Nafaqada haboon ayaa had iyo jeer ka mid ah qaybaha caafimaadka. Dhibaatooyinka qaarkood, takhaatiirta ayaa ku talinaya in ay isticmaalaan cuntooyin gaar ah oo dhiirigeliya soo kabashada degdegga ah ama hagaajinta caafimaadka. Noocyada noocan oo kale ah waxaa ka mid ah arthrosis, kaas oo ah mid gaar ah oo lagu talinayo. Cunto-daaweynta loogu talagalay arthrosis si waxtar leh ayuu u saameeyaa xaaladda jirkiisa waxayna ka caawisaa in laga gudbo cudurka, hoos u dhigista waxyeellada burburisa ugu yaraan.
Nadaafad ku habboon arthrosis
Cunto siinta hubinta qaadashada tamarta nagu filan oo ku filan oo jidhka ku jirta ayaa ah mid isku dheelitiran oo kala duwan. Xaaladda guud ee bukaanka iyo sifooyinka koorsada cudurka waa in la tixgeliyaa. Shuruudaha ugu muhiimsan: nafaqada arthritis iyo arthrosis wadajir ah waa inay ku faaftaa nafaqooyinka iyo qoyaanka, taas oo ka hortagaysa ossification of xuubka iyo waxay u oggolaaneysaa dhaqdhaqaaqa iyo dhererka xanuun yar.
Maxaad cunto ku cuni kartaa arthrosis?
Si loo wanaajiyo habka daaweynta, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado waxa la cuni karo arthrosis, iyo isticmaalka taas oo ku haboon tahay in la joojiyo. Liistada alaabta loo oggol yahay nafaqada daaweyntu waa mid ballaadhan, taas oo u oggolaanaysa nafaqo buuxda inta lagu jiro muddada daweynta iyo in loo baahdo walxaha muhiimka ah. Cunto loogu talagalay arthrosis ayaa ku talinaysa:
- hilibka Turkiga ama digaaga, oo jilciya jidhka oo leh borotiin;
- kalluunka dufanka leh, hodan ku ah acids Omega-3;
- cagaarka iyo caanaha cusub, hubinta bixinta kalsiyum;
- Dhammaan noocyada kala duwan ee nuts, kalluunka iyo saliida, kuwaas oo la jilciyay fitamiin E;
- Boorash iyo rooti rooti - ilaha carbohydrateska;
- casiirka dabiiciga ah, khudradda iyo miraha, bixinta fitamiinada jirka;
- Digirta hodan ku jirta borotiinka qudaarta;
- subagga - bixiyaha dufanka.
Maxaa la cuni kari waayo arthrosis wadajir ah?
Waxaa sidoo kale jira liis, ogaansho taas oo kuu ogolaanaysa inaad fahamto in aadan cuni karin arthrosis. Kama faa'iidaan, ha ka qaybqaataan hagaajinta xaaladda bukaanka iyo ilaha "carbohydrateska dhakhsaha badan", isticmaalka taas oo keenaysa miisaanka iyo kor u qaadista cudurka. Si kor loogu qaado soo kabashada, waxaa lagama maarmaan ah in laga reebo cuntada:
- kafeega kasta, oo ay ku jiraan keega iyo keega;
- buns iyo buskud;
- rooti khudradda cusub oo la dubay;
- barafka iyo macmacaanka, la kariyey oo ku saleysan caano iyo kareem dhan;
- Waxyaabaha lagu daray shukulaatada;
- badeecadaha dhakhso-cuntada;
- lowska, lowska, buskudka, qajaarka;
- soodhaha macaan;
- cabitaan xoog leh (shaaha iyo kafeega);
- xawaashka jilicsan iyo suugada, gaar ahaan majones;
- salting iyo hilib sigaar cabbin;
- alaabta caanaha leh;
- aalkolada wax kasta oo xoog leh.
