Si aad u kariso dufanka sida ugu dhakhsaha badan, waxaad u baahan tahay heer aad u sareeya ee metabolism. Qof kastaa wuxuu leeyahay dheef-shiid kiimikaad kale , wuxuu noqon karaa mid aad u sareeya, hooseeya ama dhexdhexaad ah. Dadka qaba dheef-shiid kiimikaad sarreeya, waxay cuni karaan keega oo dhan, miisaankana ha helin, kuwaas oo aan lagu sheegi karin milkiilayaasha heerarka dheef-shiid kiimikaadka hooseeya. Si aad u caawiso dadkaas si ay u saxaan xaaladdan oo ay iska tuuraan miisaanka dheeraadka ah. Waa lagama maarmaan in la barto sida loo kala saaro dheef-shiid kiimikaad.
Talooyin
- Talaabada koowaad ee guusha waa cunto. Aad bay muhiim u tahay in cuntadaada ay ka kooban tahay cuntooyin badan, laakiin kaliya hal xaalad - inay cunaan qaybo yaryar. Xulashada habboon waxay tahay in la cuno 3 saacadood kasta 200 g. Sababo xaqiiqda ah inaad inta badan cunaysid dheef-shiid kiimikaad sarreeya.
- Xaaladda labaad waa tababar ku habboon. U hubso inaad isboorti sameysid ugu yaraan 3 jeer toddobaadkii. Ballan ka sameyso jimicsiga, iyo sidoo kale barkadda dabaasha.
- Maalin kasta waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo qiyaastii 2 litir oo biyo nadiif ah, aan biyuhu lahayn, taasina waa iyada oo aan loo eegin shaah ama kafee.
- Isku day inaad hubiso in boqolkiiba inta ka badan ee cuntadaada ay ka timid asal ahaan. Waxaa jira fitamiin badan oo badan, miisaaniyado waxtar leh, iyo cuntooyinkaas oo kale ayaa si dhakhso ah u tirtira.
- Xusuusnow inta hartay. Hurdad caafimaad leh ayaa lagama maarmaan u ah jirka si loo soo celiyo loona cusbooneysiiyo. Inta lagu jiro hurdada, jidhku wuxuu soo saaraa hoormoonka koritaanka, kaas oo saameeya baruurta gubanaya.
- Isku day in aad tagto si joogto ah. Dareerahaaga ayaa furan oo iyaga oo soo maraya waxay soo baxaan sunta, xajka, iyo xaqiiqda ah waxay si xun u saameynayaan miisaanka luminta.
- Qiyaasta dheef-shiid kiimikaadka ayaa kordhaaya sababtoo ah duugista y, sababtoo ah dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa firfircoon, dhiiggu wuxuu bilaabmaa inuu dhaqso u dhaqaajiyo jirka. Waxaa lagu talinayaa in lagu soo booqdo saloon ugu yaraan 2 jeer toddobaadkii, iyo sidoo kale is-bakhshi.
- Qaado qubeys ka duwan, marka heerkulku hoos u dhaco wareegga wareegga, iyo sidoo kale ka qayb qaadashada muuqaalka dheef-shiid kiimikaadka sare.
- Isku day inaad naftaada ka ilaaliso dhammaan xaaladaha walaaca leh, maadaama ay si xun u saameeyaan heerka dheef-shiid kiimikaadka. Sababtoo ah cadaadiska, waxaad ku urursataa dufanka jirka.
- Qalab kale oo weyn waa jinsi. Thanks to geeddi-socodkan, jirka wuxuu soo saaraa hormoon kaa caawiya inuu gubo tamarta iyo hagaajinta fayoobaanta.
Raac sharciyadan oo aad si weyn u hagaajineyso xawaaraha dheef-shiid kiimikaadka, taas oo macnaheedu yahay inaad si degdeg ah u dhumin karto miisaanka.