Waxaan hore u ogaanay faa'iidada muesli ee caafimaadka aadanaha, labadaba dadka waaweyn iyo carruurta. Quraac dheeraad ah oo quraac ah, taas oo jidhka siin doonta dhammaan walxaha waxtarka leh ee muhiimka ah, weli wali lama soo saarin.
Laakiin dadka oo dhan ma yaqaanno sida loo diyaariyo muesli si sax ah, si ay u soo baxaan sidoo kale dhadhan, sidaas darteed waxay diidaan saxan this. Haddii aad jeceshahay muesli ama aad rabto inaad ka dhigto qayb ka mid ah cuntadaada, cuntooyinka aan dooranay ayaa noqon doona habka kaliya.
Muesli leh yogurt
Kala duwanaanta noocaas ah ee quraacdu maaha oo kaliya maaddaama jidhkaagu helo labadaba bakteeriyada caanaha iyo bakteeriyada labadaba, laakiin sidoo kale sababtoo ah si dhakhso ah iyo si sahlan ayaa loo diyaariyey. Waxaad ubaahan tahay inaad qaadato muesli, lacagtu waxay ku xiran tahay rabitaanka cuntada, oo waxaad ku shubtaa kefir. Waxa ugu muhiimsan waa tan tan hore u samee oo saxanka ku rid wax yar oo qaboojiyaha si aad u qoyso. Haddii aad subaxdii soo aruuriso xawaare degdeg ah, markaa waxaad cuni kartaa mesli fiidkii oo aad quruxda quruxda badan ku raaxeysan karto subaxa.
Sidee loo kariyaa muesli caano?
Diyaarinta muesli caano sidoo kale uma baahna waqti iyo dadaal badan. Haddii aad jeceshahay caanaha la karkariyey, ka dibna ku daadi meyli, ha diyaarso dhowr daqiiqo oo wax cun. Haddii aadan fahmin caanaha la karkariyey, ka dibna muesli waa la daadi karaa oo qabow caadi ah, laakiin markaa waxay ku adkeysan doonaan muddo ka dheer.
Sida loo diyaariyo muesli on biyaha?
Muesli on biyaha waxaa loo samayn karaa siyaabo dhowr ah. First - ku shub biyo leh caadiga ah la karkariyey, tuujin kala bar liin ah liin iyo dabooli, ku rid oo dhan habeenkii qaboojiyaha. Subaxdii, waxaad cuni kartaa muesli sida adoo ku daraya macaanka, macaanka ama malab.
Qaabka labaad waa dhakhso. Subaxdii karkariyo biyaha, buuxi muesli, dabool oo u daa ilaa 5 daqiiqo. Taas ka dib, waxaad sidoo kale ku dari kartaa malab ama macaan oo quraac leh.
Muesli leh yoghurt
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Berry yogurt - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- walnuts - 50 g;
- gelatin - 10 g;
- caanaha - 50 ml;
- madow ama shukulaato caano ah - 50 g.
Diyaarinta
Shukulaatada jarjaran on hayso. Cuntada nuts. Muesli waxaa lagu daraa yogurt, jelatarkana waxaa lagu kala diraa caanaha diiran. Ka dib markaa, si tartiib ah ugu daadi isku dar ah yogurt oo leh muesli oo isku dar wax waliba ilaa isku dhafan.
Qaado weelka muraayada dhererka ama dhoobada oo ku daadi 1/3 oo ah qiyaasta soo baxda. Ku rid qaboojiyaha ilaa 10 daqiiqo, ka dibna ka saar oo ku rush oo la jarjarey lowska iyo shukulaatada. Kadibna ku shub 1/3 qaybta kale ee xabuubka oo ku soo celi qaboojiyaha ilaa 10 daqiiqo. Ka dib markaa, ku dar roogga shukulaatada mar kale, ku shub inta ka dhiman ee isku dar ah iyo ku rid qaboojiyaha muddo 2-3 saacadood ah si loo dhigo.
Wakhtigan ka dib waxaad ku raaxeysan kartaa macmacaan cajiib ah.
Muesli oo leh miraha
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- muesli - 3 tbsp. qaadooyin;
- yogurt ama kefir - 150 ml;
- sonkorta - 1 qaado shaah;
- Tufaax - 1 xabbo;
- Strawberries - 100 g.
Diyaarinta
Isku qas meysli sonkor iyo yogurt (ama kefir). Apple waxay ku taalo xayr weyn, oo gooyaa strawberries qaybo yaryar. Isku qas miro leh meyli oo ku raaxee quraac fiican oo caafimaad leh.
Haddii aadan jeclayn strawberries ama tufaax, ama aad door bidayso miraha kale,
Muesli malab
In qaar ka mid ah sonkorta muesli diyaar u ah waxaa loo isticmaalaa sida macaan, taas oo aan iyaga sidaas u faa'iido. Haddii aad iibsato ama aad samayso naftaada oo aan sonkor lahayn, laakiin weli waxay doonayaan in ay noqdaan kuwo macaan iyo qurux badan leh dhadhanka, ka dibna malab ayaa adiga kuu fiican. Muesli malab waxaa lagu shubi karaa caano qabow ama kulul, biyo karkariyo, gaws ama kefir, waxay kuxirantahay inta aad doorbidayso.
Waa hagaag, haddii aadan rabin in aad maalin kasta cuntid muesli, ka dibna aad u sharaxdid cuntadaada maraqa soufflé iyo maraq miro !