Cuntada saxda ah ee miisaanka lumitaanka khasabka ah waxaa ka mid ah waxyaallaha keena dheef-shiid kiimikaad ah. Ku'saabku waa mid ka mid ah cuntooyinkaas, oo ay weheliso kiwi iyo baakaweyntu waa inay had iyo jeer joogtaa cuntada. Intaa waxaa dheer in ay hantida faa'iido leh, waxa caadi ah habka dheef-shiidka iyo beerka. Intaa waxaa dheer, dhadhanka macaan wuxuu awoodi doonaa inuu kuugu beddelo macmacaanka.
Immisa kaloori ayaa ku jira pear-ka?
Waxaa jira tiro badan oo kala duwan oo isteroberi ah, midna wuu kala dooran karaa mid ka mid ah kuwa ka raaxaysta kuwa kale dhadhanka. Waa mid xiiso leh, laakiin cabbirka kalooriga ee casaanka, jaalaha, cagaarka cagaaran waa isku mid - 42 kcal 100 garaam.
Thanks to tilmaame this, pear ayaa muddo dheer xoojiyay jagooyinka liiska cuntada cuntada. Tani macnaheedu maahan in inta lagu jiro cunto kasta ay noqon karto mid aan xadidnayn. Waxay bedeli kartaa macmacaankaaga caadiga ah si loo yareeyo walxaha maalinlaha ah ee cuntada iyo in uu jirka u kala qeybiyo kaydka dufan ee hore.
Ogaanshaha inta halbeeg ee pear (cagaaran, jaalle ama casaan - ma ahan wax khatar ah), weli, laguma talin in la cuno wax ka badan laba qaybood maalintii. Hal ama laba miro ayaa ku filan in la kala saaro dheef-shiid kiimikaadka. Waxay u fiicnaan doontaa haddii aad hal pear u kala qaybiso laba qiyaas oo qado marar kala duwan. Inta badan waxaad cuni kartaa qaybo yaryar - si dhaqsiyo badan u dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaadka, taas oo ku khasabta jirka in uu ku tabaruco tamarta lagu keydiyo dufanka.
Qodobka kalooriga ee hal pear
Celceliska miisaanka wuxuu miisaankoodu yahay 135 garaam, taas oo macnaheedu yahay in kalooriga uu ka kooban yahay 1 pc. isteroberi - qiyaastii 56 kalori. Haddii aad u aragto pear sida macmacaanka, waa sahlan tahay inaad aragto in tani ay tahay mid ka mid ah fursadaha ugu sahlan. Dabcan, haddii aad qaadatay miraha waaweyn ama yar yar, tiradaasi way kala duwan tahay.
Qodobka Kalooriga ee pear qalajiyey
Kuwo badan oo isbaaro qallalan - tani waa nooc gaar ah oo macmacaanka dabiiciga ah, wax u dhaxeeya, inta u dhexeysa miraha qalalan iyo kuwa cusub. Iyada oo cunto ah miisaanka luminta, ma aha mid u qalantaa qaadashada macaan, sababtoo ah waxay kalooriga content waa ku filan - 246 kcal halkii 100 garaam. Inta ugu badan ee aad awoodi kartid waa inaad isku dartid dhowr xaleef pear ah sida Boorash subaxdii aan la qallajin karin ee biyaha si loo hagaajiyo dhadhanka. Si kastaba ha noqotee, casho kadib, isticmaalka badeecada noocan oo kale ah inta lagu jiro miisaan luminta laguma talinayo.
Doorasho kale oo loo isticmaalo isticmaalka pear qalalan waa in la yareeyo macluul daran. Haddii aadan cuni karin cunto fudud, kaliya si tartiib ah u jeex jeex jeex jeexan qallalan oo cab cabitaan leh biyo. Iyada oo ay ku xiran tahay kaloriiyada sarreeya, waxay ku qancin doontaa gaajada waxayna kuu oggolaaneysaa inaad si fudud cunto u sugto.
Immisa kaloori ayaa ku jira pear iyo tufaax?
Koofiyadaha macaan iyo tufaax leh dufaan - sidee ayaad u maleyneysaa, xageed ka badan tahay? Dad badan ayaa aaminsan in dhadhanka macaan ee pear ku saabsan qadarka badan ee sonkorta ee ka kooban, taas oo macnaheedu yahay in ay ka badan tahay kalooriga. Dhab ahaantii, waxay ku dhow yihiin isla'eg: pear 42 kcal, iyo tufaaxa - 47 kcal 100 garaam.
Sidaa darteed, celcelis ahaan pear oo miisaankiisu yahay 135 g ayaa ka kooban 56 kcal, iyo tufaaxa caadiga ah (165 g) waa 77.
Ma aha mid la bedeli karo oo keliya tufaax, cunid cunto caloosha ah: midhihiisa kuma koobnaado fibreeb adag oo saameyn ku leh maskaxda xuubka, laakiin pear, sababtoo ah faruuryaha fara badan, waxay sababi karaan xanuunka caloosha. Waxaa wanaagsan inaad cuntid cunto kala duwan, tusaale ahaan fasaxyada u dhexeeya quraacda iyo qadada.
By habka, kharashka fiber fiber isku mid ah, pear ah laguma talinayo dadka ku xanuunsan caloosha caloosha iyo boogaha duodenal. Xaaladdan oo kale, way ka fiican tahay in la iska ilaaliyo wax kasta oo keeni kara cuncun xajiinka, iyo meeshii aan isterobuubku cuni karin digir casaan ah, khudaar la dubay ama saxaarado la mid ah oo ka soo baxa miro.