Maxaan ugu hanjabaa ninkayga? Su'aashani waxay ku imaan kartaa dumar badan. Xaqiiqdii xaqiiqdii sanado badan oo wada jir ah, wadajir ayaa kor u qaadaya carruurta oo dhanna waa caadi. Si kastaba ha noqotee, inta badan, haweenku, waxay si buuxda u qaadaan daryeelkooda gudaha, gebi ahaanba iloobaan ninkooda. Dhibaatooyinka carruurta ku saabsan, dhar-dhaqashada iyo karinta, iyo inta badan shaqeeyaan - qaado dhammaan waqtigaaga bilaashka ah, oo aadan awood u lahayn ninkeeda aad jeceshahay. Ku filan! Dhammaystirso naftaada iyo jacaylkaaga, haddii kale waxaad u maleyn doontaa inaadan ka fekereynin sida aad u naftaada u jeceshahay, laakiin ku saabsan sida loola dhaqmo ninkeedii hore. Waa waqti aad ku soo celineyso jacaylkaaga iyo xushmaddaada.
Waxaan ka shaqeynaa muuqaalkeena
Tijaabi muuqaalka, adoo xoogga saaraya quruxda haweenka dabiiciga ah, iyo, laga yaabee, in lagu daro "jest". Xasuuso in maadada ugu muhiimsan ee haweeneydu ay tahay sawirka hoose, muuqaalka indhaha, timaha cufka, gacmaha iyo laaluushka, iwm. Taas oo ay xaasku ku adkaan karto ninkeeda, ka dib sanadaha dheer ee guurka, waa in ay fiiro gaar ah u leedahay walxaha kala duwan ee quruxda gaarka ah.
Waxaan raacnaa cunto
Ha iskajeexin nafsadaada. Waa ku filan in la yareeyo tirada kaloriinta la wada baabbi'iyo - si looga saaro cuntooyinka dufanka leh ee cuntada iyo cunida khudrado badan iyo miraha. Jooji cuntada ka hor sariirta, xasuuso in cuntada waa in la dheefshiido (waxayna qaadataa qiyaastii laba saacadood). Dhowaan su'aasha ah sida aad u adkaato ninku sariirta u tago asalka, haddii aadan iloobin jirdhiska jidhka, sababtoo ah iyada oo aan iyada cunto kasta si buuxda u lumiso macnaha. Jimicsiga guriga, iyo haddii fursadaha maaliyadeed ay u fasaxaan, waxaa wanaagsan inaad iibsato rukunka jimicsiga.
Codso qurxiyo
U fiirso fiiro gaar ah indhaha, sababtoo ah waxay yihiin "muraayadda nafta." Isticmaal maaskaro fiican oo dhererkeedu sii dheereeeyso oo ka dhigi kara dheecaan badan. Sidee loo kiciyaa ninkeeda jinsi, kaliya iyada oo la adeegsanaayo maadooyinka kokomoolaha? Isticmaal gloss dibnaha oo bixiya saamiga mugga. Dareemaha dibedda marwalba way faraxsan yihiin. By habka, adigoo isticmaalaya midab khafiif ah marka abuurista qurxiyo, waxaad arki doontaa yar yar yar.
Tijaabo timo
Wixii tijaabo ah ee timaha leh, waa inaad tixraacdaa sawir qaade khibrad leh, taas oo kaa caawin doonta inaad abuurto qaab gaar ah, qaab gaar ah. Haddii aad weydiisatid takhasus ku saabsan sida ugu fiican ee uu kuula kici karo nin leh timo cusub, wuxuu u badan tahay inuu kugula talin lahaa inaad abuurto timo leh timo jilicsan, timaha sida had iyo jeer jecel ragga.
Xulo dharka
Tilmaamaha saxda ah ee la doorto - taasi waa meesha jawaabta muhiimka ah ay ka muuqato su'aasha sida loo adeeco ninkeeda oo u noqo godcess sariirta isaga. Tijaabo ah midabka. Xulo dharka qurxoon ee xoogga saaraya miskahaaga, waa sida ragga. Si dharka u xiirto, waxaad sidoo kale dooran kartaa cunto karis ah oo gaar ah.
Carruurtu dhibaatadu ma ahan
Haddii aad haysato labo ama in ka badan oo carruur ah, mararka qaar way adagtahay inaad heshid wakhti nolosha noloshaada, gaar ahaan marka uu jiro ilmo qoyska dhexdiisa ah. Laakiin waxaa jira jidka ka baxsan, waana wax fudud - u dir caruurtaada asbaabtaada fasaxyada usbuuca, isla mar ahaantaana usbuuc dhammaad wiig ah oo jimicsi ah. Tani, dabcan, waxay kaa caawineysaa xalinta mushkilad la yiraahdo "Sidee loola dhaqmaa nink".
Ha iloobin inaad sheegto ereyada qanciya
Wax muuqaal ah uma muuqan kartid ninkeeda, erayada jaceylka ah. Dhammaan ereyada, ereyada waxay u gudbin karaan dhammaan naxariistiisa, mahadnaqa iyo jacaylka kugu soo biiray sannado badan oo wada nool. Ma rabtaa inaad ogaatid sida loola dhaqmo ninkaaga adiga oo aan dadaal badan sameynin? Si fudud, sida ugu badan ee suurtagal ah, ku dheh hadalada diiran isaga.
Kala duwanaanta noloshaada
Diyaarso jumlad shumac jilicsan, qurxin qolka qaabka ku habboon, qoob-ka-cayaar qoob ka ciyaarka ah, maxaa yeelay, khatarta bariga oo si gaar ah ugu roon ragga. Ereyga, tijaabi oo ka jawaab su'aasha sida loola dhaqmo ninkeeda, isla markiiba waa la helayaa.
Iyo tan ugu muhiimsan - ha isku dayin inaad qof kale ku dayato. Kaliya noqo. Xasuuso in sanado badan ka hor adigu naftaadu aad u jeceshahay, iyo tan hore u hadashay.