Naas-nuujintu waa hab aad u muhiim u ah caafimaadka ilmahaaga. Si aad noloshaada u fududeyso waqtigaan, haweeneydu waxay u baahan tahay inay doorto dharka midigta si ay u quudiso ilmaheeda. Hooyooyin badan oo dhalinyaro ah ayaa ubadkooda u wareejinaya isku dar ah, sababtoo ah waxay ka cabsadeen naas-nuujinta, cufnaanta joogtada ah ee caanaha iyo baahida loo qabo in ay xirtaan lafaha weyn. Laakiin bulshada casriga ah looma baahna. Haa, dhab ahaantii, laabta ayaa si weyn u kordhisa xajmiga, laakiin dhacdadani waa mid ku meelgaar ah. Si aad si fudud ugu noolaato xilligan, waxaad u baahan tahay inaad dooratid liinta saxda ah ee quudinta. Aad ayay uga duwan tahay kuwa caadiga ah waana inay daboolaan xeerar asaasi ah.
Sidee qashin loogu siiyaa quudinta caadiga ah?
Qaababka liqitaanka ee quudinta:
- Waa inay noqotaa mid cufan, sida inta lagu jiro maalinta naas-nuujinta hooyada kalkaaliso ay korodho ama hoos u dhacdo, isla markaana dhuunta caanaha caanuhu waa waxyeello u leh caafimaadka.
- Waxaa lagu talinayaa in la doorto lafo aan lahayn godad, maxaa yeelay waxay xoqin karaan naaska iyo faragelinayaan caanaha.
- Udubyada cajaladan waa inay ahaadaan kuwo ballaaran, iyadoo suurtagal ah in la dheellitiro dhererkooda. Markaad u baahato, hubso in aysan hoos u dhicin oo aysan ku dhufan jidhka.
- Isticmaalka roodhida ee kalkaalisada waa in laga sameeyaa alaabta dabiiciga ah. Wax kasta oo ka hadlaya nabadgelyada synthetics, laakiin maqaarka ku jira ma neefsanayo oo dhidid, dhididku wuxuu isku daraa caanaha waxana uu keeni karaa cuncun.
- Waxaa si gaar ah muhiim u ah in koobabku jilicsan yahay oo aan lahayn. Darees kasta wuxuu tuujin karaa qallajiinta wuxuuna farageliyaa horumarka caanaha.
- Koobabka waa inay ahaataa mid aad ku ridi karto suufka gaarka ah ama weelasha lagu ururiyo caanaha.
- Dooro faashad si aad u badbaadin kartid hal gacan, sida kan kale waxaad yeelan doontaa ilmo.
- Intaa waxaa dheer, hubinta naas-nuujinta saxda ah waa in ay naas nuujisaa, oo ka caawisa inay si fiican u qaadato caano wanaagsan.
Sidee loo doortaa xayiraadda quudinta?
Laakiin xitaa haddii hooyada yar ay ogtahay sida loo doorto xayawaanka si ay u quudiyaan, wali waxay ubaahantahay in la cabbiro. Ka sii fiican bishii hore ee uurka. Laakiin waa in maskaxda lagu hayaa in dhalashada ka dib naasku kor u kici doono qiyaasta, iyo dhowr bilood ka dib ayaa hoos u dhigi doonta.
Sidaa darteed, waa suurad wacan in la soo iibsado bras yar. Iyo, inkastoo ay jiraan shuruudo badan oo ay ku kala dooran karaan, waxa ugu muhiimsan waa in aad is hagaajisid naftaada dumarka - si ay u roon tahay. Waa inuusan riixin oo boodin marka uu kor u qaadayo gacmihiisa, iyo xarkaha waa in aan hoos u dhacin ama ku dhacin jirka. Marka aad soo iibsanaysid dharka, u fiirso dharka gaarka ah ee quudinta , si aysan waxba kuu geysan inta lagu jiro geedi socodka muhiimka ah.