Siyaabaha loola jeedo miisaanka adduunka ayaa ku filan miisaanka adduunka ee hal mar si uu u qaato hal daqiiqo iyo miisaanka lumay. Hase yeeshee sababo aan sidaas u dhicin. Maanta waxaan diiradda saari doonaa miisaan culus oo guriga ku jira, si aan u hadlo, geesaha geesaha leh gacmaheena.
Cuntada
Looma baahna in la cuno. Haddii aad tahay qof ka soo horjeeda cuntada diirada ah sababo shakhsiyadeed dartood, waxaan soo jeedinaynaa in aan sameyno waxyaabaha soo socda.
Sidaad ogtahay, habka ugu waxtarka badan ee miisaanka u lumi karo waa inaad isticmaasho tamar badan intii aad cuni lahayd. Taasi waa, adigu, ugu dambeyntii, waa inaad fahamtaa waxa aad u sarreeya ee qaboojiyahaaga iyo inaad bilowdo inaadan sameysid. Sidaas awgeed, waxaan diidi karnaa waxyaabo badan oo calorie ah oo waxyeello leh, laakiin, marka la barbardhigo, waxaan bilaabi karnaa tababar - taas oo ah, in la isticmaalo tamarta. Ugu danbeyntii, waxaan hubaal aheyn inaan helno deyn.
Dhaq-dhaqaaqa
Dooro naftaada laylisyada maareynta miisaan degdeg ah. Xaaladdan oo kale, waxa ugu muhiimsan waa inaad jeceshahay jimicsiyadan, haddii kale ma jiri doonto is-edbis kugu filan oo kugu qasbi kara inaad sameyso waxa aadan jeclayn guriga. Farsamadani badanaa waxaa sameeya tababaraha. Haddii aad u baahan tahay inaad ka takhalusto kaydka dufanka cad, waxaad ku bilowdaa qalabka kaadida. Waad kari kartaa, samey kartaa aerobicska guriga, iwm. Haddii aadan dhibaato ku qabin dufanka, sida markaad barato, murqaha murqaha, waa in aad "qaboojiso". Soo iibso xumbo, dharbaaxo, tababarto saxaafada iyo lugaha.
Nidaamka
Haddii dhammaan shuruudihii hore ee aad horey u soo dhameeyeen, ka dibna, istaahilaan ammaanta iyo abaalmarinta. Abaalmarinta nafteena waxay ahaan doontaa, isku xirnaanta ganacsiga oo raaxo leh, oo ah habka wax loo xiro miisaan lumis ah.
Suunka caanaha-caanaha wuxuu kaa dhigi doonaa maqaarkaaga cufan iyo qajaar.
Isku qas yar caano diirran oo leh 1 qaado. malab, cufnaanta waa inay noqotaa mid isku mid ah labeen dhanaan. Waxaanu saarnaa maqaarka la nadiifiyay oo ku duub filimka. Waxaan hoos u dhignay buste illaa 30-60 daqiiqo oo nasasho, maxaa yeelay miisaanka ugu fiican ee lumay waa inuu sidoo kale ku raaxaystaa. Ka dib markaad biyo raacisid, waxaad isticmaashaa kareem-anti-cellulite.