Muujinta iyo luminta miisaanka waa laba fikradood oo aan la garanayn, maaddaama ay tahay jimicsigan jimicsiga kaas oo loo tixgelinayo midka ugu waxtarka leh ee la dagaallamaya kiilasyada xad-dhaafka ah. Faa'iidooyinka ugu muhiimsani waa xaqiiqda ah in qof kasta oo shaqsi ahaan u adeegsan karo iyada oo aan halis u ahayn caafimaadka. Waxa ugu muhiimsan waa in si sax ah loo go'aamiyo xawliga iyo masaafada.
Sidee u ordaa socodka miisaanka?
Waxaa jira faaiidooyin badan oo layliga ah:
- Hawlgalku waa jimicsi firfircoon oo ku lug leh ku dhowaad dhammaan muruqyada jidhkaaga.
- Dhaqdhaqaaqa ayaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah tababarada ugu fiican ee neefsashada iyo wadnaha. Waxa kale oo uu kor u qaadaa dheef-shiid kiimikaadka , kaas oo ka caawiya gubista kalooriyada xad-dhaafka ah.
- Hawlgalku wuxuu kaa caawinayaa kordhinta wax ku oolnimada, sidoo kale wuxuu kuu ogolaanayaa inaad isticmaasho tamar badan.
Wax ku ool ah oo ku socda miisaanka luminta
Si jimicsiga loo soo saaro natiijooyinka la rabay, waxaa muhiim ah in la raaco xeerarka qaarkood:
- Tababarku waa inuu noqdaa mid joogto ah oo la sameeyo ugu yaraan laba jeer toddobaadkii.
- Miisaanka culus wuxuu soconayaa waxtarka haddii masaafada aysan ka yaraan 1-2 km. Inta lagu jiro waqtigan, waxaad ogaan kartaa in tababarkaa noocaas ahi kugu habboon yahay, haddii ay kuu keenaan raaxo, iwm.
- Bili bil kadib, masaafada ayaa la kordhin karaa ilaa 4 km. Qaar badan oo heerkan ah, waxay bilaabaan inay bilaabaan inay keenaan farxad dhab ah.
- Si loo kordhiyo saameynta, waxaad ku tababaran kartaa suuli gaar ah oo dhiiri galiya dhidid badan.
- Si waxtar leh u orodka waa muhiim inaad raacdo nafaqo ku haboon: ha u cunin macaan, dufan iyo basbaas.
- Ha iloobin dheelitirka biyaha, sababtoo ah inta lagu jiro xilliga socodka waxaad lumineysaa biyo badan. Isla markiiba tababarka kadib, cabitaanka laguma talin, waxaad u baahan tahay inaad sugto saacad.
- Si sax ah u dooro kabo iyo sharabaad u socota, si aaney u helin dhaawacyo inta lagu jiro tababarka.