Macnaheedu waa saunada miisaan lumis

Si aad uga takhalustid miisaanka xad-dhaafka ah, waxaa muhiim ah in la xalliyo xalka dhibaatada si qoto dheer. Marka lagu daro laba qaybood oo mudnaan leh: nafaqada iyo cayaaraha habboon, waxaad isticmaali kartaa qalabka kala duwan, oo aad ku dari karto sauna. Si aad uga faa'iidaysato nidaamyada noocaas ah, waxaad u baahan tahay inaad ogaato xeerarka qaarkood.

Saamaynta Sauna ee miisaanka luminta

Sauna waxaa loogu talagalay in la kordhiyo heerkulka jirka, taas oo kicinaysa talaabooyinka geedi socodka kala duwan ee jirka:

1. Dareemka baaxada leh ee isku dhafan, suntan, iyo sidoo kale bakhaarada dufanka dufanka ayaa la goynayaa.
2. Waxaa jira horumar ah wareegga dhiigga, iyo sidoo kale geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka ee jirka waa la hawl-galaa, taasi waxay u oggolaaneysaa kordhinta weerarka nafaqada iyo ogsijiinka.
3. Dheef-shiid kiimikaad-biyo cusbo ah, iyo dhammaanba mahadnaqa shaqada sii kordheysa qanjidhada dhididka.
4. Sauna ka dib markaad miisaan u sameysid miisaan lumis ayaa faa'iido leh sababtoo ah awoodda aad ku nasto muruqyada culus, taas oo yaraynaysa halista dareemka xoogga maalinta xigta.

Sauna waxaa loo tixgeliyaa qalab wax ku ool ah oo lagula dagaallamo muuqaalka cellulite.

Sidee si sax ah u qaadataa saunada miisaanka lumitaanka?

Waxaa jira xeerar dhowr ah oo muhiim u ah in la ilaaliyo, si markaa loo tago sauna ayaa waxtar leh. Waa mamnuuc inaad u tagto daawada calool madhan oo aad u baahan tahay ugu yaraan wax cunto ah. Tani waxay si fiican u qabatay saacad kahor kulanka. Dad badan ayaa raba in ay sauna u fiican tahay miisaanka lumista, maadaama ay natiijadu ka duwan tahay fursadaha kala duwan. Waxaa wanaagsan in aad doorbidid saunada Finnishka ah , talaabada ay ku saleysan tahay hawada qalalan. Tuubka Ruushku waa qoyan yahay, sidaas awgeed, dhidibada dhididka lama arki doono.

Xeerarka aasaasiga ah:

1. Waa inaad soo booqatid sauna si joogto ah, laakiin ugu yaraan toddobaadkii hal mar.
2. Waxaa lagu talinayaa in la qaato darmo leh shaaha geedaha, maadaama cabitaankani uu ka caawinayo hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka. Waxaa la cabi karaa qalliinka ka hor iyo inta u dhaxeysa nasashada.
3. Ka hor intaadan galin qolka kulaylka, waa in aad nadiifisaa maqaarka iyo hadafkeedan, shooladda ugu fiican waa la maareyn doonaa. Gaar ahaan si taxadar leh u xallil mawduuca dhibaatooyinka Nadiifinta maqaarka ayaa furi doona indho-furista iyada oo maaddooyinka waxyeellada leh la sii deyn doono.
4. Madaxa waxaa lagama maarmaan ah in lagu xiro daboolid ama ku duub shukumaan si aad isaga ilaaliso kulaylka.
5. Taleefanka ugu horeeya waa in uusan aheyn mid dheer iyo markii ugu horeysay 3 daqiiqo ayaa ku filan. Haddii qofku badanaa tago sauna, waqtiga ayaa la kordhin karaa 5-7 daqiiqo. Habka soo socda ayaa laga yaabaa inuu ka dheeraado, laakiin aan ka badnayn 15 daqiiqo.
6. Ka dib markaad ka tagto qolka kuleylka ah, ku tirtir tuwaal qoyan, laakiin halkan waxaa ku yaal khaanadaha istiraatiijiga ah ama dabaasha ee pool ayaa loo oggol yahay kaliya 3-4 kursi, marka jirku horay u kuleylayo.

Macnaheedu waa saunada miisaan lumis

Waxaa jira habab kala duwan, ficilka kaas oo loogu talagalay hagaajinta natiijada. Waxaad sameyn kartaa maaskaro lagu dabaqo marka maqaarku hore u cufan yahay. Ka hor intaadan dalban sheyga, hubi inaad dhidid dhidid. Midka ugu waxtarka leh waa malab ee sauna ee miisaanka luminta, taas oo loo isticmaali karo maaskaro. Isku qas 4 tbsp. malqacadaha malab, 3 dhibcood oo saliid kasta oo muhiim ah iyo 4 tbsp. qaaddo kareem dufan leh. Ka dalbo maqaarka maqaarka oo ka baxo 15-20 daqiiqo, kadibna biyo raaci.

Natiijo wanaagsan ayaa lagu bixiyaa duubis, taas oo ka mid noqon karta habka loo adeegsado isticmaalka shaah cagaaran. Waxay ka caawinaysaa in ay la qabsato cellulite, xitaa xitaa duubin maqaarka maqaarka. Qaado 5 tbsp. malqacadaha shaaha cagaaran oo lagu shubo budo. Ku dar biyo yar si aad u sameyso gray, oo u dhig 2 tbsp. malqacadaha malab iyo 0.5 tsp. Isku darka soo baxa waxaa lagu dabaqaa meelaha dhibku ka jiro jirka, ku duub fiyuuska oo tag qolka faaruq 10-15 daqiiqo. Dhaq, oo buuxi socodka sauna adiga oo isticmaalaya kareemka anti-cellulite .