Si dhakhso ah uga saarto baruurta caloosha - riyadii ku dhowaad wakiil kasta ee jinsiga daciifka ah. Laakiin haddii aad rabto inaad ku guuleysato natiijo wanaagsan, markaa waa inaad waqti badan ku qaadataa. Intaa waxaa dheer, waxaa suurtagal ah in miisaanka lumiyo kaliya meel gaar ah, maadama jirka uu lumiyo culeys dhan jirka oo dhan hal mar.
Maanta waxaa jira siyaabo badan oo looga hortago dufanka caloosha hoostiisa, laakiin badiba waxay si buuxda u isticmaalaan. Tusaale ahaan, boomaatooyinka kala duwan iyo kiriimka, suumanka, hula-hoops, iwm.
Sidoo kale, haween badan ayaa aaminsan in haddii saxaafada ay daalan tahay ilaa daal, caloolku wuxuu noqon doonaa mid degan oo qurux badan, laakiin tani waa khalad.
Xaalado muhiim ah oo lumista miisaanka
Ka qaad dufanka subageysan ee caloosha ayaa suurtagal ah, haddii aad raacdo talooyinka soo socda:
- Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad bilowdo waa inaad bedesho cuntadaada . Cunto si aad uga saarto baruurta caloosha oo aan ku habbooneyn, sababtoo ah waxay waxtar u leedahay bedelida cuntadaada. Waa inaan hal mar iyo dhammaanba ka saarnaa dufanka, kalooriga iyo cuntada kale ee waxyeellada leh. Waxaa fiican inaad cunta khudradda iyo miraha cusub, kariyo cuntooyinka kale ama caadka. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad yareyso qaybaha qaybaha, waxaad u baahan tahay kaliya inaad ku qanciso gaajadaada, oo aanad cuni karin. Xalka ugu fiican waa cuntooyin jajaban. Thanks to this waxaad ku qancin doonaa gaajada oo ha cunin wax aad u badan.
- Si wax ku ool ah uga saara baruurta ka timaada caloosha ayaa ka caawin doonta nadiifinta jirka. Waxaad isticmaali kartaa enema, laakiin ciddii habkani waa mid aan la aqbali karin, taasi waa, beddelaad. Waxaad awoodi kartaa, waxaa jira cuntooyin ay ku jiraan fiber , taas oo ay ugu wacan tahay jirka oo laga nadiifiyo dhammaan cantoobaha.
- Si aad u gaarto natiijo aad u fiican iyo inaad isku xoojiso, waxaad u baahan tahay inaad tagto isboortiga. Tababarayaal badan ayaa kugula taliya inay sameeyaan layliyo ku lug leh kooxo murqaha oo weyn si ay ugu dhaqsaha badan u xajiyaan dukaamada glycogen waxayna bilaabaan gubashada dufanka. Tusaale ahaan, furayaasha, riixista, orodka, cadaadiska, xoqidda, iwm.