Badanaa, dadka keligood ah waxay qabaan miisaanka xad-dhaafka ah, laakiin wax waliba, sababtoo ah waxay kuxidhaan la'aanta isgaadhsiinta cuntada raashinka leh. Waxaa jira dad badan oo sidaas oo maalin kasta dhibaatadani waxay noqoneysaa mid caalami ah.
Maxay tani u dhacdaa?
Marka aadan sheegin dareenada inta lagu jiro xaalad ba'an, hormoonnada walbahaarka sida epinephrine, norepinephrine iyo cortisol, waxay gacan ka geystaan dareen joogto ah oo murugo iyo walaac. Dadku waxay bilaabaan inay buuxiyaan nudaha nafta ee sigaarka leh sigaarka, khamriga iyo cuntada kalooriyada. Inta badan, intii aad bilaabi lahayd inaad la xiriirto dadka kale, raadso taageerada qaboojiyaha.
Cilmi-baaris ayaa lagu xaqiijiyay in dadka kelidood ah ay ku helaan caado cusub. Natiijada, cuntada ayaa bilaabeysa inaanay keenin oo keliya nafsaaniga, laakiin sidoo kale raaxada nafsadda. Waxyaabaha ay tahay waa inta lagu guda jiro cunnooyinka sonophrenes waxaa lagu soo saaraa jirka, taas oo dareenka suugaaneed ee ereyga uu saameynayo niyadda wanaagsan Sidaa darteed, cuntooyinka delicious waa, dhab ahaan, dhiirigelin iyo dhiirigelin.
Marka laga eego aragtida maskaxda, habka cunto karinta waxaa lagu sharaxay sida soo socota: iyadoo gargaar cunto ah, qofku isku kalsoon yahay. Nidaamka cuntada lagu nuujiyo, cunista iyo dheef-shiidka, waa nooc ka mid ah faa'iidada, guusha ka soo horjeeda.
Dumar badan, miisaan culus ayaa ciyaaraya kaalinta gaashaan ee hore ee adduunka ku wareegsan. Mararka qaar si aad uga ilaaliso dadka kale, gabadhu waxay isku daydaa inay noqoto mid aan loo dulqaadan karin sababtoo ah waxay bilaabeysaa inay cunto.
Waxaa laga yaabaa inay tahay waqti isbedel ah?
Haddii aad ka daalan tahay noloshaas oo kale waxay go'aansatay inaad barato sida aan ugu raaxeysanayn cunto aan ahayn, laakiin sidoo kale waa lala xidhiidhaa dadka kale, waa waqtigii aad ka bixi lahayd qolofka. Tan waxay u dhacdaa, waa ku filan inaad sameyso dhowr tallaabo:
- Marka hore waxaad u baahan tahay inaad ka baxdo guriga oo aad tagto socod. Tag rugta caafimaadka, si aad u ciyaarto ama kuwa kale. qaybta, waxaa hubaal ah inaad ka heli doontaa kuwa cusub.
- Waxaa habboon in la barto baararka, halkaasoo dadka ay u badan tahay inay la xiriiraan. Kaliya ha fileynin in laguu soo dhaweynayo, inaad barato inaad qaaddo talaabada ugu horeysa naftaada.
- Haddii aad ka baqeyso xiriirka dhabta ah, ka bilow internetka. Halkaan, cidna kuma arki doonto, waxaa jiri doona wakhti badan oo aad ku fekereyso jawaabaha ama su'aalaha.
- Waxaa laga yaabaa inay tahay wakhtigii la xusuusan lahaa asxaabtii hore iyo cusboonaysiinta xiriirka. Way sahlan tahay in dib loo soo celiyo wixii ka dambeeyay si aad u bilowdo wax cusub.
- Waxaad heli kartaa shaqo bulsho, halkaas waxaad fursad u heli doontaa inaad hesho qof waraysanaya.
- Waa wakhti inaad isbeddesho oo keliya dibadda, laakiin sidoo kale gudaha. Inta lagu guda jiro wakhtiga keligood ah , waxaad hubaal ka heshay dhowr rodol oo dheeraad ah, si aad u bilowdo nolol cusub iyaga waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto. Gali jimicsiga oo bilaw inaad cunta si fiican u cuntid kadibna waxaad ka dhigi doontaa mid jilicsan oo qurux badan.
- Waxaad naftaada u heli kartaa xayawaan, waana ka fiican tahay eeygu. Ka sokow taasi waxay kaa badbaadin doontaa kaliinka, waxaad u baahan doontaa inaad tagto socod, oo halkaas waxaad ka heli kartaa mulkiilayaasha kale, maaddaama hawsha guud ee midawga.
- Waxa ugu muhiimsan waa in aad barato sida aad u jeceshahay oo aad u aqbali karto sidaad tahay.
Maaddada cilmi-nafsiga, feng-shui iyo cilmiga kale, waxaa la yiraahdaa dadka aan jeclayn naftooda ayaan ku faraxsanayn. - Dadka siiso fursad ay ku muujiyaan shucuurtooda, uma baahnid inaad qarisid miisaan dheeraad ah. Qofka wanaagsan lama jecel yahay muuqaalka, laakiin quruxda ruuxiga ah.
Haddii aad fahamsan tahay in cuntada aysan aheyn saaxiibka ugu fiican iyo kuwa wada-hadalladu fiican yihiin, tani waa tallaabada ugu horreysa ee waddada nolol cusub. Cunno ayaa loo baahan yahay si loo helo tamar nolosha, laakiin maya maya. Ha ka dhigin mid dareen ah ama macnaha nolosha. Dunida waxaa jira waxyaabo badan oo kale oo qurux badan iyo dadka ku siinaya dareenka nolosha dhabta ah ee aan la barbardhigi karin cake.