Hilibku waa ilaha ugu muhiimsan ee borotiinka, sidoo kale waxa ku jira fitamiino badan, gaar ahaan kooxda B, macdanta, amino acids, iwm. Markaad ka fekereyso waxa hilibka ugu haboon qofku, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo hantidiisa iyo saameynta jidhka. Inta badan waxay ku xiran tahay doorbidid shakhsi iyo baahi.
Hilibka bakayle, nutria iyo dhadhan
Laga soo bilaabo cuntada cunto ee xaqiiqo ahaan waxa loo tixgeliyaa hilibka ugu waxtarsan ee bani-aadamka. Waxaa lagu qiyaasaa 90% waana kan ugu sarreeya. Intaa waxaa dheer, bakeylku wuxuu leeyahay cuntooyinka ugu badan ee borotiinka - in ka badan 20%. Waa xummad xasaasiyadeed, sidaas awgeed waxaa isticmaali kara carruurta yaryar, waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka dhiiga iyo heerarka sonkorta, waxay caadiyan ka dhigtaa cadaadiska dhiigga iyo hababka dheef-shiid kiimikaadka, waxayna xoojisaa difaac. Hilibka nutria waa soo socda ee bakayle, inkastoo ay tahay baruur badan. Si kastaba ha noqotee, dufanku wuxuu hodan ku yahay linolenic acid, oo aan soo saarin jidhka bini'aadamka. Hare waa gabi ahaanba badeecada dhaqanka ah, oo aad u fiican iyo nafaqo leh.
Hilibka doofaarka, lo'da iyo wanka
Fikradda nooca hilibka ee aad u faa'iido badan qof ka mid ah liiskan, waxaa habboon in la xuso hilibka lo'da. Tani waa hilibka caanaha ugu caansan, kuwaas oo ku jira guryaha nafaqada waxay u dhigmi karaan 1 litir oo caano ah. Waxay ka kooban tahay zinc, birta , fiitamiinada PP, H, E, iyo kooxda B. Dhibaatada ficil-galka qanjidhada ee gastric, wuxuu hagaajiyaa shaqada wadnaha, beerka, ka saarida dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka. Wanka waa la barbardhigay wax aan ka badnayn hilibka lo'da, iyo lecithin ee ay ka kooban tahay waxay hoos u dhigeysaa diiradda "kolootiin" waxyeelo leh. Badeecadani waxay leedahay saameyn anti-sclerotic ah ee jidhka, adkaynaya lafaha, hagaajinaysaa xaaladda maraakiibta.
Laakiin hilibka doofaarku waa dufan badan, taas oo keenta in badan oo muran ah oo ku saabsan in hilibka noocan oo kale ah qof faa'iido leh. Laakiin way fiicantahay in la dhadhamiyo oo si sahlan loo diyaariyo, marka lagu daro, waxa badanaa ka mid ah fiitamiinada kooxda B. Haddii aan lagu xadgudbin, waxay kaa caawin kartaa inaad hagaajiso caafimaadkaaga.
Bird
Qofka ayaa xiiso leh in la ogaado in digaaggu yahay mid faa'iido leh, waxaa habboon in la sheego in hilibka digaaga loo isticmaalo nafaqada caafimaadka ay keeni karto faa'iido weyn. Turkiga - Kaloori hooseeya, alaabta waxtar leh ee nidaamka dareenka. Digaagga wuxuu cuni karaa naaska cuntadiisa, taas oo ku jirta xaddiga ugu yar ee dufanka, laakiin waxaa jira wax badan oo ka mid ah naaska iyo goose. Maraq digaag ah ayaa loo isticmaalaa in uu noqdo saldhigga wax kasta waxaana loo isticmaalay daaweynta cuduro badan. Maanta, diyaarinta raashinka digaagga laguma talinayo sababo badan, oo ay ku jirto awoodda loo leeyahay in lagu dhajiyo acetone kaadida.