Juice miisaanka luminta

Maanta waxaan baran doonaa in miisaanku si habboon u lumo oo si nadiif ah loola tacaalo cabitaannada caafimaadka leh. Si aad u soo saarto casiirka dabiiciga ah ee miisaankaaga, dabcan, waxaad u baahan tahay qalabka jikada yar iyo miro iyo khudrad cusub. Waxay si fiican ula qabsanayaan quudinta gaajada, harraadinta iyo nadiifinta jirka.

Markaad naftaada u diyaarisey dhawr maalmood oo ka mid ah shahwada, waxaad jidhka ku kordhin doontaa fitamiino, macdano iyo maadooyin muhiim ah, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, midabada, ka takhaluso bararka iyo niyadda xun.

Miisaanka lumitaanka toddobaadku wuxuu noqonayaa 5 kiiloogaraam, laakiin sawirka miisaanku ma soo jiidan doono dareenkaaga, sababtoo ah miisaankaaga ayaa marka hore ka lumaya aragti ahaan, maaddaama mugga qoyaanku si fiican u dhalaalayaan cuntadan cabbitaanka leh. Waxa ugu muhiimsan waa inaad go'aansatid naftaada miiraanka miisaan lumis oo aad isu diyaarin karto, fiiro gaar ah u yeelato xaddiga wakhtiga xorta ah iyo kheyraadka.

Oo weliba, maxay yihiin miiraha ugu fiican ee lumista miisaanka? Waxaa ugu wanaagsan in la siiyo ikhtiyaarka miraha iyo khudaarta ee xilligan xaadirka ah.

Si aad u sameysid cabitaanka guriga lagu sameeyo, waxaan u baahan nahay juicer ama haraaga caadiga ah. Cunto karinta ayaa ugu fiican isla markiiba ka hor intaan la qaadin, sidaa daraadeed ma dhumi dhadhan.

Ka hor inta aanad bilaabin koorso cunto, iskuday inaad naftaada u habayso si maskax ahaan iyo jidh ahaanba. Toddobaad gudaheeda, yareeya xaddiga caadiga ah ee cunnooyinka, iska saar macaan, bur, oo la shiilay iyo dufan, ku dar miro iyo khudaar dheeraad ah cuntada.

Casiirka leh qashirku wuxuu ku badan yahay kalooriyeyaasha, sidaas darteed waxaa lagu qasi karaa biyo wali ah. Maalin ayaad cabi kartaa ilaa 2 litir oo frazha ah. Waxaad sidoo kale diyaarin kartaa fitamiinada kudarka oo lagu daro malab.

Waxaa lagama maarmaan ah in aad si taxadar leh uga baxdid cuntada si tartiib ah, sidaa darteed jidhku ma dareemo cadaadis aan la filayn. Waxaa fiican in laga bilaabo firileyda, alaabta caanaha dufanku ku yar yahay, maraqa qudaarta iyo maraqyada fudud, oo si tartiib tartiib ah loogu daro cuntooyinka caadiga ah ee lagu qaato kuleylka.

Juices cusub oo miisaanka lumay

Casiirka Apple:

• waxaa ku jira birta iyo fitamiin C;
• waxay ka caawisaa inay nadiifiso jirka;
• wuxuu saaraa sunta iyo sunta;
• saaraa dhagxaan kellida;
• harraadin;
• waxaa ku jira ugu yaraan qiyaasaha kalooraha.

Casiirka diiran:

• waan faraxsanahay;
• caadi u ah shaqada beerka iyo kelyaha;
• waa xaydh gubasho aad u fiican.

Casiir liin:

• hodan ku ah vitamin C, macdanta iyo antioxidants;
• waxay hagaajisaa shaqada wadnaha;
• dib u nooleynta jirka.

Casiirka rummaanka:

• si buuxda u nuugay jirka;
• waxay hagaajisaa shaqada caloosha iyo mindhicirada;
• waxay kordhisaa hemoglobin;
• wuxuu ka saaraa biyaha xad-dhaafka ah ee jirka.

Casiirka ka soo baxa isbinaajka iyo kaabashka:

• xoojiyaa nidaamka difaaca jirka;
• hodan ku ah fitamiinada;
• gubo dufanka subcutaneous;
• wuxuu ka badbaadiyaa hargabka.

Juice carrot:

• hodan ku ah carotene, vitamin E;
• waxay caawisaa xoojinta nidaamka dareemayaasha;
• hagaajinaysaa xaaladda maqaarka, isku-dhafka;
• wuxuu hagaajiyaa xaaladda timaha iyo ciddiyaha.

Casiirka Pumpkin:

• hodan ku ah carotene, magnesium, potassium, birta, fiitamiinada kooxda B;
• wuxuu ka badbaadiyaa edema;
• si wanaagsan u saameeya shaqada wadnaha.

Juice celery:

• Wuxuu nadiifiyaa jirka sunta iyo sunta;
• wuxuu siinayaa midabka jirka oo dhan;
• wuxuu hagaajinayaa caafimaadka guud.

Casiirka Beetroot:

• wuxuu hagaajiyaa qanjidhada tayroodh;
• waxay hagaajinaysaa dheefshiidka iyo ciladda.

Casiir qajaar:

• wuxuu leeyahay saameyn jilicsan;
• waxay ka saartaa dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka;
• wuxuu yareeyaa kiimikada caloosha.

Casiir yaanyo:

• hoos u dhaca cuntada;
• xoojiyaa nidaamka difaaca jirka;
• waxaa ku jira fitamiin C, potassium, lycopene.

Casiirka ukunta:

• hoos u dhaca cuntada;
• dulls dareen dareenka gaajada;
• waa antioxidant.

Casiirka qaraha:

• si joogto ah u cufan jidhka;
• hoos u dhigtaa kolestaroolka;
• waxay ka saartaa dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka.