Aan isku dayno in aan fahanno, waxaanay gacan ka geysataa qaadista miisaanka khasaarinta ama aan. Tani, waa lagama maarmaan in la ogaado waxyaabaha ku haboon ee ay leedahay.
Waa maxay sababta ay waxtar u leedahay cunida qaraha?
Faa'iidooyinka loogu talagalay dadka isticmaala dhibcaha dheeraadka ah waa cad:
- Qalabka calorie yar ee badeecada (27 kcal / 100 g), codsigiisu wuxuu keenaa uumi aad u deg deg ah, taas oo keeneysa hoos u dhaca cuntada.
- Berry Tani waxay nadiifisaa mindhicirrada, ku dhaqista sunta iyo jilciso burburka cuntada aan la isticmaalin. Xaaladdan oo kale, maraakiibtu waxay noqdaan kuwo aad u sii badan, lumen bilaash ah oo udhaxeysa derbiyadooda ayaa kordha, cadaadiska ayaa caadi ah.
- Inta lagu jiro cunnooyinka, waxaa jira mar walba xaddidaadyo la isku qurxiyo, laakiin qaraha ma aha oo kaliya "daawo macaan", laakiin sidoo kale macmacaanka cajiibka ah, sidaas darteed inta lagu jiro cuntoku ma aha oo kaliya suurtagalnimada laakiin sidoo kale waa lagama maarmaan in la cuno.
Maadaama ay aad u faa'iido badan tahay, dad badan ayaa xiiseynaya su'aasha ah in ay suurtogal tahay in la cuno qaraha qarxa marka miisaanku uu miisaankaro.
Qufac ka hor intaadan aadin sariir - waxyeello ama waxtar leh?
In kastoo ay jirto wax caddayn ah in habeenkii cuntada la cuno uu saameyn ku yeesho jirka. Nafaqadayaasha guud ahaan kuma talinayaan inay qabanqaabiyaan cuntooyinka xilli dambe, iyadoon loo eegin haddii aad lumiso miisaan ama aad ku noolaato nolol caadi ah. Run, maanta, wax laga bedelay xaqiiqda ah in nolosheena nolosheena si isbedel ah loo bedelay: shaqooyin badan ilaa habeenkii fiidkii, ama soo noqoshada adeegga waqti dheer ayay qaadataa, sidaas darteed waxay gurigooda u soo daayaan fiidkii, wali waxay doonayaan inay cunaan.
Khabiirada ku takhasusay kiiskan waxay kugula talinayaan casho khafiif ah wax aan ka dambeyn laba saacadood ka hor hurdada, sidaas awgeed waa inaad go'aan ka gaartaa inaad cuni kartid qaraha habeenkii haddii aad lumiso miisaan ama aadan. Si kastaba ha noqotee, waxaad u baahan tahay in aad ka fikirto in la cuno goor dambe habeenkii, waxay culeys weyn saareysaa kelyaha. Haddii aad haysato dhagax kellida, ama aad qabtid cudurro la xiriira shaqada kelyaha, waxa fiican inaad iska bixiso watermelon habeenkii.
Iyo kuwa aan la kulmin dhibaatooyinka noocaas ah, laakiin waxay go'aaminayaan in ay macquul tahay habeenkii oo miisaanka lumay, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo sida, ama halkii, halkan kiiskan waxaad ku qaadan doontaa habeenkaas. Dabcan, haddii aad runtii rabto, cun hal qayb yar, laakiin - mar dambe!