La qaado maskaxda cunugga cusub

Cunugyada qabta hawada inta lagu jiro quudinta, gaasku waxay ku ururaan caloosha, taas oo ka xanaajisa calool xanuun. Xitaa hooyo aan taqasusi karin ayaa yareyn karta dhibaatada cunuga, iyada oo baratay in la sameeyo mashiinka caloosha ee dhalaanka ku jira caloolxan.

U diyaargarowga duugista colka

1. Ka hor inta aadan duugin masruuf cunug leh, kolkaa waxaa lagugula talinayaa in aad diirimaaddo caloosha. Waa ku filan tahay in lagu xiro xafaayad dhuuban oo loogu talagalay caloosha ilmaha, ay ku dhejiso bateriga ama isticmaalka birta kulul. Ku duub cunugga jirkiisa xafaayad, xafid gacmahaaga caloosha kuna hay, ha ku cadaadin, dhowr daqiiqo. Ka dibna ka soo qaad xafaayadda.
2. Saliid ama kareemka ayaa lagu daboolay ka hor intaan loo baahnayn - Maqnaanshaha maqaarka ee maqaarka gacmaha ilaa maqaarka caloosha ayaa kordhiya cadaadiska inta lagu gudajiro nidaamka. Oo waxay noqon kartaa xanuun cunug. Laakin waxaad ku rusheyn kartaa timirta adoo adeegsanaya taleefanka ka hor intaadan maskaxda caloosha ku dhejin karin ilmaha caloosha ku jira oo leh caloosha si aad uga saarto qoyaanka xad-dhaafka ah isla markaasna hubi in cagaar sii fiican.

Goorma aanan dhigi karin maskaxda caloosha?

Nidaamka aan la qaadin marka colka horay u bilaabay inuu ilmuhu dilo: ma siin doono wax saameyn ah, liddi ku ah, waxay sii xoojineysaa xanuunka. Sidoo kale waa mamnuuc in la sameeyo masajir kaabis ah ilmo dhasha isla markiiba ka dib quudinta. Sug ilaa ilmuhu qaniinyo, kaliya kadib 10-15 daqiiqo kaddib, sii wad.

Hababka miisaanka loogu talagalay colic ee dhallaanka

1. Massage wuxuu ku bilaabmaa markaad qufacayso.
2. Kadibna "guriga" waa la cadaadiyaa. Calaacaladu waxay isku laabaan buurta, sidaa darteed geeska sare wuxuu ku yaalaa xuddunta ilamaha. Ku riix feeraha calaacalaha ka soo horjeeda cirifyada caloosha, gaar ahaan dhinaca midig, dhinaca beerka ku yaal. Mar labaadna calool-rididda caloosha. Waxaan ka dhignaa calaacal ah calaacal badan oo dhaqdhaqaaqyo badan oo cadaadis ah oo dhinaca bidixda ku jira, inta ay socoto mindhicirka tooska ah ee ilmaha cusub. Dhamee boodhka.
3. «Mill». Waxaan caloosha ku xannaaneyneynaa caloosha ilmaha oo ka sameysan hypochondrium ilaa gumaarka. Kadibna, hal gacan oo hal dhinac ku ridaya caloosha ilmaha, mid kale wuxuu sameeyaa dhaqdhaqaaqyo badan oo isku-dhafan iyada oo la raacayo muruqyada caloosha ee laba-laabma - oo dhinac ah.
4. "Dhaqdhaqaaqa ka hortagga". Mid ka mid ah calaacal ayaa ku wareegaya caloosha hoosteeda sare, midka kale - hoos uga soo baxa, dhirbaaxo ayaa si bareer ah loo fuliyay. Ka dib markaad wax ku dhufato, waxaad cadaadisaa lugaha laabta oo ka soo horjeeda caloosha ilmaha kuna hayso nus saac. Dhinaca dhammaadka - strokes circular leh mid ama labada gacmood.