Maalmahan, dadku waxay bixiyaan dareen dheeraad ah oo ku saabsan nafaqada caafimaadka leh. Si aad u siisid jidhka maadooyinka, fitamiinada iyo walxaha kale ee waxtarka leh (gaar ahaan xilliga jiilaalka), nafaqada ayaa ku talinaysa in lagu daro jeermiska qamadiga ee cuntada . Faa'iidadooda waa qiimaha nafaqada, iyo sidoo kale xaqiiqda ah in miraha qamadiga lagu dari karo oo la isticmaali karo sanadka oo dhan. Faa'iidooyinka iyo waxyeelada jeermiska qamriga ee jirka bini-aadanka ayaa looga doodi doonaa qodobkan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay jeermiska qamadida
Muddo dheerba, aqoonyahannadu waxay ku hawlan yihiin arrimaha nafaqada leh iyo wax soo saarka miraha qamadiga ah ayaa lagu xaqiijiyey qiimaha nafaqada iyo nafleyda ee sareeya ee embriyaha. Guryaheeda cusub waxay muddo dheer ogaatay dadka. Waa jeermiska qamadi hadhuudhka ah oo lagu badiyo dhammaan walxaha loo baahan yahay jirka. Jeermiga qamadiga waxaa jira 21 macruun, 18 amino acids, 12 vitamins, halka potassium ku jirta 2-2.5 jeer ka badan dhammaan galleyda, calciumku waa 1.5-2.5 jeer ka badan, fitamiinada kooxda B ayaa badanaa 3-4 jeer. Fiber ka kooban jeermiska qamadiga ah si wanaagsan ayuu u saameeyaa jirka iyo hababka dheef-shiid kiimikaadka. Waxay gacan ka geysataa nadiifinta isku dhafka ah ee gudaha gudaha jirka: unugyada, laga xoreeyo culeyska xad dhaafka ah ee suntan, kheyraadkeeda si toos ah iskaga bogsiiyo, iyo inaan la dagaallamin jilbaha.
Faa'iidooyinka Giriigyada Caanaha ah
Jeermiga qamriga leh wuxuu saameyn ku yeeshay jidhka-nacaybka iyo antiitoxic jirka. Iyadoo ay sabab u tahay saameynta antioxidant, nidaamyada gabowga ayaa hoos u dhigaya jirka. Isticmaalka joogtada ah ee jeermiska qamadiga ee dhiigga, heerka kolestaroolku hoos u dhaco iyo suurtagalnimada dhacdooyinka cudurada wadnaha ayaa yareynaya. Waxay kordhiyaan difaaca jidhka, waxay leeyihiin saameyn togan ee nidaamka dhexe ee dareemayaasha, hagaajinta xaaladda timaha, ciddiyaha, iyo maqaarka. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo jeermiska qamadiga si loo hagaajiyo howlaha taranka, iyo sidoo kale kordhinta culeyska jirka iyo maskaxda.