Cookie waxaa loo tixgeliyaa alaab aan ku habbooneyn cunnooyinka inta lagu jiro cuntada. Sababta tani waa kalooriga ugu sarreeya ee qadarka, taas oo keenaysa muuqaalka miisaanka dheeraadka ah. Si kastaba ha noqotee, xitaa badeecadahan ayaa lagu xakameyn karaa inta lagu jiro cuntada, haddii aad u isticmaasho qaddar yar oo si adag u adeeceyso heerka kulaylka maalinlaha ah.
Imisa kalooriyood ayaa ah cookies?
Soo ogow qiyaasta saxda ah ee kakoobiga ee kuyeelka adigoo akhristaya macluumaadka xirmada. Qiyaasta Kalorie-ga ee Cookie waa 400 kcal halkii 100 g. Si kastaba ha noqotee, inaad sameysid tusaaleyaal tusaale ah, waxaad isku hallayn kartaa tirooyinka soo socda:
- Qodobka kalooriga ee koobiyaal gaaban waa 380 kcal.
- Qodobka kalooriga ee bacriminta buskudku wuxuu u dhexeeyaa 345 ilaa 395 kcal.
- Qodobka kalooriga ee bakeeriga curdigu waa 315 unug. Gurigana waxaad ka sameysan kartaa buskud yar oo kalooriye ah oo ka sameysan jiis.
- Macmacaanka kalooriga ee "cookies cookies" waa qiyaastii 350 kcal, taas oo burburisa qalabka isdabajooga ah ee xilliga gaabisku uu ka fiicanyahay inuu doorto buskud iyo buskud. Intaa waxaa dheer, waa nooc noocan oo kale ah ee raaxo leh ee ka kooban halis ah preservatives iyo dhadhan badan.
- Qodobka kalooriga ee bakeeriyada lafaha way kala duwanyihiin 400 ilaa 440 kcal waxayna kuxirantahay qadarka gaarka ah ee maaddooyinka.
- Macmacaanka kalooriyada ee macmacaanka caatada ah wuxuu ka bilaabmaa 200 kcal, laakiin badanaa wuxuu ku dhacaa calaamadda 300 kcal.
Marka lagu daro kookaha, looska, kareemka, buuxinta buskudka, waxyaabaha kor u kaca waxay kordhisaa xitaa more. Sidaa darteed, inta lagu jiro miisaanka luminta, waxaa fiican in aad siiso noocyada cookie-ka-fudud. Hagaagsanow, kari nadiifinta cookies naftaada, ku dar nuts , miraha, abrikotka la qalajiyey, badarka, bran, iyo yaraynta macaanka. Xitaa haddii la kordhiyay maaddada kalooriga, sida cookie sida looma dhigi doono maqaarka hoostiisa sida dufanka. Intaa waxaa dheer, macmacaanka guriga lagu dari doono kuma jiraan waxyaabo badan oo loo yaqaan 'preservatives' iyo xayawaan dhogorta leh oo saameyn xun ku leh caafimaadka.