Dad badan ayaa ogyihiin in jahawareerka nacnaca - ay waxyeello u leedahay caafimaadka iyo sawirka. Hase yeeshee, kama gudbi karaan caadooyinkooda cunida waxyeelada leh. Hase yeeshee, weli waa lagama maarmaan in loola dagaallamo, waana suurtogalnimid, sayniska cilmi nafsiga waxa uu ka yimaadaa gargaarka, kaas oo bixiya dhibaatada sida loo joojiyo macmacaanka iyo burka, isagoo siyaabo badan u bixinaya xalal.
Sidee si tartiib tartiib ah u joojinaysaa cunta badan oo macaan?
Khabiirada nafaqada ee ku saabsan su'aasha ah sida loola tacaalayo nafaqada iyo joojinta macaan, ka jawaab sida tan: waxay ubaahantahay in si tartiib tartiib loo sameeyo. Inta badan, marar badan halganka rabitaanka cunno waxyeelada leh ayaa isku darsamaya iska horimaad murugo leh iyada oo ay weheliso niyadjab, walaac iyo xitaa niyadjab. Si aanad u wadin sidan oo kale, isku day inaad raadsato bedelaad waxyeello leh oo aad adigana ka barato si tartiib tartiib ah. Haddii aad jeceshahay shaaha macaan iyo qaxwada, bilaw inaad hoos u dhigto qadarka sonkorta cabitaanadan. Isku day in aad cabtid nuska mugga caadiga ah adigoon ku darin macmacaan, sidoo kale si tartiib tartiib ah u yareeya qadarkeeda: ku rid koob kasta marka hore ugu yaraan laba jeer ka yar ciid, ka dibna hal qaadada, iyo wakhti ka dib si wada jir ah. Sidoo kale macmacaanka macmacaanku wuxuu ku baxaa: bilaw in ay yaraadaan tiradooda badhka, ka dibna u gooyo rubuc, iyo wixii la mid ah. Si aad uga gudubto rabitaanka cunta waxyeelada leh waxay kaa caawineysaa oo beddeli doontaa waxtar badan oo ku filan shaxanka: miraha, berry, jiis iyo caano fadhi, marshmallow iyo marmalade, shukulaatada qadhaadh.
Siyaabo kale sida loo joojiyo cunto macaan iyo bur ah oo wanaagsan
Waxaa jira farsamooyin kale oo nafsi ah oo ka caawiya inay la qabsadaan dhibaatada sida loo joojiyo cunto macaan.
- Xayeysiinta - isku day inaad ku dhisto habdhaqankaaga maalin walba si aanad waqti u helin nacnac nacas ah-pirozhkovye. Si loo helo magdhow la'aanta dareemo wanaagsan oo aad ka heshid cunto macaan, arag nafsadaada
hiwaayad keenaysa xasuuso farxad noloshaada. - Isku day in aad tagto qaybta macmacaanka ee dukaanka, ka qaado dhammaan dukaamada guriga macaan, ogaysii qaraabadaada in aadan mar dambe wax cunin, sidaasi daraadeedna mar dambe kuugu keenin jirrabaadda.
- Ku dar cuntooyinkaaga maalinlaha ah iyo miraha la qalajiyey - tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka saarto dabeecada dabiiciga ah ee cuntada karbohidratka.
- Ha ilaawin inaad isticmaasho biyo ku filan. Isla markiiba waxaad dareentaa baahida macaan - qaado kabaro dhowr ah oo aad cuni kartid tufaaxa.