Mararka qaar waxaan qabnaa su'aalo kala duwan oo adag in laga jawaabo, laakiin aad u xiiso badan. Haddii aad xiiseyneyso inta qiyaasood ee qiyaasta dhunkashada - ka dibna maqaalkani waxaad ka heli kartaa jawaabaha su'aalkan xiisaha leh.
Immisa kaloori ayaa gubtay dhunkasho?
Inta lagu jiro dhunkashada, tiro badan oo habab kala duwan ayaa ka dhacaya, dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo ah muruqyada wejiga si cadaadis sii kordhaya. Cilmi-baadhayaashu waxay sameeyeen daraasad xiiso leh oo ay isku dayeen inay ogaadaan inta le'eg ee kalooriyadu dhunkadeen.
Lips waa qaybta ugu nugul ee jirka jidhka. Waxaa la cadeeyay in dareenka dareenka ee bishimaha waa laba boqol jeer ka weyn yahay dareenka faraha. Dhunkadu waa qalab wax ku ool ah oo lagaga hortago lakabka wajiga. Inta lagu jiro xitaa dhunkashada ugu sharraxan, waxaad sameyneysaa jimicsi wax ku ool ah wajiga, oo ay ka mid yihiin shaqada sagaal iyo labaatan muruqyada wajiga.
Marka la dhunkado qunyar gaaban, illaa 3 kalooro ayaa gubanaya, siday u kala horreeyaan, muddada dhunkashada waqti dheer, kalooriyeyaasha ayaa lumaya. Sidaa daraadeed, haddii dhunkeruhu socdo hal daqiiqo, markaas qiyaastii 26 kalooro ayaa la isticmaali doonaa.
Marka la eego, inta lagu jiro dhunkashada jidhka dadka, walxaha in ka badan laba boqol oo jeer ka xoog badan morfinka ayaa la soo saaraa, hormoonnadaasna waxay leeyihiin hanti maandooriyaha ah.
Kisses, oo soconaya wax ka badan nus daqiiqo, waxay kor u qaadaan cadaadiska waxayna kordhiyaan qiyaasta hoormoonka dhiigga. Toddoba daqiiqo ee maalinlaha ah ee dhumucda ayaa soconaya muddo shan sano ah. Inta lagu jiro dhunkasho naxariis leh, waxaa jira isbeddel dheecaan leh lamaane, waqtigaan waqtigaan waxaa la abuuraa antibodies kuwaas oo la dagaallami kara cudurrada kala duwan. Kisses waxay yareyneysaa walbahaarka waxayna caawimeysaa inaad ku nasto jirka.
Celceliska muddada dhunkashada ee noloshooda waa qiyaastii laba toddobaad.