Saadaalinta shaashadda

Cunto-shaaha Cagaaran waa cabitaan tufaax ah oo wanaagsan, kaas oo laga sameeyey caleemaha la jarjaray iyo caleemaha cagaarka Paraguay. Dad badan ayaa ogaanaya sida qalab cajiib ah oo kaa caawin doona in laga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah .

Isticmaalka shaah mate ah miisaanka lumitaanka

Samaynta tijaabooyin cilmi ah ayaa cadeeyay in cabitaankani uu caawinayo inuu lumiyo miisaanka. Maaddooyinka ku dhex jira salaada, hoos u dhigga gaajada, hagaajinta rabitaanka cuntada iyo si firfircoon u dhiirigelinta ka saarista walxaha waxyeellada leh iyo unugyada dufanka jirka. Intaas waxaa sii dheer, cabitaanku wuxuu loola jeedaa cuntooyinka kalooriga yar. Kaliya waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo in ay suurtagal tahay in la dareemo waxtarrada marka la isku darayo cabitaanka nafaqada habboon iyo culeyska jirka.

Isticmaalka shaaha la duubay:

• waxay ka caawisaa kor u qaadista habka jirka;
• wuxuu leeyahay saameyn wax ku ool ah oo ku saabsan xaaladda habka wadnaha;
• waxay ka caawisaa ka hortagga bilowga cudurka atherosclerosis;
• waxay yareysaa daalka , labadaba jirka iyo maskaxda.

Sidee loo cabbaa oo u diyaariyaa saaxiibka shaaha?

Wixii daraasad dhaqameed ee cabitaankan, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho weel gaar ah oo kaabis ah. Waa in laga buuxiyaa 2/3 shaaha, xiro godka gacantaada oo si fiican u rux. Ka dibna waa lagama maarmaan in la mariyo weelka si ay caleemaha oo dhan u dhacaan dhinac. Nidaam kale oo nadiif ah, waxaad u baahan tahay inaad ku soo xirto bambada - tuubo gaar ah oo laga sameeyo biraha. Hadda markabka waxaa lagu celin karaa booska tooska ah. Waa wakhti aad ku shubtid biyaha, heerkulka aan aheyn in ka badan 80 darajo, heerka heerka isgoyska iyo shaah. Ha ilaawin inaad xirto godka tuubada, si aysan u helin alxanka. Sug dhowr daqiiqo, si caleemaha loo cadaadiyo kadibna kaddibna buuxi weelka kore. Marnaba ha u dhaqaaqin bamka oo ha dhexgalin ninkan shaaha.

Haddii aadan haysan kalabaas, waxaad samayn kartaa iyada oo aan. Diyaarinta shaaha ayaa la isticmaali karaa, biyaha iyo caanaha labadaba. Dareerka waa in loo kululeeyo kuleylka hooseeya ilaa heerkul aan ka badnayn 60 digrii. Ha ka saarin dabka, waxaad u baahan tahay inaad ku darsato asxaab kaamil ah oo si haboon uga hortagaya. Waa muhiim in dareeruhu uusan karkarin. Si aad u adkeyso cabitaanka ma noqon doonto wax ka badan 2 daqiiqo. Shaah diyaar ah waa in la sifeeyaa oo lagu shubaa koobab. Dadka qaarkiis waxay jecel yihiin in ay ku daraan barafada isku dhafka ah, sonkorta ama juuska shaaha. Waxaad isticmaali kartaa inta kale ee caleemaha shaaha ilaa ay ka lumiso dhadhankeeda. Waxaa la rumeysan yahay in cabitaanka ugu macaan loona helaa markii 4aad.

Isticmaal cabitaanka saxda ah kadib marka la kariyo. Haddii aad ku adkaysato cabitaanka shaaha muddo aad u dheer, markaas waxay noqon doontaa qadhaadh. Ku cab cabitaan yar si aad ugu raaxeyso dhadhanka cabitaanka.