Pilates for haweenka uurka leh waa hab fiican oo lagu xoojiyo jirkaaga, u diyaargaroobida dhalmada oo qaado tallaabo ku saabsan soo kabashada degdegga ah ee sawirka ka dib dhalashada ilmaha. Waxaa muhiim ah in la tixgeliyo in Pilates ay u baahan tahay diyaar garow jidheed oo aan ku habooneyn hooyada mustaqbalka. Faa'iidooyinka kiniisaduhu way adagtahay in la qiyaaso: waa runtii hab aad u fiican oo habaysan oo loogu talagalay quruxda iyo is-qabsiga!
Pilates loogu talagalay haweenka uurka leh: imtixaan
Haddii muruqyadaada hoose ee miskaha iyo miskaha hoose ee aanad awoodin, waxaa jira halis ah inaad waxyeelo u geysato lafdhabarta iyo qalitaanka inta lagu jiro tababbarka Pilates guriga dhexdiisa. Si aad uga hortagto in tan dhacdo, isku day inaad sameyso jimicsi fudud oo amaan ah waqti kasta oo uur leh: Jilbahaaga ku qabo, dhabarka xitaa xitaa, buraashka dhulka. Qaado neef. Ka dibna soo jiido, inta lagu guda jiro oo aad jiido oo aad hoos u dhigto calooshaada. Jimicsiga waa in la sameeyaa ugu yaraan 10 ilbiriqsi, adigoon bedelin booska dhabarka iyo adiga oo aan neefsanin. Dhamaadka layliga, naso.
Natiijada baaritaanka si fudud ayaa loo go'aamin karaa: haddii layligan si fudud kuu siiso, oo waxaad ku celin kartaa 10 jeer, ka dibna Pilates waa kuu badbaado. Haddii aysan ahayn, waxa fiican inaad ka doorato hababka kale ee dhaqdhaqaaqa jirka.
Pilates: laylisyada haweenka uurka leh
Xilliga uurka, kalluunka waa in la qabtaa iyada oo la tixgelinaayo dhammaan taxaddarrada. Gaar ahaan, waxaa habboon in aad si taxadar leh u fiirsato layliyada: xitaa haddii aad taqaano jimicsiyada wakhti dheer, waqtigan noloshiisa oo kaliya qayb yar oo ka mid ah kala duwanaanta waa la oggol yahay. Ka saar barnaamijka soo socda:
- layliyo u baahan in la sameeyo inta lagu seexanayo caloosha;
- jimicsiga dheelitirka;
- Jimicsiyada keeni karta neefsasho;
- Jimicsiyada u baahan ficil firfircoon ee saxaafadda caloosha;
- Leyliska oo ah isuduwid adag oo dhaqdhaqaaqa loo baahan yahay;
- Leyliska aad rabto inaad xoojisid leexinta ama isa saaro kala-goysyada.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dhigatid fasalo gaar ah oo loogu talagalay haweenka uurka leh, oo aanad wax ku baranin guriga, markaa khatar kuma gelin inaad samaysid qaladaad xulashada layliga: tababarayaashu waxay si adag uula socdaan in hooyooyinka mustaqbalku ay samaynayaan oo kaliya waxyaabaha aan waxyeelleyn, laakiin waxay ka faa'iideysanayaan jidhkooda!
Ku darida xulashada waxaa si gaar ah loogu dooran doonaa muusikada loogu talagalay tababbarka, taas oo kaa caawin doonta inaad dejiso oo runtii ku raaxeeysato habka loo sameynayo layliyada.