Sawirro waxaa loo yaqaanaa nin tan iyo wakhtiyadii hore. Xitaa Carabyadii hore ee Carabta waxay qadariyeen dhadhanka wanaagsan iyo sifooyinka faa'iidada leh ee miraha cajiibka ah. Dhaqammo badan, doorka gaarka ah ee warshadaan ayaa lagu xusay. Masar dhexdeeda, geedo berde ah ayaa loo aqoonsaday geedkii ilaahyada quduuska ah. Iyo qaababka Giriigga ah ee macaan (haddii kale berrinka khamriga, geed geed berde) ayaa badanaa lagu magacaabaa hadiyadaha qorraxda. Tani maahan mid la yaab leh, sababtoo ah midho berde ayaa ku jira xaddi badan oo fiitamiin ah, macdan iyo macdanta. Aynu ogaanno sida ay tahay iyo midda berde ay tahay mid wax ku ool ah iyo haddii ay jiraan dad yareeya xaddidida isticmaalka rashadan.
Faa'iidooyinka iyo Dhibaatooyinka Sawirada
Miyaad ubaahan tahay inaad si deg-deg ah diiradda u saarto xallinta arrin muhiim ah ama aad xasuusato xog aad u badan? Si dhakhso ah ula qabsato hawshan, waxaa ku filan in la cuno miraha miraha yar. Waxay kicisaa dhaqdhaqaaqa maskaxda waxayna ku koobantahay wax aan ka xuneyn shukulaatada. Hase yeeshee, kalooriyado yar iyo waxtar badan, maxaa yeelay berartu waxay ku jirtaa qadar badan oo ah asiidh dufan ah iyo fructose, sidaas darteed lagama maarmaan u ah maskaxda.
Midho dhaadheer ayaa caawin doona dadka ka badbaaday qaliinka ama ka soo kabashada jirro halis ah. Dalka Masar, middani waxa loo yaqaan "caafimaad-siin" sabab wanaagsan. Gaar gaar ah oo fiitamiin iyo macdano, oo ku jira miriqyada, si buuxda u caddeeya magacan. Isticmaalka joogtada ah ee miraha kuwan ah ee cuntadu waxay kicisaa nidaamka difaaca jirka, wuxuuna kor u qaadaa samaynta dhiigga iyo fayadhowrka guud.
Si kastaba ha ahaatee, inkastoo dhammaan sifooyinka wanaagsan ee berde, waxaa jira contraindications, taas oo aan ka hadli doonaa wax yar ka dib.
Sawirrada miisaan lumis
Cuntooyinka badan ee miisaankiisu hoos u dhaco waxaa ka mid ah berde. Marka hore, dhadhanka macaan iyo waxyaabo badan oo nafaqooyinka miraha ka mid ah waxay gacan ka geystaan in ay si degdeg ah u kiciyaan. Marka labaad, cunto kasta oo jirka ah - cadaadiska . Waqtigaan waxaa muhiim ah in la helo qiyaasta fitamiinada, macdanta iyo walxaha raadraaca. Kuwaas oo dhanna waxay ku jiraan berdaha. Oo midhihii waxay u hodansameen foornada, oo loo baahan yahay in la nadiifiyo jidhka iyo shaqada habboon ee xiidmaha.
Ku saabsan faa'iidooyinka ay ka mid yihiin berbera jirka dumarka ah
Sonkorta miraha waxay ka caawisaa in ay kor u qaaddo dheef-shiid kiimikaadku, waxay yareyneysaa carqaladda iyo hagaajinta ciladda. Waxyaalaha sare ee calcium, kaas oo si fudud u nuugo jirka, waxay mirahaas ka dhigaysaa mid khaasatan faa'iido loogu talagalay haweenka da'da weyn ee ka soo jiidaya lafdhabarka lafaha.
Sidoo kale, berde ayaa ka hortagaya kansarka naasaha. Sida laga soo xigtay saynisyahannada, isticmaalka maalinlaha ah ee berde ayaa yaraynaya halista cudurka 40%.
Aad bay faa'iido u leedahay in aad cuntid geedo uurka leh. Waxay kor u qaadeysaa sunta walxaha jidhka ka timaadda, waxay leedahay saameyn fudud oo calool jilicsan. Giriigtu waxay rumeysnaayeen in haddii uurka dhexdiisa iyo quudinta haweeney ay wax badan cunayso, berigu wuxuu noqonayaa mid aad u qurux badan. Tani waa la fahmi karo: caafimaadka iyo quruxda waa saaxiibo daa'im ah.
Sida aad u arki karto, sifooyinka wanaagsan ee miriqyada haweenka waa ay ku adag tahay in la qiimeeyo.
Yey caan ku tahay?
Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer maahan miraha. Sawirrada waa in aan la wada cunin dadka qaba cudurka macaanka, iyo sidoo kale kuwa qaba cudurada kalyaha iyo caloosha.
Contraindications for figs waxay u khuseeyaan carruurta yaryar: farabadan oo fibre ah waxay sababi kartaa caloosha iyo xanuunka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
Sawirrada waxaa loo tixgelin karaa inay tahay kaydka dabiiciga ah ee walxaha waxtar leh. In qeyb ka mid ah berde, wax badan oo si fudud u digestible digestible, calcium iyo birta . Dufanka iyo asiidhyada dabiiciga ah, fitamiin B iyo fructose - tani maaha liis dhamaystiran oo ka mid ah waxa jirka siinaya miraha jidhka. Cunto caafimaad!