Markii loola dhaqmo sidii dhaqanka xurmaysan, qof - waa cunto cunto qalaad, iyo annaga annaga - mid ka mid ah daaweynta xagaaga ee ugu xiisaha badan. Waxaas oo dhan waxay ku saabsan yihiin dhegaha quruxda quruxda badan leh - hadhuudh. Isticmaal oo cusub, la qalajiyey iyo qasacadaysan. Waxyaabaha miraha ah waxay sameeyaan bur iyo siriyaal, iyo sidoo kale popkorn jecel.
Dad badan ayaa karkarinaya koolada waxayna ku raaxeeyeen miro macaan, ma ogaan kartid in aad ka dhigi kartid sawirro culus oo culus oo khudradda ka soo baxa. Weligaa ma isku dayday hadhuudhkii, la kariyey on shiil ama foorno leh dhir udgoon? Qaar ka mid ah makhaayadaha yurubiyanka, saxan tani waxay u qalantaa lacag badan. Miyuu suurtogal u yahay in aad naftaada ku dhufatid raashinka noocaas ah ee cuntada iyo inta le'eg ee kalooriyada barafku noqon doono mid xiiso badan si ay wax badan u bartaan.
Qodobo waxtar leh oo hadhuudh ah
Dheg yar yar, fitamiinnada, yaryar iyo maadooyinka macro ayaa jira, sidaa darteed waxaad ku sheegi kartaa in hadhuudhku yahay kiniin dabiici ah oo ka caawiya inuu la qabsado dhibaatooyinka qaarkood. Qiimaha nafaqada sare iyo firfircoonida bayoolojigu waxay siisaa dheef-shiid kiimikaad sarreeya ee jirka. Aan fiirino macluumaadka ku saabsan halbeegyada iyo kalooriga ee hadhuudhka. Oo sidaas, 100 g ee wax soo saarka waxaa ka mid ah:
- calories - 120 kcal;
- borotiinka - 3.5 g;
- dufanka - 1,3 g;
- carbohydrates - 22 g;
- caanaha cuntada - 2.7 g;
- biyaha - 76 g.
Jirrada fayrigu waxay saameyneysaa saamaynta nadiifinta mindhicirada ka soo baxa badeecada, iyo cunida hal dheg dhegta gaajaysan. Intaa waxaa dheer, waxaa jira qoobcaan ee hadhuudh, taas oo si wanaagsan u saameeya hababka dheef-shiid kiimikaad.
Miro burka leh ayaa leh saameyn laga duro, taas oo ka caawisa in laga saaro dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka, taas oo, sida la og yahay, waa sababta keenta cadarka iyo muuqaalka muuqaalka cellulite. Waxaa la tijaabiyey tijaabiyey in khudradda cagaaran ay yareyneyso heerka kolestaroolka dhiigga. "Queen of Fields", sida gallayda waxaa loogu yeeraa, si wax ku ool ah u saameeya hawsha nidaamka wadnaha.
Nasiib darro, ma nagu raaxeysan karno cobsiyada cusub, nasiib daro, sanadka oo dhan annagu ma awoodno, sidaa daraadeed hadhuudhku waa la kariyey, ka dib markii la qaboojiyo ama qasacadaysan. Dad badan baa hubaal ah in hadhuudh macaan oo ka soo baxa ay dhab ahaantii waxyeeli karto shakhsiga, laakiin halkan waa la yaabi doonaa. Kalooriga macdanta qasacadaysan waa 119 kcal halkii 100 g. Sidaa darteed, si ammaan ah ayaad u isticmaali kartaa hadhuudhka si aad u karisid cuntooyin kala duwan. Marka laga eego faa'iidooyinka, tirada maaddooyinka ayaa la dhimay, laakiin ma ahan kuwo muhiim ah.
Miyuu suurtagal yahay in la cuno hadhuudh cunto?
Macluumaadka hore, waxaa la fahamsan yahay in maadada ay leedahay hanti waxyeelo badan leh. Xaddiga qiyaasaha kalooriyada ee hadhuudhku way kala duwanaan karaan waxayna ku xiran tahay sida loo kariyo. Tusaale ahaan, dad badan ayaa jecel in ay saliida ku shubaan saliida, taasina waxay si toos ah u kordhisaa qiimaha tamarta . Caado kale oo waxyeello u leh shaxanka ayaa ah rusheynta cobs oo leh milix. Sida la og yahay, waxay ku jirtaa dareeraha jidhka, si xun u saameeya shaqada wadnaha.
Haddii aad daawato miisaankaaga oo aad tahay taageere ah hadhuudh macaan, ha quusan, maxaa yeelay haddii ay sax tahay
Waxay kudaawantahay inta uu cuno hadhuudhka. Qaar badan oo sababa qaar ka mid ah doortaan nafaqada cuntada, taas oo bixisa natiijo dhakhso ah, laakiin natiijada gaaban. Aynu xisaabinayno: Si aan u waxyeeleynin jirkaaga oo ka takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah, waxaa lagama maarmaan ah in la cuno ugu yaraan 1200 oo calories maalintii, taas oo ah qiyaastii 5 cobbeed jiilaalka ee dhexdhexaad ah. Ku adeecida cunto noocaan ah, waxaad dhaawici kartaa caafimaadkaaga, sababtoo ah ma heli doontid qaddarka lagama maarmaanka ah ee borotiinka iyo dufanka. Waxaa lagugula talinayaa in aad si fudud u buuxisid liiskaaga miisaaman ee hadhuudhka aad jeceshahay iyo natiijadu ma noqon doonto muddo dheer soo socda.