Isaga oo ka hadlaya faa'iidada muesli, waa in la ogaadaa in badeecadani ay muddo dheer sameysey caan ku habboon cunto karinta iyo saxamada caafimaad leh.
Maaha fikrado waxtar leh quraac?
Haddii aan ka hadalno waxa muesli yahay mid faa'iido leh, ka dibna kaliya kuwa kuwa ku jira badar badan oo aan ku jirin waxyaalo macmal ah. Waxay awoodaan inay ku dhuuntaan waqti dheer (iyadoo ay ugu wacantahay joogitaanka carbohydrateska tartiib tartiib ah), inta caadiga ah heerarka sonkorta dhiigga. Tani waa waxa ka dhigaya muesli suxuun quraac ah oo ku haboon, waxay si fiican ula qabsan kartaa gaajada waxayna hubisaa waxqabadka illaa waqtiga qadada.
Maxaa faa'iido leh muesli?
Rabitaanka in la ogaado waxa ay yihiin sifooyinka wanaagsan ee muesli, marka hore oo dhan waa in la sheegaa oo ku saabsan tirada badan ee walxaha ku jira iyaga, lagama maarmaan u ah caafimaadkaaga. Qodob kale oo ka mid ah badeecadani waa in muesli la caadka, sidaas darteed vitamiin ma dhicin, sida kiiska daaweynta kulaylka iyo bixinta uureysiga lagama maarmaanka ah ee jirka. Dhammaan qaybaha waxtar leh, lowska iyo miraha ayaa sidoo kale lagu daraa, kuwaas oo awood u leh in ay sameeyaan aalado badan oo lagama maarmaan ah iyo nafaqeeyayaal yar oo faa'iido leh.
Haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, markaa waxaad u baahan tahay inaad cuno muesli, ku dar kefir ama yogurt dabiiciga ah. Tani waxay hagaajin doontaa tayada nidaamka dheef-shiidka, dheef-shiid kiimikaad iyo wareegga maskaxda, laakiin aan lahayn qiyaasaha xad-dhaafka ah. Maaddaama ka nadiifinta jidhka laga soo saaro badeecadda iyo sunta sunta, muesli waxay ku habboon tahay dadka ku dhibta caloosha, cadaadiska dhiigga oo sareeya iyo cudurrada nidaamka wadnaha iyo xididdada.
Intaa waxaa dheer in guryaha kuwan faa'iido, waxaa sidoo kale xiiso leh in muesli waxaa badanaa loo isticmaalaa sida macnaheedu yahay quruxda. Haddii aad horay ugu shubtay Bambo qaxwada oo ku dar saliid saytuun ah, waxaad u isticmaali kartaa sida nadiifinta iyo maskaxda wajiga maskaxda. Haddii aadan jajabin mashiinka dhuunta, sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa sida jubbaha jilicsan ee aan dhaawici doonin maqaarka.