Dad badan ayaa soo wajahey xaalada marka ay dhacdo calool xanuun caloosha, lallabbo iyo calaamado kale oo aan fiicneyn. Tani waxay muujinaysaa cunto badan. Xaalad la mid ah ayaa ka dhacda xaalado kale, tusaale ahaan, qaar badan ayaa la qabtaa walaaca ama waxay si fudud u soo qaadaan cuntada horteeda TV-ga, iyada oo aan la socon xaddiga cuntada la cuno. Xaaladdan oo kale, waxay noqon doontaa mid waxtar leh si loo fahmo waxa la sameeyo haddii la barbardhigo, si aanay u fiicnayn oo looga takhaluso raaxo la'aanta. Waxaa jira dhawr talo oo kaa caawin doona inaad la qabsato dareemo xun oo ka fogow cawaaqibyada xun.
Maxaa dhacaya haddii aan baqo?
Haddii qofku ku jiro xaflad waxaanan dareemayaa inuu wax cunay, markaa uma baahnid inaad fadhiisatid oo aad nasatid, laakiin waa inaad guurto. Haddii ay suurtagal tahay, markaa dhaansami, ka qaybgal tartamada ama jidka ku soco. Tani waa dhamaanba qalabka kaadimareenka, kaas oo kaa caawin doona inaad isku tuurto kalooriyada la cuno. Hawada cusub iyo dhaqdhaqaaqa waxay ka qayb qaadataa dardargelinta dheef-shiid kiimikaad . Socda socod, hubi inaad si qoto dheer u neefsato oo isku day inaad sameyso ugu yaraan yaryar yaryar. Thanks to cuntadani si dhakhso ah ayay u tirtiri doontaa.
Maxaa la sameeyaa haddii qorraxda habeenkii:
- Marka calaamadaha aan fiicnayn ay muuqdaan, waxaa lagu talinayaa in la cabbo shaaha ginger, taas oo kor u qaadaysa dheefshiidka, hagaajineysa dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu ka saaraa dareenka culeyska wuxuuna ka hortagayaa abuurista gaasaska. Si aad cabitaan u sameyso, xoqo xidid cidhifka ciddida, ku buuxi biyo karkariyo kuna dar jeex ah liin.
- Waxaa lagula talinayaa in aad caleenta ku rido, sababta oo ah inta lagu jiro calyadanan waxaa la soo saaray, oo ku jira enzymes, taas oo gacan ka geysan doonta isbedelka degdegga ah ee cuntada.
- Calaasyo kale oo la xidhiidha waxa la samaynayo haddii la cuno cunto macaan ama cunto kale waa in la qaato daawooyin gaar ah. Si loo yareeyo cawaaqibyada xun, waxaad cabbi kartaa lacagaha lagu iibiyo farmashiyaha iyada oo aan dawo la qorin: Mezim, Pancreatin, Gastal, iwm.
Dad badan ayaa ogyihiin in aysan macquul aheyn in la cuno, laakiin mararka qaarkood ma awoodi kartid inaad adigu xakameysid iyo xaddiga cuntada aad cunayso. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida aad u dhaqmi lahayd subaxa maalinta xigta. Khalad caadi ah waa gaajo, sababtoo ah taasi waxay sii xumaynaysaa xaaladda. Subaxda maalinta xigta, waxaad u baahan tahay inaad nadiifiso jirka. Waxaa ugu wanaagsan in la diyaariyo liinta, qasacda 1 tbsp. biyo leh juice of mid liin. Subaxdii, waxaad u baahan tahay inaad cuntid qayb yar oo ka mid ah boorashka ama boorashka bakeeriga ah, oo lagu daro fiber. Cab cabitaano badan maalintii oo dhan.