Si loo aqoonsado la'aanta potassium ee jirka, waxaa habboon in la eego calaamadaha suurtagalka ah in la bilaabo qaadashada daawooyinka saxda ah waqtigeeda iyo in laga hortago saameynta caafimaadka.
Nasiib daro oo ka mid ah jirka: calaamadaha
Qofka si dhow ula socdo caafimaadkiisa ayaa dhakhso u ogaanaya in dhibaatooyinka ay bilaabeen meel. Astaamaha ugu muhiimsan ee la'aanta potassium waa:
- ku xadgudubka nidaamyada dheef-shiid kiimikaad ee unugyada miyokardium;
- guul darrooyinka lafdhabarka muruqyada murqaha wadnaha;
- garaaca wadnaha;
- jebinta xeerka cadaadiska dhiigga;
- horumarinta nabaad-ilaalinta xuubka maskaxda;
- boogaha caloosha iyo boogaha duodenal;
- halista ah joojinta hore ee uurka;
- maqaarka qallalan, midabka timaha;
- dib u soo kabashada maqaarka haray;
- daal aad u degdeg ah, daciifka murqaha;
- neefsashada gacmaha;
- kaadida inta badan;
- lallabbo ilaa matag;
- miyir beelay;
- noocyo kala duwan.
Carruur la'aan la'aanta potassium waxay u egtahay in ay u egtahay cuduro kale. Tusaale ahaan, waxaa lagama maarmaan ah in lagu gudbo tijaabooyinka sababtoo ah shaki la'aan la'aanta potassium ee qalalaasaha, curyaamid, shuban ama matag.
Cuntooyinka ay ka kooban tahay potassium?
Cudurka potassium ee jirka ee calaamadaha wax kasta waxay u baahan tahay koror ku yimaadda qaadashada walaxdan. Waxaad qaadan kartaa isku dhafka farmashiyaha ama daawooyinka potassium, laakiin haddii dhibaatooyinku ay bilaabanayaan, waxaad la qabsan kartaa hab dabiici ah, sii kordhaya tirada cuntada ee cuntada ku jirta tan hodan ah:
- rooti;
- qaraha iyo watermelon;
- oatmeal iyo dhalada;
- digirta, digirta iyo digirta;
- midhaha qalalan;
- baradhada, karootada, kaabajka, xididdo;
- tufaaxa, muuska, kiwis, canab, miraha liinta, avocados;
- caanaha, hilibka lo'da, hilibka kalluunka.
Fiiro gaar ah: potassium wuxuu kor u qaadaa santuuqa ka yimaada jirka, markaa hubi in tani ay ahayd mid ku filan.