Cunitaanka Lent ma aha oo kaliya munaasabadda habka loogu talagalay raacitaanka caadooyinka diimeed, laakiin sidoo kale waa hab wanaagsan oo lagu nadiifiyo jirka, u siin quwad cuntooyinka caadiga ah ee culus. Hadda boosta way adag tahay in laga fikiro cuntada , laakiin waxaa jira cuntooyin badan oo xiiso leh oo beddelaya cuntada caadiga ah iyada oo aan waxyeello u laheyn caafimaadka.
Xeerarka kore
Guud ahaan, cuntada ku jirtaa waa inay ahaato mid fudud, oo aan ahayn xayawaanka oo aan saliid lahayn. Sida hoos timaadda hilibka, digaaga, caanaha, ukunta, majones, shukulaatada, keega iyo kalluunka (waxaa mararka qaarkood lagu dari karaa cuntada).
Si kastaba ha noqotee, lama maarmaan in aad naftaada u xaddidato oo keliya cagaarka, dhirta iyo miraha, sababtoo ah muruqyadaada ayaa halis ugu jira, taas oo ay adagtahay in lagu hayo iyada oo aan laga helin borotiinka cuntada. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in lagu daro maalin kasta cuntada borotiinka ee cunnada laga helo: digirta, digirta, digirta, misirta, karbarka.
Waxaa intaa dheer, waxaa loo oggol yahay in la cuno alaabta la dubay ee la kariyey iyadoo aan la isticmaalin caanaha iyo ukunta. Si kastaba ha ahaatee, waxa ugu muhiimsan - boosteejo weyn ayaa laga mamnuucay in la cabbo khamriga iyo sigaarka sigaarka. Waa inaad marwalba bilowdaa tan.
Qalabka lenten ee boosteejo weyn
Cuntada inta lagu jiro xawaaraha wayni way kala duwan tahay iyadoo ku saleysan toddobaadka in dhakhso u socdo. Ugu adag - toddobaadyada ugu horreeya iyo kan ugu dambeeya, waqtiga intiisa kale, qaar ka mid ah indulgences ayaa suurtagal ah.
Sidaas, waxa badeecooyinka iyo suxuunta waxa ka mid ah liiska lenten:
- Isku darka miraha sarreenka ah ama miro, faa'iidadaas oo la cadeeyey dhowr sano ka hor;
- lowska - badmaalka, macmacaanka, kalluunka, kedar waa mid aad u caafimaad badan, waxaana ku jira borotiinno badan iyo kuwa ugu muhiimsan maadooyinka jidhka;
- misirta, digirta , digirta iyo digirta ayaa sidoo kale hodan ku ah borotiinka dabiiciga ah. Waa maxay
waxyaabaha ay ka mid yahiin cunnooyinka qofka oo soomanaa; - caanaha soya, jiiska (tofu) iyo waxyaabaha kale ee soya ma aha kuwa ugu nafaqo badan, laakiin sidoo kale waxaa ku jira borotiin;
- fangaska waxay leeyihiin qiime nafaqo oo sarreeya; Iyaga waxaa laga yaabaa in ay diyaariyaan noocyo kala duwan oo suxuun, taas oo ay ugu wacan tahay suurtogalnimada in la kala saaro cunto wanaagsan;
- asparagus - sheygan, ma aha mid caan ah, laakiin waxtar leh, waa in laga helo meel miiska saaran qof sooman.
Si uu u fududeeyo jirka in uu la qabsado nidaamka cusub, ha iloobin inaad cuni jirtay 1.5-2 litir oo biyo ah maalintii (biyo, ma ahan dareere).