Haddii ay lagama maarmaan tahay in la cabo fiitamiinada quudinta afka (GV)?
Cilmi-baaris ku samaysay in la'aanta nafaqooyinka iyo fiitamiinada ee raashinka kalkaalisadu aysan kaliya sababi karin ilmo yar oo beriberi ah, laakiin sidoo kale waxay saamayn ku yeelan kartaa habka nuujinta.
Taasi waa sababta keentay daawooyinka GV waxaa lagu talinayaa inay qaataan fitamiino dheeraad ah sida C, E iyo PP. Xaaladdan waxaa ugu fiican haddii ay jirka ku soo galaan qaab dabiici ah, i.e. ee ka kooban halbeegga cuntada.
Sidaas darteed, ascorbic acid waxaa laga helaa midhaha sida kwiinka, qolofka, currants, gooseberries, dhogrose, ciriiri, iwm.
Faytamiin E waxaa ku jira saliida qudaarta sida dahabka, gabbalshaha qorraxda, iyo sidoo kale firileyda, miraha gabbaldayaha, lowska.
Faytamiin PP ayaa laga helaa cuntooyinka sida beerka hilibka lo'da, ukunta, kalluunka, jiiska, caano, hilib digaag ah. In dhirta, acid nicotinic waa ka badan ee yaanyada, baradhada, broccoli, karootada.
Si loo kordhiyo borotiinka iyo dufanka ku jira caanaha naaska, dhakhtarradu waxay ku talinayaan inay cunaan cuntooyin badan oo ay ku jiraan fitamiinada A, B, D. Waxay ku jiraan caanaha, subagga, jiiska, beerka, ukunta digaaga, looska, kalluunka, badarka.
Maxay tahay fitamiinnada ay tahay inaan cabbo markaan dhalo iyo naas-nuujinta?
Marka la eego xaqiiqda ah in had iyo jeer aysan hooyadu fursad u helin inay tan iyo tan cunnadeeda u soo bandhigto sababtoo ah fal-celin xasaasiyadeed oo ka timaadda jiraha cunuga, waxaa jira baahi loo qabo fitamiino ay heshay hab macquul ah.
Ka hor inta aanad qaadin fitamiinada nuujinta, haweenku waa inay la tashadaan takhtar. Waxaa lagu soo saaraa qaab kiniin ah, marajiyo, koofiyado. Inta badan, khubarada ayaa magacaaba, waxa loogu yeero fitamiinada. Kuwa ugu caansan waa:
- Ku fadhiista;
- Vitrum Forte Prenatal;
- Pregnavit.
Isku-dhufashada, muddada iyo muddada gelitaanka waa in dhakhtarku ku muujiyo kaliya.