Waxa ugu fiican ee aad sameyn kartid miisaanka si tartiib tartiib tartiib ah loola socon karo waa isbedelka nafaqada ku habboon ee adkaada. Ha u jihaynin fikradaha kala duwan ee ku yaala liiskaan ma jiraan wax digaag ah ama aan la karinin! Cuntada saxda ah ee miisaanka lumisku waxay noqon kartaa mid kala duwan, dhadhan fiican leh. Intaa waxaa dheer, waxaa la cuni karaa aan xadidneyn ka hor iyo ka dib miisaanka lumay - tani waxay sii wadi doontaa miisaanka, ma aha in la sheego xaqiiqda ah in sidan aad u dheereyso dhalinyaradaada iyo quruxdaada.
Sidee loo cunaa mid sax ah oo miisaanka lumaa?
First of dhan, nafaqada haboon ayaa ka reebaysa cuntooyinka aan faa'iido lahayn jirka, fitamiinada iyo xubno raad, laakiin kaliya kalooriyada madhan iyo "kimistari". Liistada liiska laga reebo cuntooyinka noocaas ah waxay ku habboon yihiin:
- chips, suhariki, soodhada, hamburgers dukaanka iyo cunto kale oo dhakhso ah;
- wax kasta oo alaab ah oo ku jira noocyada ay ka kooban tahay, dhadhanka, xayeysiinta dhadhanka (taasi waxay khusaysaa sausages badan, qoyan, boom cusub, iwm, akhri qoraalada);
- Nacnacnaanta caanaha - wax walba, marka laga reebo midhaha, miraha nacnaca, marshmallow, dabaasha, shukulaatada qadhaadhka ah.
Ma u maleyneysaa in tani ay tahay mid aad u badan? Maya, xitaa ma ogaan doontid marka arimahan oo dhan ay ka baxayaan cuntadaada, sida aad u soo bandhigi karto beddelaad dhadhan oo faa'iido leh.
Sidee loo doortaa cuntada saxda ah?
Ku dar cunto kasta oo aad jeceshahay, marka laga reebo liiska mamnuucidda, laakiin u qaybi amarka saxda ah. Xeerarka waa sahlan:
- macmacaanka, miraha , bataatada baastada - ilaa 13.00;
- quraac - waa qasab ahaan cufan, boorash ama ukunta;
- casho waa ka fiican tahay dareeraha (maraq kasta);
- fududeyn - marwalba doorasho, iyo borotiinka ka fiican - caano fadhi, jiis;
- casho - iftiin, ladhan, tusaale ahaan hilib dufan leh oo leh khudrad ama khudaar.
Cunto sidan oo kale, adigoon wax dhib ah u dhicin ayaa kaa lumi doonta kiloshooyinka xad-dhaafka ah qiyaas ahaan 1 - 1.5 kg toddobaadkii. Waxaa laga qaadi doonaa dufanka, taas oo macnaheedu yahay in wax kasta oo ka baxa, nafaqada haboon mustaqbalka marnaba kuma soo laaban doono.
Cuntada waa sax oo wax ku ool ah
Ogaanshaha sida loo doorto cunto sax ah, waxaad noqon kartaa nafaqadaada. Haddii aad weli shaki ka qabtid, fiiri doorashooyinkan:
- Quraac: kalluunka bakeeriga / caleemaha / ukunta / ukunta la kariyey + shaaha.
- Cunto: shaaha + marshmallow ama miro.
- Qadada: maraq kasta + saladh ah khudradda cusub (doorbidayaa subagga).
- Cuntada subaxda: yoghurt / jiis / nus / koob oo jiis ah / galaas kefir ah.
- Casho: hilib dufan, digaag ama kalluun + nooc kasta oo ah badarka ama khudaarta cagaaran.
Dabcan, calaamadda "/" waa in loo turjumaa "midkani ama mid kale," oo aan isku dayin in ay ku haboonaato dhamaan fursadaha maalintiiba mar.