Haddii aad rabto in aad noqoto milkiilaha lugaha fudud, markaa waxaad u baahan tahay inaad tagto aquagiogging. Iyadoo da'da, lugaha, nasiib daro, lumiyo garbahooda oo u muuqdaan jilicsan si ay u dhahaan ma ahan qurux. Fasallada biyaha ayaa kaa caawin doona si aad u tirtirto dhibaatadan.
Marka laga soo tago haweenka doonaya in ay lumiyaan miisaankooda, Mareykanka ayaa si aad u badan u tababaraya. Finland gudaheeda, tartamada tartanka ee aqua ayaa sanad walba la qabtaa.
Maxay tahay?
Erayada fudud, gawaarida qulqulatadu waa biyo. Waxay dib ugu soo celisay 70-ka Mareykanka. Inta lagu jiro tababarka, dhar khaas ah ayaa lagu xiraa qof, kaasoo aan fursad u helin inuu hoos ugu soo baxo, taas oo ah, inuu yahay sida foosto. Dhaqdhaqaaqyada ugu horreeya waxay ku dhacaan qoto dheer, mar walbana heerkoodu hoos ayuu u dhacaa, iyo kuwa hooseeya, waa ay adagtahay in la ordo.
Saynisyahanada Maraykanku waxay soo jeediyeen kala duwanaansho kale oo ka mid ah aqua-gogging, waxay ku rakibeen treadmill on hoose ee pool. Tababarkan oo kale wuxuu ku dhacaa suunka cayaaraha caadiga ah iyo sariiraha, iyada oo aan laheyn joodar khaas ah. Intaa waxaa dheer, waxaa suurtagal ah in la xakameeyo xawaaraha socodka, si markaasi markaa kor u kaco, kadibna hoos u dhacdo. Doorashadani waa mid caan ka ah xiddigaha Hollywood.
Maxaad biyaha ku jirtaa?
Biyaha waxay saameyn wanaagsan ku yeeshaan jidhka bini'aadamka, iyo mahadnaqa:
- Awoodda Ejeknimada . Xaaladahaas oo kale, qalabka lafdhabarta ah looma dhaafin, laf-dhabarkuna wuxuu ku-siman yahay xilliga tababarka biyaha. Shaqooyinka noocan oo kale ah waxay si buuxda uga baxaan suurtogalnimada helitaanka noocyo kala duwan oo dhaawacyo ah. Ayadoo ay mahaddeeda tahay awoodda ka hortagista, muruqyada waxay ku jirtaa tonus joogto ah.
- Awoodda iska caabinta . Dhaqdhaqaaqa biyaha waa 12 jeer ka badan kuwa u adkaysta hawada. Tani waxay si weyn u hagaajinaysaa isuduwidda dhaqdhaqaaqa, adkaysiga iyo jirkuba wuu sii xoogaysanayaa. Tababarka noocan oo kale ah wuxuu kaa caawinayaa in aad lumiso qadaro badan, sidaa daraadeed, kiilogaraamku aad ayuu u dhaqso badan yahay.
- Cadaadiska hydrostatic . Tababarku wuxuu saameyn wanaagsan ku yeeshaa wareegga dhiigga iyo shaqada gudaha gudaha. Jimicsiyada noocan oo kale ah ayaa kaa caawin kara in laga takhaluso cudurada kala duwan, hagaajinta xaaladda nafsaaniga ah.
Faa'iidooyinka guluubyada aqua:
- wuxuu xoojiyaa badhida iyo lugaha;
- wax daal ah lama dareemo;
- ma ahan isboorti argagax leh;
- illaa nus saac ah waxaad lumin kartaa ilaa 350 kcal;
- waxay ka caawisaa in laga takhaluso "diirlida lafdhabarta", sababtoo ah biyaha ayaa jidhka ku shaqeeya, sida duugista;
- jimicsiyadaas waxay xoojiyaan difaacida .
Khilaafaadka
Sida noocyada kala duwan ee tababarka, kareemka aqua ayaa ka hortagaya:
- Waxaa fiican inaad ka baxdo waxqabadyada noocaas ah ee loogu talagalay dadka laga yaabo in ay qabaan.
- Laguma talin in aad tagto barkadda dadka loogu talagalay weerarka wadnaha.
- Haddii aad qabto neefta neefta, waxaad la kulmi kartaa dhibaatooyinka neefsashada inta lagu jiro jimicsiga.
- Dhaawaca eardroomku wuxuu kicin karaa dheellitir la'aan.
- Haddii aad xasaasiyad ku leedahay cadaajinta, markaa waa ka fiicnaan inaad baratid casharo ama
soo qaado barkad kaas oo koloriin loo isticmaalo inta ugu yar. - Waxay ku xiran tahay fasallada biyaha lagu buufiyo ee loogu talagalay dadka qaba cudurrada faafa ee daran, dhibaatooyinka indhaha, kelyaha, kaadiheysta, iyo sidoo kale kuwa u nugul dhiigga iyo cudurrada kale ee daran.
U hubso inaad kala tashatid takhtar wixii talo ah ka hor intaadan bilaabin fasallada.
Waxaa lagu talinayaa in aad fiiriso heerkulka biyaha ee barkadda ka hor bilowga tababarka, waa inay ahaataa ugu yaraan 20 digrii.
Haddii aadan haysan ka hortag, ka dibna si nabdoon u aadista jimicsiga aquagiogging iyo ka dib markaad aragto natiijooyin cajiib ah: lugaha ayaa noqon doona mid jilicsan oo qurux badan.