Hiirid, iyo si fudud - cawska - qof walba waa yaqaan oo la jecel yahay, wanaagsan ee saladhyo qabow oo kala duwan iyo cunto fudud. Si kastaba ha noqotee, sida kalluunka badda, sidoo kale wuxuu leeyahay sifooyin faa'iido leh.
Waa maxay cawska waxtarka leh - halabuurka
- Geedkeeda, qadar badan oo borotiinka ah ayaa la helaa, taas oo lagama maarmaan u ah waxkasta, habka maalinlaha ah ee loo heli karo cunista 200 g ee badeecada.
- Sida degganaanta badaha, waxaa ku jira iodine, taas oo saameysa xaaladda qanjirka thyroidka.
- In shawandada herring helay potassium, taageeraya shaqada wadnaha.
- Magnesium, laga helo kalluunka, waxay caadi u tahay shaqada dhammaan nidaamyada jirka.
- Sodium waxay kaa caawineysaa in aad hoos u dhigto cadaadiska wadnaha sababtoo ah saameynta dheecaanka, sidoo kale waxay kaa caawineysaa in aad hayso dheecaanka unugyada.
- Zinc wuxuu gacan ka geystaa xoojinta difaaca.
Iyada oo la tixgelinayo su'aasha sida haweenku ufilan yihiin, waa in la ogaadaa in geedi-socodku yahay hal-abuurka badda, oo uu ka kooban yahay asaasiga dufanka leh ee omega-3, oo faa'iido u leh shaqada mareenka caloosha iyo kor u qaadista joojinta "xun" kolestaroolka jirka, sii daaya xididdada dhiigga laga bilaabo dabaqyada kolesteroolka iyo miisaanka luminta.
Maxaa kale oo ah xitaa waxtarka jirka ee jirka?
Waxaa la ogaaday in isticmaalka uu yaraynayo halista wadnaha wadnaha, wuxuuna sidoo kale ka hortagayaa sameynta xinjir dhiig ah, wuxuu xoojiyaa derbiyada xididdada dhiigga. Waxaa jira xaqiijin tijaabo ah oo ah in isticmaalka geeddi-socodku uu hagaajinayo aragtida, wuxuu hawlgaliyaa dhaqdhaqaaqa maskaxda. Intaa waxa dheer, daraasadihii dhowaa waxay kordhinayaan cadeynta ah in xayawaanku ay heleen waxyaabo faa'iido leh oo noo ogolaanaya in aan wiiqno kooraska cudurka psoriasis.
Inta badan, khilaafaadka ku saabsan shahiidnimada shaki kuma jiro: haddii sifooyinka faa'iido leh ee kalluunka cusub aan la daalin karin, maxaa faa'iido leh waa dhadhan cusbayn leh, laakiin way soo baxaysaa, iyo badeecada cusbada waxaa jira faa'iido. Selenium wuxuu ku jiraa xayawaanku wuxuu leeyahay sifooyinka antioxidant, wuxuuna sidoo kale xakameynayaa geeddi-socodka oxidative ee plasma dhiigga.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa haboon in la xusuusto in dhirta la dubay iyo la kariyay ay tahay wax soo saari kara oo aan ku xirneyn kaydinta muddada dheer.