Si aad uga takhalustid miisaanka xad-dhaafka ah, waa in aad si taxadar leh u dooratid alaabada aad u baahan tahay. Lovers of macaan, gaar ahaan xilliga xagaaga, Waxaan la yaabanahay haddii ay suurtogal tahay in ay cunaan strawberries on cunto ama waa berry this waxaa ku jira liiska cuntada mamnuuc ah? Dad badan ma oga in ay ka mid yihiin tiro badan oo ah maadooyin wax ku ool ah oo loo baahan yahay jirka.
Waa maxay isticmaalka strawberries?
Joogitaanka tiro badan oo ah macdanta iyo fitamiinnada ayaa sababa waxyaabahan:
- Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid inta goor ee kalooriyadu ku jiraan strawberry. 100 g oo miro ah oo aad leedahay 30 kaloori, sidaa daraadeed waxaad si badbaado leh ugu dari kartaa cuntadaada.
- Isticmaalka joogtada ah wuxuu hagaajiyaa hababka dheef-shiid kiimikaadka, iyo sidoo kale habka dheef-shiidka.
- Strawberry wuxuu leeyahay saameyn dheellitiran oo dheellitiran kaas oo ka caawiya in laga saaro dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka, taas oo markaa dib u soo saaraysa carqaladda iyo kor u qaadista miisaanka.
- Miraha waxa ku jira pectins, kuwaas oo kor u qaadaya dheefshiidka dhakhso ah ee cuntada iyo nadiifinta mindhicirada ka soo baxa badeecada.
- Sababtoo ah joogitaanka ascorbic acid, falalka strawberry sida antidepressant, taas oo muhiim ah gaar ahaan inta lagu jiro miisaanka luminta.
- Markaad isticmaasho miraha miisaanka lumitaanka, waxaad si xasilan u hagaajin kartaa xaaladda maqaarkaaga iyo timaha.
Sidee loo isticmaalaa strawberries miisaan lumis?
Waxaa jira cuntooyin badan oo ku salaysan isticmaalka berry, laakiin ma yihiin kuwo wax ku ool ah waxayna ku caawinayaan inay la qabsadaan miisaan dheeraad ah? Doorashada ugu caansan waxaa loogu talagalay 4 maalmood, taas oo ah, sida ku cad ballan qaadka horumarinta, waxaad lumin kartaa ilaa 3 kg. Qoraalka maalinlaha ahi wuxuu u eg yahay tan:
- Quraac: 1 tbsp. caanaha dufanka leh, 350 g oo strawberries iyo koob shaah ama kafee ah;
- cunto fudud: 1 koob oo rooti madow iyo 2 xaleef jiis, shaah;
- Cuntada: baaqul ah maraq khudradda, 150 g oo ah naas digaag la kariyey, salad cagaaran iyo 180 g oo strawberries, iyo sidoo kale shaaha;
- cunto fudud: 300 g oo strawberries leh 1 qaado oo sonkor ah;
- casho: 280 g strawberries, muuska nuska ah, kafeega.
Sida aad u aragto, cuntada waa mid aad u liidata oo aan isku dheelitirneyn. Sababtoo ah la'aanta borotiinka, miisaanka lumisku wuxuu sababi karaa murqaha jirka, qadar yar oo ka mid ah carbohydratesku waxay dhalinayaan cunto xumo, iyo baruur la'aantu waxay saameyn doontaa nuugista fitamiinada. Natiijo ahaan, cunno noocan oo kale ah ayaa kaa caawin doonta in aad ka takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah, laakiin kaliya wakhti gaaban, iyo kiilogaraam oo leh masiibo sare oo dib u soo noqosho. Intaa waxaa dheer, cunnooyinka noocan oo kale ah waxay waxyeeleyn karaan jirka.
Waxaa sidoo kale jira mono-diet , kaas oo loogu talagalay 4 maalmood. Waqtigaan, waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad cunto strawberries. Nafaqeeyayaalku kuma talinayaan isticmaalka noocaan ah miisaan lumis, sababtoo ah waxay taasi keeni kartaa dhibaatooyin kala duwan oo leh mareenka caloosha iyo mindhicirka.
Fursadaha Muhiimka ah
Si strawberries marka uu miisaanka khafiifiyay wuxuu faa'iido u gaystay jirka, waxaa lagama maarmaan ah in si sax ah loo isticmaalo:
- Doorashada lambarka 1. Cun sida caadiga ah, laakiin ha ka badin, oo halkii casho ee caadiga ah, cun 1 tbsp. strawberries iyo cabo caano.
- Doorashada lambarka 2. Ka hor cuntada ugu muhiimsan, cun cun 1 tbsp. strawberries iyo cabo caano.
- Doorashada lambarka 3. Waxaa suurtagal ah in la diyaariyo maalmo aan la hakin
strawberries. Thanks to this, waxaad hagaajin kartaa dheefshiidka iyo ka saar biyaha xad-dhaaf ah iyo jilciso jirka. Maalin waxaad u baahan tahay inaad cunto 1.5 kg oo ah nooca berry ah. Doorashooyinka noocaas ah ee miisaan lumis ayaa loo isticmaali karaa marar badan 1 jeer wiigii.
Xaaladdan, lumitaanka miisaanka xad-dhaafka ah lama dhaqmi doono, natiijooyinka ugu horreeya waxaad arki doontaa ugu yaraan 2 toddobaad kadib.
Khilaafaadka
Laguma talinayo in aad isticmaasho strawberries miisaan lumis dadka qaba xasaasiyadda. Ma isticmaali kartid miro yar yar oo ah beerka, oo leh astaamo badan oo casiir ah, oo leh boogo, gastritis iyo gout. Laguma talin in la cuno strawberries dadka isticmaala daroogada si loo yareeyo cadaadiska dhiigga.