Dumar badan ayaa u maleynaya in sababta cunnadu ay u tahay cunto karis ah, laakiin tani waa khalad. Aragtida in rabitaanka cuntada uu yahay saaxiibka joogtada ah ee gaajada waa qalad. Tusaale ahaan, in uu rabo inuu cuno wuxuu cuni karaa ugxanta saxda ah, iyo inuu cuno cunid cunto - xaalad walaac leh. Sidaa darteed, isaga oo ku eedeynaya inuu yahay miisaan culus maaha mid sax ah, laakiin ka fekeraya ka qayb qaadashada dhibaatadan, qarashka gaajada.
Sababaha gaajada
Qofku wuxuu inta badan bartaa inuu gaajoonayo sababtoo ah waxa loogu yeedho calaamadda jir ahaaneed - nuugay ama ciriiriyey caloosha, iwm. Waqtigaan, jidhku wuxuu cunaa tamar badan, heerka insulin-ta wuu kacaa, caloosha ayaana bilaabeysa inay dhakhso u qandhayso, sidaas darteed waxay u baahan tahay cunto. Intaa waxaa dheer, heerka gulukooska ee dhiigga ayaa hoos u dhacaya, maskaxana waxa uu siinayaa calaamad muujineysa in wakhtigu yahay wax la cuno.
Daraasadihii ugu danbeeyay ayaa muujiyay in dareenka gaajada uu si toos ah u saameeyey qadarka dufanka subagga, haddii uu jiro wax badan, waxaa jira rabitaan xoog leh.
Gaajo kale waxay ku xiran tahay heerkulka cimilada: Qaboojiyaha, wuxuu rabaa inuu wax cuno. Qalabka oo dhan waa kororka isticmaalka tamarta si loo ilaaliyo heerkulka jirka.
Khiyaanada nafsiga ah
Mararka qaarkood dareemida gaajada jirka waxaa lagu wareeri karaa "labanlaab" - gaajo nafsi ah. Sidaa darteed, waxa laga yaabo waxa aad ugu yeereyso rabitaanka cuntada oo kordhay dhab ahaantii waa mid ka mid ah muuqaallada cudurka maskaxda:
- Jacaylka iyo isgaadhsiinta waxaa badanaa lagu abaalmariyaa cuntooyinka delicious.
- Gaajada xaalad, taasi waa haddii qofku madaxa ku leeyahay fikrad ah in uu leeyahay miisaanka "miisaanka" ee bulshada, wuxuu ku bilaabi karaa inuu ku calaamadiyo dareenka suugaaneed ee ereyga.
- Marka ay noloshu noqoto mid caajis ah oo cidhiidhi ah, qofku wuxuu bilaabi karaa inuu raadsado cunto kala duwan. Doorashadani waxay tilmaamaysaa noocyada gaajada.
- Badanaa dadku waxay iibsadaan cunto aad u badan si ay u cadeeyaan qof si fudud u awoodi karo. Xaaladdan waxaa lagu magacaabi karaa amni-darro bulsheed ama gaajada xasiloonida.
- Qaar ka mid ah dadka lafaha dheeraadka ah ayaa ka dhuumanaya dhibaatooyinka waxaana laga ilaaliyaa dareenka dibadda.
Sidee loo bartaa sida loo garto gaajada dhabta ah?
Waxaa jira calaamado gaar ah oo kala duwan:
- Gaajada jidhka ayaa si tartiib tartiib ah u muuqda, laakiin dhaqso baylahsan.
- Dareenka dhabta ah ee gaajada waxaa lagu dhuftay caloosha, waxaana u muuqda mid calaamadeysan oo ka muuqda madaxa iyo hoos u dhaca.
- Gaajo jidheed ma laha wax dareen ah, oo aan la sheegi karin oo ku saabsan "been ah".
- Haddii aad cuntid sababtoo ah gaajo maskaxeed, markaa, waxay u badan tahay, waxaad dareemi doontaa culeyska caloosha , laakiin ma fadhiid.
- Waa hagaag, malaha farqiga ugu wayni waa sababta keentay macluusha.
Marka qofku cuno kaliya marka uu dareemo gaajo jidheed, waa inuusan ka walwalin miisaanka xad-dhaafka ah.
Sidee loo bartaa si loo xakameeyo rabitaanka cuntadaada?
- Cunto sida ugu dhakhsaha badan ee aad u dareentid gaajada, ka hor intaadan, iska hubi inaanay keenin xaalad walaac leh.
- Haddii aad leedahay hammuun si aad uga takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah, ka dibna si tartiib tartiib ah u yareyso waxyaabaha ku jira kalooriga maalinlaha.
- Isku day in aad cuntid cuntooyinka siinaya dareemo joogto ah oo ficil ah, tusaale ahaan,
hilibka, kalluunka, badarka iyo baastada. - Maalin kasta, cab biyo, sida badanaa gaajada ku filan ayaa lagu wareeri karaa harraad.
- Ka qaybgal cayaaraha, ka dib marka dhan la caddeeyo, in culeyska jirka ah ee isku dheelitirka dhexdhexaadku uu yareeyo rabitaanka cuntada.
- Haddii aad hadda qaadato cunto, ka dibna qaado fiitamiinada dheeraadka ah ee dheeraadka ah, sida badanaa cuntadu waxay u muuqataa sababtoo ah la'aanta fitamiinada iyo walxaha raadraaca jirka.
- Raadi hiwaayad kaa caawinaysa inaad ka fikirto cuntada.
- Waxaa jira dhadhan gaar ah oo yareyn kara rabitaanka cunnada, tusaale ahaan, isku-dar ah vanilla ah iyo roodhida.