Dad badan ayaa jecel in ay isku xakameeyaan saxankan fudud laakiin aad u fiican, laakiin haddii aad daryeesho caafimaadkaaga, ka samee liiska khabiirada, sidaas awgeed aan wax yar ka hadlo waxtarka barafka hadhuudhka ah iyo haddii ay tahay mid u qalantaa.
Faa'iidooyinka iyo waxyeellada hadhuudhka dhegta
Hilibka sonkorta sonkorta waa mid aad u sarreeya oo kalooriyaal ah, sidaas darteed laguma talinayo in aad cuntid noocaan oo kale inta badan iyo tiro badan oo kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka. 100 grams oo miro ah oo ku fadhiya 100 kcal, taas oo ah mid aad u fiican.
Laakiin, inkastoo tani, sifooyinka faa'iido leh ee hadhuudhka ee cob ah lama dhimi karo. Dhererka waxaad ka heli doontaa fitamiin E , PP, H, A iyo B, dhammaan walxahani waxay lagama maarmaan u yihiin jirkeena, waxay naga caawinayaan sameynta hababka dheef-shiidka, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, ka-qaybgalka borotiinka, adkaynta difaaca iyo xitaa dhiirrigelinta qallalka maqaarka. Nuucyada raad raacaha sida potassium, fosfooraska , sulfur iyo magnesium ayaa ah dood kale oo ku jirta raashin ku jirta cuntadaada. Xoojinta murqaha wadnaha iyo nudaha lafaha, hagaajinta shaqada maskaxda xididada - dhammaantood waxay na siisaa walxaha liiska ku jira iyo sida ay udub dhexaad u tahay daaweynta kuleylka iyo kuleylaha hore iyo kuwa kulaylka ah, waa mid faa'iido leh.
Haddii aad ka hadashid khilaafka, ka dibna ha cunin suxuunkan dadka boogaha caloosha, dhiig-baxa dhiiga iyo macaanka oo liita. Sidoo kale ha ilaawin in hadhuudhku uu sababi karo dareen-celin xasaasiyadeed, markaa haddii aad isku dayeyso markii ugu horeysay, waxaad xadidaysaa naftaada si aad u bilowdo qayb aad u yar (30-70 g). Haddii aysan jirin wax calaamado xun ah (finan yaryar, raaxo darrada mindhicirka, casaanka maqaarka, iwm) ma aha
Sidee waxtar leh waa la kariyey hadhuudhkii cobarka?
Dabcan, markaad wax karineyso, qaar ka mid ah maadooyinka iyo fitamiinada ayaa la burburiyaa, laakiin tani macnaheedu maaha in saxan noocaas ahi uusan u qalmin. Marka hore, in miro xitaa ka dib daaweynta kuleylka waxaa jira xaddi badan oo nafaqo ah, iyo marka labaad, waxay ku jiraan fawaakih badan oo ka caawiya xakamaynta mindhicirka. Khubarada ayaa sheegaya in cunista qayb ka mid ah hadhuudh la kariyey 1-2 jeer toddobaadkii, qofku wuu ka saari karaa calool-fadhiga, wax-soo-saarka gaasta oo kordhay iyo xitaa caadada u hurdo. Waxaa lagula talinayaa in lagu daro saxankaan ku yaala cuntooyinka iyo kuwa ku xanuunsan cudurrada wadnaha iyo calool-xanuunka ama xanuunka aagga kaadiheysta.