Sababta ugu weyn ee miisaanka xad-dhaafka ah waa cunto xumo xad-dhaaf ah. Marwalba waxaannu wax ka qabannaa, waxaannu cunnaa culays feker ah, oo aan qabanno caajis. Imisa jeer ayay ahayd sidaas darteed waxba kama jiraan wax la qaban karo oo halkii laga heli lahaa shaqo faa'iido leh, waxaad tagtaa cabitaanka shaaha leh nacnac. Weli, macmacaanku wuxuu siinayaa dareemo farxad leh iyo dareen wanaagsan oo aad uga dhaqsaha badan tababbarka, mana ubaahnid dadaal. Halkan waa kuwan lakabka ah ee dhinaca dhinacyada ka dibna qaboojin kara niyadda. Dabcan, waxaan bilaabeynaa inaan si dhaqso ah uga fakarno sida loola macaamilo dhaqso. Ku saabsan cuntada ku saabsan guud ahaan waxaa loo maleynayaa in calool buuxa ah. Laakiin waxaa lagama maarmaan ah in si adag loo tuuro laga bilaabo cuntooyinka macmacaanka oo dhan iyo baruurta, maaddaama maskaxda ay bilaabantay inay waalan. Bannaanka bani-aadmiga ah waxaad rabtaa baraf ama baraf shukulaato. Xaalad waa la burburiyey, ma suurtagal ah in xooga la saaro shaqada. Si aanad jidhkaagu u jirran lahayn adigoon kugu dhicin, waxaad ku filan tahay inaad fahamto sida loo yareeyo rabitaanka cuntada oo aad wax u barato sida loo cuno.
Waxyeelada cuntada-yar-yar
Mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu yareeyn karo rabitaanka cuntada ayaa ah cunista shukulaatada. Xusuusnow sida carruurnimadeena naloo mamnuucay in aan wax cunno kahor intaadan cunin? Dhammaan sababtoo ah ka dib nacnac on bakaylaha buckwheat u ekaayeen waxay ahayd wax laga yiraahdo. Recepors waxay horey u muujiyeen in jidhku heley kalooriyo ku filan, markaa cuntada oo yaraata. Kalsooni ha ku farxin. Ugu horreyn, waa inay noqotaa oo kaliya shukulaatada qadhaadhka ah ee qadhaadhka leh, oo ay ka kooban tahay kakawada ugu yaraan 75%. Marka labaad, uma baahnid inaad cunto cuncun oo dhan, 2-3 qeybood ayaa ku filan, waana fiicantahay haddii aad iyaga u kala saarto sida nacnac.
Dhir daawooyinka yareeya cuntada
Intaa waxaa dheer, waxaad isticmaali kartaa cuntooyinka dabeecadaha dhirta, kuwaas oo kaa caawin doona inaad xakamayso dareenka gaajada. U iibso stigmas farmashiyaal ama farmaajo kalluunka, waxaad ku darsataa 1 qaado oo koob biyo ah. Sii cabso wax yar si aad u soo qaadatid oo aad qaboojisid, cabo ilaa 20-30 daqiiqo kahor intaadan cunin. Waxay kaa caawinaysaa inaadan yareynin rabitaanka cuntada, laakiin sidoo kale hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka.
Waxa kale oo faa'iido leh saliidda qalalan, oo la qaadan karo 1 qaado oo subax ah ka hor subaxda ka hor quraacda iyo fiidkii ka hor wakhtiga jiifka. Waxay u dhaqmeysaa sida calool jilicsan oo si fudud u nadiifisa mindhicirka.
Daroogooyinka yareynaya rabitaanka cuntada
Qiyaasta xad-dhaafka ah waa isticmaalka daawooyinka. Habkani wuxuu ku haboon yahay oo keliya dadka qaba buurnaanta iyo ka hor inta ay soo dhaweynayaan waa in ay la tashadaan takhtar.
Iyada oo aan ku dhejin karno macluumaadka casriga ah, waxaan ilaaway sida loo dhegeysto nafteena, waxaanu hoggaaminnaa qaab nololeed oo xasilloon, natiijadana waxaan ka cabsaneynaa in muraayadda mar kale maro. Baro sida loo kala saaro gaajada iyo rabitaanka cuntada, bedelida nacnaca miraha, diidaya jajabyo waxyeello leh, Coca-Cola, pizza si aad u dalbato oo aadan u baahnayn inaad nafsad ahaantaada cuna cunto. Miisaankaagu wuu sii degganaan doonaa, dareemayaashaada iyo dabeecaduna had iyo goor way noqdaan.