Doonista ilmuhu had iyo jeer quudhsadeen oo aan gaajoonin, waxay ku jirtaa dhammaan waalidiinta caadiga ah iyo daryeela. Iyo, haddii ilmuhu rabo inuu wax cuno, waxay noqonaysaa madax xanuun dhab ah waalidiinta. Waxay u xanuunsadaan labadaba naftooda iyo cunugooda, isaga oo ku qasbo inuu cuno cuno cunsuri ah, laakiin dhammaadkii ma keeno natiijooyinka la rabo oo xaaladda nafaqadu ay sii xumaato, cunugga guud ahaan wuu diidi karaa inuu wax cuno.
Sababaha cunto xumo
Sidaa darteed sababta cunuggu wuxuu diidaa inuu wax cuno. Xaaladaha badankood, sababta keentay rabitaanka cunnooyinka saboolka ah ee carruurta waa rabitaanka xad-dhaafka ah ee waalidkiis si ay u quudiyaan ilmaha, si kastoo macnaheedu yahay. Qoysaska badan, nafaqadu waa aasaaska, iyo nafaqadu waxay ku badan tahay kalooriyada iyo xad-dhaafka. Sida caadiga ah, carruurta waaliddiinta ah, ee ka walwalsan raashinka, waxay leeyihiin miisaan jidheed. Qoysku waxay ku dhiirri-galiyaan marti-galin fara badan, cunto fudud, cunug ku jira xannaanada iyo dugsigu waa inay bixiyaan cunto dheeraad ah.
Laakiin haddii ilmuhu uu ku dhasho qoys sidaas oo kale wax yar cunaya, tani waxay keentaa duufaan waalidiin iyo awooweyaal. Ilmahana waa lagu qasbay inay cunaan. Ugu dambeyntii, xitaa cuntooyinka aad jeceshahay waxay bilaabaan inay nacaan.
Sababaha kale ee cunto xumida carruurta ku jira waxaa ka mid ah xanuunka hormoonnada ee kala duwan, xitaa xitaa xanuunada aan caadiga ahayn, iyo heerka hoormoonada ee heerarka kala duwan ee koritaanka ilmaha.
Dhammaan ka dib, ilmaha yar, hormoonada pituitary, thyroid iyo beeryarada ayaa si firfircoon loo horumariyaa taasina waxay sabab u tahay cunnooyinka cunnida cunnida ilmaha. Kadib sanad kadib, korriin degdeg ah ayaa la joojiyaa, badanaaba hal ilmo hal sano jir ah ayaa bilaabay inuu diido inuu cuno. Intaa waxaa dheer, waa da'da this waa soo bandhigida alaabta cusub ee cuntada cunugga. Oo waxay noqonaysaa caddayn nuxurka cunugaaga uu jecelyahay, iyo waxa qadar ahaan aan dooneynin in ay isku dayaan.
Marxaladan bilowga ah ee horumarinta cunnooyinka cuntada, waxaa muhiim ah in aan lagu qasbin ilmo inuu cuno waxa aanu rabin. Ka dib oo dhan, alaabooyinka oo dhan waa la bedeli karaa. Haddii ilmuhu uusan rabin in uu cuno jiis, markaas waxaad u maleyneysaa in alaabada caanaha-caanaha ay tahay inay joogaan cuntada, bedelida farmaajada leh kefir ama yoghurt dabiiciga ah. Xaaladda marka aadan jeclayn dhadhanka, badeecada wax yar ayaa la macaaneyn karaa.
Tilmaamaha shakhsiyeed ee jidhka ilmaha ayaa sidoo kale door muhiim ah ka ciyaara. Sida qof weyn, cunuggu wuxuu yeelan karaa dheef-shiid kiimikaad hooseeya, caadi ah, iyo dedejin. Haddii dheef-shiid kiimikaad la yareeyo, markaa waxaa lagu dari karaa culeyska jirka oo u dhiganta da'da ilmaha. Tamarta badan ee ilmuhu ku baxo, ayaa badanaa wuxuu u baahan yahay "shidaal" jirka. Willy-nilly, ilmo dharkiisu si joogto ah u socdo, waa inuu cunaa cunto badan si uu u bedelo calories.
Haddii cunugaaga uu ku yareeyo tamarta ugu yar maalinimada iyo waqtigiisa firaaqada wuxuu ku xaddidan yahay inuu ka ciyaaro kombiyuutarka iyo daawashada TV-ga, waxaa haboon in dib loo eego nidaamkiisa iyo bedelida nasashada dadka oo firfircoon.
Diiditaanka in la cuno inta lagu jiro jirada
Waxyaabo kale ayaa ah marka cunnooyinka cunnugu uu aad u xun yahay inta lagu jiro jirada. Ka dib, qasbida cuntada waxay joojin kartaa soo kabashada. Marka laga reebo, marka qofku jiran yahay, marinka dhiigga, marinka dhiigga, qandhada dhiigga, xubnaha gudaha sida caloosha iyo mindhicirka ayaa yareeya peristalsis. Jirku wuxuu awood u leeyahay dhammaan ciidamada in ay si dhakhso ah uga gudbaan cudurka. Marka cunnadu gasho caloosha, dhammaan ciidamadu waxay u tagaan inay dheefsadaan, halkii ay la dagaalamayaan cudurka.
Sidaa darteed, nafaqada inta lagu jiro jirada waa in ay ahaato iftiin, isku-dhafan la mid ah, oo leh dareere badan. Uma baahna inaad isku daydo inaad hagaajisid raashinka inta lagu jiro jirada, cunuga wuu ka soo kabanayaa, cunnoyinkuna wuu soo noqonayaa.
Raadinta xalka dhibaatada
Ugu dambeyn, waxaan rabaa in aan siiyo qaar ka mid ah talooyin dheeraad ah oo ku saabsan sida loo kobcin lahaa rabitaanka cunnida cunuga:
- marar badan cunto, laakiin qaybo yaryar;
- sii badeecadaha uu ilmuhu jecel yahay;
- iskuday inaad qurxiso oo si wanaagsan u adeegto suxuunta ilmaha;
- in ay ku lug yeeshaan cunsuriga ah diyaarinta wadaagga ah ee cuntada;
- gebi ahaanba iska bixiya macmacaanka iyo fududaynta;
- si ay u abaabulaan cuntooyinka wadajir ah, iyo in aysan cunugga si gooni ah u quudin kuwa kale;
- Ha ku quudin xoog;
- waqti dheeraad ah oo loogu talagalay socod maalmeedka hawada cusub;
- kordhinta iyo kala-duwanaanta dhaqdhaqaaqa jirka.