Marka haweeney naas-nuujiso, waa inay ku xisaabtantaa xaqiiqda ah in caadooyinka qaarkood iyo mukhaadaraadka, ma aha oo kaliya cuntada, laakiin sidoo kale cabitaannada, waa inay siiyaan cunto caafimaad leh iyo caafimaad leh. Si aad u fahamto waxa aan u cabbi karno hooyada kalkaaliyaha ah, waxaanu tixgelineynaa dhammaan cabitaannada, iyada oo ku xidhan heerka qatarta iyo, si tartiib ah, faa'iido leh, hooyada iyo ilmaha.
Khamriga
Si khamri ah, hooyada kalkaaliyaha ah waa inay leedahay xiriir gaar ah. Waxaa muhiim ah in la xusuusto in khamriga si dhakhso ah loo nuugo dhiigga, sidaas darteed, si dhakhso ah ayuu u helayaa ilmaha caano. Intaa waxaa dheer, aalkolada, sida sigaarka, waxay yareysaa wax soo saarka caanaha.
Sidaa darteed, marka la waydiiyo in ay suurtagal tahay in la cabo khamriga ama khamriga hooyada kalkaaliyaha ah, waxaa wanaagsan inaad ka jawaabto naftaada si xun. Xitaa qadar yar oo khamri ah ayaa si xun u saameeya caafimaadka ilmaha, ma aha in la sheego xaqiiqda ah in hooyada sakhraanka ah aysan awoodin inay si fiican u daryeelaan ilmaha.
Cabitaanka aan khamriga lahayn
Haddii aad caadeysantahay inaad bilowdo subaxdii koob biyo ah oo xoog leh, oo aanad macnaheedu ahayn inaadan naftaada u geli karin "shaqeyn", waxaad awoodi kartaa hal koob oo cabitaan ah oo aad jeceshahay maalintii. Marka aad sidaas samaynayso, iskuday inaad yarayso diiradda qaxwada - ha ku ridin qaaddo, iyo badh.
Haddii hooyada iyo cunnadu aysan lahayn xasaasiyad, markaa waxaad cabi kartaa qaxwaha, kookaha, iyo hilibka. Waxa ugu muhiimsan waa in la doorto waqtigaan ka dib marka cunuga la quudiyo wakhtigu ma seexan wakhtigii la seexan lahaa. Caffeine, oo caanaha naaska nuugay, waxay sababi kartaa cunug iyo cuncun cunuga, iyo sidoo kale hurdo xumo ama xitaa maqnaanshihiisa.
By habka, halkii kafeega waxaa ka wanaagsan inaad cabto jiirka. Waxay la mid tahay dhadhanka qaxwada, laakiin waxay leedahay saameyn deggan. Intaa waxaa dheer, chicory si wanaagsan u saameeya dheef-shiid kiimikaad iyo xiidmaha.
Ha ku xad gudbin iyo sida waxyeellada ah, marka ugu horeysa, cabitaanka, sida shaah cagaaran. Waxaa ku jira xoogaa badan oo kafeyn ah. Laga soo bilaabo shaaha cagaaran, sakhraan ka hor intaadan seexan, ma seexan karo, ma aha oo kaliya ilmaha, laakiin hooyadeed nafteeda. Waxaa fiican inaad ka doorato shaashadda shimbiraha - waxay dejin doontaa kadib maalinti mashquul ah waxayna siin doontaa hurdo deggan oo qoto dheer.
Iyo kalkaalinta shaah cagaaran ayaa la cabbi karaa subaxdii si ay u helaan masuuliyad ka saaran maalmaha soo socda. Intaa waxaa dheer, khabiiro waxay aaminsan yihiin in shaaha cagaaran yahay kan ugu waxtar badan hooyooyinka kalkaaliyaha.
Cabitaanka Caanaha
Sida caanaha iyo alaabada caanaha, waxa fiican in la cuno guriga, ma duubo iskudhafka - caano, kebir guri guri ah iyo jiis.
Caano ku nadiifi naas nuujinta. Badanaa carruurtu waxay qabaan xasaasiyad si ay ukala cunaan borotiin. Gaar ahaan, haddii guriga hooyada waxaa jirey qadar ka yimid isku darka, laakiin ma aha dambarka. Ama haddii ilmuhu ku dhalan waayey. Aagga khatarta ah, carruurta qaadatay antibiyootigga iyo kuwa waalidkoodu naftooda u leeyihiin xasaasiyad lo'da borotiinka.
Haddii aad ku aragto casaanka maqaarka ee maqaarka ka dib markaad cabto caanaha, qaado nasasho oo arag haddii dhibcahaani ay baaba'ayaan. Haddii maqaarka ilmuhu nadiif noqdo, markaa alerjiga ayaa la ogaadaa. Marka tan la eego, waa inaad ka qaadaa caanaha cuntadaada.
Kefir nuujinta waxay noqon kartaa oo waa in la sakhraamo, maadaama ay si wanaagsan u saameyneyso microflora mindhicirka, iska caabin caloosha - saaxiibada joogtada ah ee hooyooyinka kalkaalinta.
Imisa ayaan cabbaa hooyada nuujineysa?
Ha dhegaysan kuwa kugula taliya inaad cabto inta ugu badan ee suurtogalka ah si aad u ilaaliso soosaarka caanaha. Dhaqameedka ayaa xakameynaya geeddi-socodkan iyo qadarka dareeraha ah ee loo isticmaalo "xoogga", caanuhu mar dambe ma noqonayaan. Laakiin barar ayaa lagu siin doonaa.
Cabso inta aad u baahan tahay in aad harraadiso. Caadi ahaan, inta lagu jiro quudinta jirku wuxuu u baahan yahay dheecaan badan, markaad naftaada baro inaad galaas ku shubto biyo nadiif ah sariirta habeenkii. Inta lagu jiro quudinta, oxytocin hormoon ayaa la soo saaraa, taas oo ka dhalanaysa harraad. Sidaa darteed, dhegeyso jidhkaaga, oo u dhaqso sida waafaqsan.