Cunto loogu talagalay arthrosis ee xubnaha
Cuntada cuntadu maahan dawo, laakiin waxay saameyn ku yeelan kartaa saamaynta daaweynta iyo dardar-socodka soo kabashada, sababtoo ah waxay hubisaa helitaanka maaddooyinka muhiimka ah, ka ilaalinta saameynta gardarrada ee dadka kale, iyaga oo ka takhalusa dhammaan wixii aan caawimaad lahayn. Nafaqada loogu talagalay arthrose waxa loola jeedaa bixinta jirka oo leh kakoob guud oo fitamiino iyo nafaqeeyayaal yar yar.
Muujinta cuntooyinka arthrosis
Noocyada kala duwan ee ku jira liiska raashinka loo yaqaan 'arthrosis', ayaa kuu oggolaanaya inaad sameysid noocyo kala duwan oo ah, inkastoo xaddidnaanta, ay ku siin doonto waxqabad, buuxinayso tamar iyo hagaajinta saameynta wanaagsan ee qiyaasta tallaabooyinka loogu talagalay daaweynta cudurka iyo soo kabashada hore. Nafaqada loogu talagalay arthrosis wadajir ah waxay tusinaysaa jajabyada waxayna bixisaa liiska soo socda:
- isla markiiba ka dib qaadashada waa lagama maarmaan in la cabbo kabo yar oo biyo ah oo nadiif ah, ka dibna casiir ama roodhida casiir ah oo la jarjaray;
- quraacda (20-30 daqiiqo ka dib marka la soo dhoweeyo casiir): cayayaanka la kariyey biyaha oo leh qadar yar oo subagga ah, jiis, caano-caano, jiis aan kala go 'lahayn, ukunta jilicsan, ukun la duubay, shaah cagaaran, qashin;
- quraac labaad: miraha, waxyaabaha caanaha-caano, nuts;
- qadada: maraqyada laga helo qudaarta iyo firileyda, suxuunta hilibka ee caanaha, kalluunka la karkariyey ama la dubay, salad qudaarta, iyo fuud, khudaar cagaaran;
- Cuntada galabnimada: miro, wax lagu kariyo, jelly, jelly, mousses leh crackers, buskud qallalan ama kibs;
- saladh khudradeed, fuudh, khudaarta cagaaran, suxuunta jiiska; ma aha shaaha xoogan.
Miyaan ku dhici karaa arthrosis?
Su'aalaha ku saabsan soonka arthrosis si toos ah waxay ku xiran tahay miisaanka bukaanka. Haddii xad-dhaafka la ogaado, markaa, sida caadiga ah, dhakhtarku wuxuu ku siinayaa talooyin ku saabsan dhimista, taas oo keenaysa gargaar iyo dhimista xanuunka wadnaha. Xaaladdan, inta badan, ma aha wax ku saabsan gaajo adag, laakiin qiyaasta cuntada: xaddididda qaadashada cuntooyinka qaarkood iyo yaraynta qaybaha qaybaha. Dhiiga daaweynta leh ee arthrosis waxaa lagu sameeyaa kormeerka dhakhtarka ka socda. Xaaladaha qaarkood, guud ahaan waa mamnuuc.
Miyaan cabi karaa arthrosis?
Su'aasha cabitaanka inta lagu jiro jirrada waxaa loo tixgelin karaa laba waji: marka ay timaado biyaha la cabbo; ku saabsan qaadashada cabitaano kale, oo ay ku jiraan khamriga. Biyaha caadiga ah ee arthrosis waa in la sakhraamo! Haddii kale, lafuhu wuxuu noqdaa mid jilicsan, oo nudaha isku xira "limed", taas oo horseedaysa hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa kala goysyada iyo isbeddelkooda. Si aad u feero jirka oo qoyaan maalin, waa lagama maarmaan inaad cabto 2 ilaa 3 litir oo biyo ah.
Haddii ay tahay su'aasha khamriga, ka dibna laguma talin in la isticmaalo. Cudurka Osteoarthritis iyo khamrigu waa mid aan la isku hallayn karin oo la mamnuucayo wakhtiga qaadashada daawooyinka aan la socon karin khamriga. Sida tufaaxa khamriga ah ee haweenka , marshmallow, comfrey, ayaa inta badan loo isticmaalaa isticmaalka dibadda mana laha saameyn xun oo xun.