In kabadan nus ka mid ah tababarayaashu way ka baxaan shaqadooda saddexda bilood ee ugu horeeya, kuwa hadhayna waxay inta badan "tirtirayaan" sanadka kowaad. Dhamaanteen waan ognahay in cayaartu tahay mid faa'iido leh, caafimaad lehna qurux badan. Waxaan jecelnahay jaceylka iyo jaceylka inaan sawirada ku eegno guulaha dadka kale, had iyo jeer waxaan diyaar u nahay in aan wax ka akhristo sida qof si fudud oo miisaan leh u lumay miisaanka, laakiin marka ay tahay waqtigii qaadashada talaabada koowaad - waxaa jira caqabado kala duwan. Qof ayaa sheega "ma ahan kadeed", laakiin qof ayaa hela dhiirigelinta jirka ee shakhsi ahaaneed.
Dhakhaatiirta cilmi nafsiga ayaa sheegay ...
Waxaa soo baxday in uu jiro xirfad noocaas ah sida cilmi-nafsiga cayaaraha. Waxaa macquul ah in dadkani aysan waligood kor u qaadin calaamadaha, laakiin noloshooda oo dhan waxay u hibeeyeen xajmiga xayawaanka ee gacmaha dadka kale. Sidaa daraadeed, dhaqaatiirta cilmi-nafsiga waxay sameysteen liis ah waxa loogu talagalay dhiirigelinta jir-dhiska ee gabdhaha kuwaas oo aan ka tagin isboortiska 3da ama 12ka bilood ee soo socda:
- rabitaanka ah inaad noqotid qof masuulka ka ah oo iskiis ku filan, si aad u ogaatid sida loo hogaamiyo noloshaada;
- kalsoonida aan lahayn jirdhis, nolol caadi ah oo buuxa oo aan macquul ahayn;
- dareemida kartidooda iyo awooda ciyaaraha cayaaraha;
- Isticmaalidda tababarka sida nasasho isku dhafan;
- rabitaan ah inaad hogaamiso qaab nololeed caafimaad leh.
Haddii si kale loo dhigo, haddii aad maareynaysid "erayadaas" u dhiganta naftaada, mar dambe uma baahnaan doontid dhiirigelinta haweenka.
Hase yeeshee, maaha
Qalabaynta
Bilaha hore ee tababarka, ha u oggolaan inaad naftaada u dhaafto marxalad kasta. Waa inaad sameysid jirdhiska caado, sidaa darteed mar kasta,
Goolka
Si loo abuuro dhiirigelinta jimicsiga ee haweenka, waxaad u baahan tahay inaad fahamto sababta aad xaqiiqda ugu baahan tahay jir ahaaneed. Qofna ma laha wax wax qabad ah, xitaa in ka badan, kuma jiri doono qolka jimicsiga. Waxba ma jiro, laakiin daawo TV-ga bandhigyada. Waa maxay hadafkaaga? La helay? Hadda ku dheji waqtiyada loo qabtay: muddada dheer iyo muddada gaaban. Diiwaangeli talaabooyinkaaga iyo guushaada, iyo sidoo kale guuldarooyinka ku yimaada jihada.
Liiska madow iyo kan cad
Samee liis ah waxa dhici doona haddii aad ka tagto shaqadaada. Qor wax ku saabsan horumarkaaga mustaqbalka adiga oo aan lahayn taam. Hadda waxaad samaysaa liis ah waxa isbedelaya noloshaada haddii aad sii wadato waxbarashadaada. Miyaad jeclayd? Hadda, raadso muusikada dhiirigelinta jirdhiska. Isku day inaad xitaa ku nasto inaad ka fekerto tababarka, u adeegso inay joogaan waajibaadkooda noloshooda.