Hilibka doofaarka duurjoogta ah wuxuu leeyahay dhadhan gaar ah iyo siyaabo badan oo muhiim ah. Faa'idada iyo waxyeellada hilibka doomaha ayaa si gaar ah u daneynaya kuwa ugu horeysay ee soo gaara sheygan. Hase yeeshee, ugxan-hawleedka iyo dadka ay jecel yihiin badi waxay doorbidaan kabanya si ay u jilciso, laakiin hilibka doofaarka badan.
Waa maxay faa'iido u yeelashada hilibka doofaarrada?
Hilibka digaagga duurjoogta ah wuxuu ka duwan yahay doofaarka, inkastoo xayawaankani yihiin qaraabo dhow. Sababta ugu weyn ee tan waa farqiga weyn ee cuntadooda. Doofaarka gudaha ayaa la quudin karaa rajada ah in la helo hilibka iyo dufanka, laakiin xayawaanka duurjooggu uma baahna miisaan xad dhaaf ah . Taasi waa sababta hilibka doofaarku u cufan yahay, iyo walaxdeeda kalooriga ayaa ka hooseeya - 122 kcal oo kaliya (oo doofaarka - laga bilaabo 316 ilaa 489 kcal).
Dadka ku xiga sawirka, daaqdu waxay noqon kartaa il heer sare ah oo kaloori ah oo ah borotiin iyo macdan, sababtoo ah xayawaankan dabiiciga ah cunaa cuntooyin kala duwan, badanaa - khudradda. Mid ka mid ah qaybaha ugu wax ku oolka ah ee hilibka digaaga duurjoogta ah waa fosfooraska. Waxay lagama maarmaan u tahay xaaladda wanaagsan ee ilkaha iyo ciddiyaha, caafimaadka wadajirka ah iyo dheef-shiid kiimikaadka wanaagsan.
Guryaha waxtarka leh ma aha oo kaliya hilibka daaqa duurjoogta, laakiin sidoo kale baruurta iyo beerka. Dufanka daawada dadweynaha waxaa loo isticmaalaa in lagu daweeyo oof-wareenka iyo boronkiitada, beerkuna wuxuu ka caawiyaa cagaarshow iyo cirrhosis.
Si aad u diyaargarisid saxar dhadhan fiican leh oo ka dillaacda, waxaad u baahan tahay inaad ogaato dhowr khibradood. Haddii hilibka laga soo qaaday xayawaan weyn, waxaa laga yaabaa in uu leeyahay dhadhan gaar ah oo aan qofna jeclayn. Si aad uga takhalusto urta, qoy biyo ama xal daciif ah oo khal. Inta badan dhan, Dooggu waa ku habboon tahay dubista, shiilan ama karinta kalluunka qashinka. Cuntooyinka labaad ee hilibka doofaarka waxaa lagu diyaariyey dhir udgoon iyo geedo yaryar.
Waa maxay khatarta hilibka khatarta ah?
Kaabashku wuxuu noqon karaa mid halis ah haddii uu ku dhaco dulin - dirxiga trichinella. Haddii aad u isticmaashid hilibka noocan oo kale ah, suurtogalnimada trichinosis waa mid aad u sareysa. Sidaa darteed, hilibka digaagga duurjoogta, sida ciyaaraha kale, waa in lagu hubiyaa sheybaarka.