Gabaygu waa geedi socodka miyir-beelka oo ka kooban dhammaan noolaha nool. Da'da jidhka bini'aadamka waxay dhacdaa sanado badan waxaana guud ahaan lagu gartaa:
- hoos u dhaca falcelinta - jawaabaha saameynta jawiga;
- si tartiib ah luminta fursadaha mag-dhawga, oo ka kooban dib-u-cusbooneysiinta shaqooyinka unugyada iyo xubnaha waxyeellada leh ee u dhaxeeya nidaamyada is dabajooga.
Biyoolajiyayaashu waxay xusuusnaadaan in dhab ahaantii, da'da jirka oo ka bilaabmaysa wakhti marka koritaanka qofku istaago. Tani waxay dhacdaa, sida caadiga ah, 25-30 sano. Su'aasha ah sida loo joojiyo gabowga noolaha wuxuu muhiim u yahay sayniska guud ahaan iyo qof kasta.
Sababaha Sarreynta Da 'bini'aadamka
Dadku waxay raadinayaan inay tilmaamaan sababaha da 'yarta tan iyo wakhtiyadii hore. Waqtigaan, waxaa jira aragtiyo badan oo ku saabsan bilawga da'da hore. Marka loo eego aragtida sayniska, arrimaha ugu muhiimsan ee saameyn xun ku leh jidhka bini-aadanka waa:
- walaac daran ama dheeraaday;
- Dareenka xun;
- culeys maskaxeed iyo jireed iyo, natiijo ahaan, daal joogto ah;
- bay'ad aan caadi aheyn;
- nafaqad la'aan, oo lagu daro cuntooyinka alaabooyinka leh maaddooyinka wax lagu ilaaliyo, kiimikooyinka kiimikada;
- caadooyinka xun xun (sigaar cabidda, khamriga, daroogooyinka);
- dhaqdhaqaaqa jirka oo hooseeya.
Naqshadda ugu caansan waxay la xiriirtaa gabowga uur-ku-abuurka ah ee uruurinta xagjirnimada bilaashka ah , kuwaas oo ah unugyada aan xasilloonayn ee ay ku yar yihiin electrons. Xagjirnimada bilaashka ah waxay keenaan tiro cuduro ah, oo ay ku jiraan weerarrada wadnaha , foosha, kansarka, iwm.
Sidee loo yareyn karaa da'da jirka?
Maanta, suurtagal maaha in laga hortago hannaanka dabiiciga ah ee dabiiciga ah, laakiin waa suurtagal in la yareeyo habka gabowga. Dib u dhigida mudada da'da weyni waa suurtagal haddii uu raaco talooyinka soo socda ee takhaatiirta iyo cilmi-nafsiga:
- Si aad u hoggaamiso hab nololeed caafimaad leh, inaad ka tagto caadooyinka xun.
- Joog jir ahaan.
- Nafaqada isu dheelitirnaanta, cunidda cuntooyinka hodan ku ah antioxidants (badankooda khudradda, miraha iyo berry), iyo fitamiino-macdan.
- Si aad u isticmaasho biyo badan oo nadiif ah.
- Waxay ku habboon tahay in la abaabulo hab-nololeedka maalinlaha ah, si macquul ah xilliyada shaqada iyo nasashada.
- Waa ku filan inaad waqti badan ku qaadato hawada cusub.
- Xoojiyaan maskaxda adoo akhrinaya, ciyaaraha garashada, iwm.
- Si loo muujiyo dhaqdhaqaaqa bulshada iyada oo loo marayo xiriirka lala yeesho qoyska, asxaabta, saaxiibada, dadka maskaxda leh.
- Ku samee xannaanadda qurxinta muuqaalka, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah haweenka. Cosmetology casriga ah, qaliinka balaastigga ah ayaa kuu ogolaanaya inaad si muuqata u tirtirto wax ka badan darsin sano.