Man wuxuu isticmaalayaa miraayad dhowr sano ah. Waa maxay faa'iido u lahaanshaha caloosha iyo sida ay u soo jiito dareenka waa su'aal dabiici ah. Mussels waxay ka kooban yihiin borotiinka saafiga ah, oo si fiican u dardar gelinaya jirkuna waa cuntooyin cajiib ah.
Qiyaasta maalinlaha ah ee fitamiin E waxaa ku jira 100 oo garaam oo kaliya. Waxaa intaa dheer, waxay leeyihiin fitamiin C, D, F, B, iyo sidoo kale kalsiyum, iodine, birta, fosfooraska iyo zinc. Suugaanta miyuusigu waa wax ka badan xitaa kalluunka iyo hilibka lo'da.
Qodobbada waxtarka leh ee muusikada
Sababtoo ah maadada hodanka ah ee fitamiin E, muusikadu waa antioxidant awood leh. Mussels waa faa'iido leh in ay unugyada jidhka ka ilaaliyaan saameyn taban, xajinta maqaarka xaalad wanaagsan, ka hortagga kansarka, joogteynta nidaamka wadnaha iyo xididdada jirka.
Mussels, kuwaas oo lagu iibiyo dukaamada, waxaa badanaa koray si dabiici ah. Laakiin xaqiiqadani maaha saameyn xun. Mussels oo ku koray jawi dabiiciga ah ayaa caadi ahaan ka sii daraya, mugdiga dhexdiisa oo aan lahayn ciid aad u badan, waxay yihiin uun faa'iido leh oo ay ku jiraan dhammaan fitamiinada ay ka mid yihiin kuwa ka soo jeeda deegaankooda dabiiciga ah. U adeegso xayawaankan kalluunka si fiican u dhigta dhir iyo subag.
Miyuu jilicsan yahay ragga?
Proteinku aad ayuu muhiim u yahay jirka ragga. Wuxuu yahay il awoodda iyo waxtarka, si wanaagsan u saameeya xaaladda dareenka iyo waxqabadka maskaxeed, waxay taageertaa muruqyada foomka. Waxaa intaa dheer, borotiinku wuxuu ka caawiyaa inuu soo saaro hormoonka galmada ee labka ah - testosterone. Sida badi cuntada badda, muusiggu wuxuu kordhiyaa awoodda.
Zinc, ku jira mooska, wuxuu saameyn gaar ah ku leeyahay jidhka nin. Waxa kale oo ay gacan ka geysato soo saarida testosterone. Jinjog la'aan la'aanta jidhka nin wuxuu u horseedi karaa dhalmo la'aan. Mussels waa dabiiciyan dabiiciga ah,
Qodobbada waxtarka leh ee muusiga dumarka
Mussels waxaa ku jira xaddi badan oo iodine ah. Waxay lagama maarmaan u tahay hawlaha caadiga ah ee qanjirka thyroid. Mussels waa wax soo saarka cuntada. 150 garaam oo midab ah waxaa ku jira 129 kalori oo keliya. Sidaas si ammaan ah waxaa ku jiri kara midowada cuntada .
Mollusks kuwaas waa qarsoodi ah qurux iyo bacriminta. Waa inay noqdaan kuwa cuntada dumarka ah. Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in muusikadu ay saameyn ba'an ku yeelanayaan ilaalinta caafimaadka timaha, ciddiyaha iyo maqaarka waxayna gacan ka geysanayaan in laga takhaluso dhalmo la'aan. Tani waxay sabab u tahay saameynta kor u qaadidda xuubka xabka ee makaanka afkiisa.