Beer waa cabitaanka khamriga ugu caansan, taas oo ay ku badan tahay dadka oo dhan - dumarka iyo ragga. Waxaa jira fikrado badan oo iska horimaad ah oo ku saabsan haddii beerku yahay wax faa'iido leh ama aan ahayn, saameynta ay ku leedahay jirka, haddii ay isticmaali karto mid ama dad kale. Laakiin dhawaanahan, dad badan, gaar ahaan gabdhaha, waxay la yaaban yihiin haddii ay macquul tahay in lagu daro miisaanka cabitaankan, iyo haddii ay sidaas tahay, haddii ay ka helaan baruurta.
Miyuu ku yaryahay biirka?
Waxaa lagu sheegi karaa kalsooni in cabitaanka cabitaanka this aad si fudud u kordhin karto miisaankaaga. Aan isku dayno inaan fahanno sababta:
- Hal litir oo biir ah waxaa laga helaa 300 ilaa 700 kcal. Markaad cabto laba dhalo ah cabitaankan hooseeya ee khamriga ah, waxaad ku dhowaataa qiyaasta maalinlaha ah ee kalooriga, iyo wixii ka dambeeya maalin aad cuntid cunto kale. Kalooriyaal dheeraad ah ayaa dhab ahaantii u horseedi doona miisaan dheeraad ah.
- Beeraha waxaa la aqbalaa in uu isticmaalo jajabyo (celcelis ahaan 500 kcal halkii 100 g), qashinka (qiyaastii 400 kcal halkii 100 g), caloosha (qiyaastii 300 kcal halkii 100 g), iyo cuntooyin kale oo aad u sarreeya.
- Halbeegga biirta waxaa ka mid ah noocyo kala duwan oo kiimikaad ah oo si xun u saameeya miisaanka jirka.
- Cabitaanka sakhriga ayaa xanuujinaya rabitaan cunto , taas oo keeneysa isticmaalka qadar badan oo cunto ah.
- Beer wuxuu yareynayaa heerka hoormoonka koritaanka jirka, kaas oo mas'uul ka ah murqaha iyo baruurta gubanaya .
- Isticmaalka joogtada ah ee cabitaankani wuxuu keenaa hab nololeed oo deggan, sababtoo ah dheef-shiid kiimikaad ah ayaa ku jira jidhka oo miisaankuna aad ayuu u kordhay.
Haweenku miyuu ka helaa baruurta?
Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in ay tahay wakiilada jinsiga daciifka ah ee ka hela cabitaanka khamriga inta badan ragga. Halbeegga biirta waxaa ku jira xaddi badan oo hormoon haween ah, taas oo horayba ugu filneyd jirka dumarka. Caddadiisu waxay wax ka tareysaa isbeddelka qaabka: foomamku wuxuu noqdaa mid aad u fiican, caloosha wuxuu bilaabmaa inuu koro, lakabka duuban ayaa muuqda.