Dumarka intooda badani waxay u yimaadaan jimicsiga miisaanka oo lumiyo, mana dhisaan murqo. Sidaa darteed, iyaga, tusaale ahaan, dheellitirka borotiinka ee caadiga ah maaha arrin. Dumarka noocan oo kale ah waxay sameeyeen nafaqada cayaaraha gaarka ah ee miisaan lumis. Waxay ku saleysan tahay dufanka dufanka leh , ficilka kaas oo loogu talagalay dukaamada subcutaneous ee dufanka xad-dhaafka ah.
Daawooyinka intooda badani waxay ku saleysan yihiin habka dabiiciga ah. Natiijada ka qaybqaadashadani waxay noqonaysaa in laga saaro dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka, dheef-shiid kiimikaad sarreeya, dardargelinta kala qaybinta dufanka buniga ah.
Sidee loo doortaa cunto isboorti oo miisaankiisu hoos u dhaco?
Marka hore, fiiro gaar ah u yeelashada. Sida daraasad saynisyahanadu muujinayaan, kaliya ilaa toban boqolkiiba dhammaan kuwa gubanayaa waxay ka kooban yihiin waxyaabo saameyn kara jidhkaaga. Taasi waa, waxay soo baxday in boqolkiiba sagaashan ka mid ah alaabooyinka aysan kufarin oo keliya, laakiin marka lagu daro inay waxyeello u geysan karaan caafimaadkaaga.
Sidaa daraadeed, daroogada noocan oo kale ah waa in ay ahaato waxyaabaha soo socda: Diyuritikada (ficilkooda waxaa loola jeedaa in la soo daayo biyaha xad-dhaafka ah ee jidhka), heerkulbeega (kor u kaca metabolism), walxaha toosan ee dufanka leh. Inta badan, halabuurka wuxuu arki karaa wax kasta oo fitamiino ah ama xakameyn cunto.
Aad bay muhiim u tahay in la helo macluumaadka xirmada ee daroogada ay ka soo gudubtay dhammaan cilmi-baarista caafimaad ee lagama maarmaanka ah. Waxaa ugu fiican haddii aad dooratid alaabta ka mid ah caansan oo la yaqaan oo la aamini karo. Xaaladdan oo kale, waa inaad xasuusnaato in, laga yaabo, inaad sii deyn doonto, laakiin waxaad hubaal ka dhigi doontaa ammaankaaga caafimaad.
Waxaa si gaar ah muhiim u ah in nafaqada isboortiga ee miisaanka lumo ay tahay mid tayo sare leh, oo loogu talagalay gabdhaha, tan iyo asalkooda hormoonku weli aan xasilloonayn. Sidaa daraadeed, ma aha mid aad u macquul ah si loo helo macluumaad in alaabtu ay heleen shahaadooyin dhowr ah oo amniga ah.
Sidee loo qaataa nafaqada isboortiga miisaanka?
Wax kasta oo aad ka hesho natiijooyin aad u fiican oo ka yimaada duxda dufanka thermogenic, ha u qaadin iyaga wakhti dheer. Tani ma ahan kaliya digniin lagaga soo horjeedo soo noqoshada joogtada ah ee alaabada aan caadiga ahayn - kaliya waxtarnimada ka qaybqaadashadan ka dib marka ay bilaabato in ay hoos u dhacdo. Maadaama ay daraasado muujinayaan, dhammaantood waa lagu eedeynayaa in jirkeenu uu ku fiicnaado in la isticmaalo.
Ha lumin aragtida xaqiiqada ah in haweenka duxda leh ee dufanka ku jira nafaqada cayaaraha ee miisaanka lumitaanka ay si xun u saamayn karaan caafimaadkooda, sababtoo ah waxyeellooyinka qaarkood ayaa xitaa ku jira alaabooyinka ugu fiican ee noocan ah.
Haddii aad tixgelisid qodobada kor ku xusan, koorsada aqbalida maaha mid u qalma in lagu sii socdo muddo ka badan hal bil. Kadib, waxaad u baahan tahay inaad nasato ilaa laba toddobaad. Ka dibna kaliya waxaad horey u sii wadi kartaa
Si aad u hesho macluumaad badan oo lagu kalsoonaan karo, waxa fiican inaad si toos ah u barato tilmaanta wax-qabadka aad iibsatay.
Nafaqada isboortiga sida lafdhabarta
Ma ilaawi karno inaan sheegno suurtogalnimada in miisaanka la lumiyo iyadoo la cabbo sariirta borotiinka . Qalabkan kuma jiraan wax badan oo kaloori ah, marka lagu daro, xayawaanka borotiinka (oo laga yaabo in cocktail badanaa ka kooban yahay), helitaanka jidhka, lagama dhigo kaydadka dufanka, laakiin isla markiiba waxay aadaan murqaha.
Waxaa habboon in la ogaado in habkan miisaanka lumitaanka uu ku habboon yahay kuwa raba inay si siman uga takhalusaan dufanka xad-dhaafka ah iyo podkachatsya.