Dhammaanteen waxaan aragnay xayeysiin xiiso leh "Flaus" dunta macaamilka lumay, taas oo ballanqaaday in sawirka uu noqon doono qurux ka dib 2 toddobaad ee codsigooda. Si kastaba ha noqotee, badanaa isla markaa ku dar in natiijadani tahay inaad u cuntid badeecada laba jeer maalintii - quraac iyo casho. Waan fahmi doonnaa, haddii dufcadda jir-dhistu ka caawineyso in miisaanka lumiyo?
Daadka "Fit": Halabuurka, kalooriyada
Si aad u bilawdid, dhirta hadhuudhka ah waa, ugu horreyntii, dhirta ugu caansan. Waxay ka mid yihiin maaddooyinka caadiga ah ee badeecadan: qamadida iyo bariiska, sonkorta, kalluunka, kareemka alfa, milixda, emulsifiers, xakamaynta aciditone, antioxidant, midab leh, fitamiino iyo macdano. Taasi waa, sida aad arki karto, ma jiraan waxyaabo gaar ah oo ka kooban Halabuurka.
Qaar badan oo ka mid ah kuwa miisaanka u lumiya hubaal ayaa la yaabi doona macluumaadka ku saabsan inta ay le'eg yihiin qiyaasaha kaluunka ee "Jimicsiga". Waxyaabaha kalooriga ah, sida mid ka mid ah jajabka hadhuudhka caadiga ah, waa mid aad u sarreeya: 357 hal halkii 100 garaam oo sheyga ah (tani waa qiyaastii mid la mid ah cake biscuit). Kuwaas oo dhan, 8.3 garaam oo borotiin ah, 2 garaam oo baruur ah iyo 76.4 garaam oo karbohidraat ah.
Si kastaba ha ahaatee, ha ilaawin in dhirta ay tahay wax aad u wanaagsan. Oo haddii ay ku hawlan yihiin kaloori isku mid ah waxaad cunaysaa qiyaastii 150 garaam, ka dibna jajabay hal mar - qiyaastii 30 garaam, taas oo ah qiyaastii 120 calories. Intaa waxaa dheer, cunnada noocan oo kale ah waxaa wehelin doona caanaha - iyo hal galaas oo caano ah 2.5% dufanka ku saabsan 150 calories, isla markaana isku mid ah 1% kefir - qiyaastii 120 unug.
Sidaas darteed, cunto cunid waxay ku siin doontaa 240-270 kaloori halkii lagu soo dhaweyn lahaa. Lagu siinayo in lagu cuno quraac iyo casho, waxay siinaysaa 500-550 kaloori, taas oo ah, qiyaastii nuska caadiga ah ee habka maalinlaha ah ee gabadha u nugul. Guud ahaan, tani waa sawir aad u fiican, hadday duhurka cunaan qadada adag, iyo qadada iyo cunnooyinka aanad u nadiifin naftaada macaan, saameyntii waxay noqon kartaa.
Taasi way adagtahay in la yiraahdo "Fit" oo ah dufan miisaanka lumitaanka ayaa bixiya saameyn cajiib ah. Waxaad dhadhan kartaa cunnooyin kasta, sababtoo ah xaqiiqda intooda badani waxay leeyihiin qiyaasta kalooriga isku midka ah - noocaan badanaa waxay u kala duwan yihiin magaca iyo xaqiiqda ah in nidaamka awoodda la siiyo. Si kastaba ha noqotee, nidaam isku mid ah ayaa khuseeya dhammaan noocyada kale ee jajabka.
Miyuu kaa caawiyaa jajabka "Fitness"?
Su'aashaan mid kasta ayaa loo go'aamin doonaa shakhsi ahaan. Haddii aad ku darto cunto siinta cuntadaada caadiga ah, waxaad u badantahay inaad ku darto miisaanka. Cuntada "Feat" oo ah "Fitness" waa mid aan ku habooneyn kaliya in la bedelo quraacda iyo cashada (ama quraac kaliya) firileyaal, laakiin sidoo kale waxay xakamaysay cuntooyinka maalintii oo dhan. Haddii aad cuntid siriyaal subaxdii, waxaad cuni doontaa tufaax qado, maraq qado ah, koob caano fadhi ah oo jiis ah iyo farmaajo, waxaadna yeelan doontaa casho leh saladh qudaar ah, ka dibna hubaal waxaad lumin doontaa miisaan. Halkan oo keliya nooca gaarka ah ee firileyda ma laha wax la qaban karo: waxay kaa caawinayaan yaraynta waxyaalaha kalooriga ah ee quraacda iyo cashada, laakiin tan waxaa lagu samayn karaa jajab kale.
Daadka "Fit" - miyay waxtar leeyihiin?
Dhamaanteen waan ognahay in badan oo ka mid ah maadooyinka, qurxinta, emulsifiers iyo kiimikooyinka kale waxay u nugul yihiin jirkeena, waxay hoos u dhigtaa geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaaduna guud ahaan waa inay siiyaan cunto dabiici ah. Sababtuna waxay tahay in isticmaalka duurjoogta, kuwaas oo xubno ka mid ah sida emulsifiers, regulates acidity, antioxidant iyo dheeh ayaa la tilmaamay, waa la su'aali karaa. Dadku waxay u nugul yahiin xasaasiyad, sida badeecadda ayaa awood u leh in ay sababto waxyeello.
Ka soo baxdan tan, alaabta noocan oo kale ah ayaa si dhib leh loo yeeri karaa faa'iido leh. Cajuusta hore ee dhadhanku waa kuwo aad ufiican, kuwaas oo la sameeyey iyadoo la riixayo laguna soo saaro kiimiko la'aan.