Dad badan oo doonaya in ay qaabeeyaan naftooda, waxay noqon doontaa helitaan ah in xawaashka qaar ay ku jiraan fiitamiin badan oo faa'iido leh marka loo eego miraha. Qaar badan oo ka mid ah antioxidants ayaa caadi ahaan habayn kara habka caloosha. Sidaa awgeed, maaha kaliya inaad ka takhalusi kartid dufanka xad-dhaafka ah, laakiin sidoo kale iska ilaali cudurada halista ah.
Beeraha kor u qaada miisaanka
Dhab ahaan, maanta waxaa jira qadar badan oo ah dhir udugga miisaanka. Haddii aad barato sida saxda ah loo isticmaalo, waxaad lumin kartaa seddex ilaa lix kiilo garaam bishii. U dhuxusha waxay ku dari kartaa dhadhanka iyo dhadhamin kartaa xitaa cuntada saxda ah iyo kuwa aan la dubeyn. Waxaa lagu talinayaa in lagu daro halkii cusbo, isticmaalka kaas oo marka miisaanku xaddidan yahay. Si aad uhesho dhir udgoon:
- Basil;
- qorfe;
- basbaas yari;
- dhoobada;
- fenugreek;
- ciriiri;
- rosemary;
- sinjiga;
- Shamballa.
Kalluunta dufanka leh, si fiican ugu soo celinta shaqada gudaha ee jirka. Waxay ka caawiyaan inay ka takhalusaan sunta waxyeellada leh, waxayna ka ilaaliyaan horumarinta kansarka, wadna xanuunka, sonkorowga, arthritis. Xaaladaha noocan oo kale ah waxay leeyihiin muuqaal wanaagsan, waxay hoos u dhigaan da'da dabiiciga ah ee jirka iyo hagaajinta muuqaalka maqaarka.
Spice fenugreek miisaanka luminta
Qaraabada dhow ee digir - fenugreek waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee loo isticmaalo dib u soo celinta jidhka iyo miisaankiisa. In ka badan 3,500 sano, dadku waxay u adeegsadeen ujeedooyin daaweyneed, mana jirin wax kiis ah markii uu dhirta waxyeello u geystay qof. Hadda waxaa loo adeegsadaa dagaalka ka dhanka ah cayilka oo dhan adduunka. Suxuunta cuntadu waxay samaysay calorie yar iyo tiro badan oo fiitamiin ah.
Bariisashada miisaanka luminta fenugreek, isticmaalka kuwaas oo natiijooyin fiican bixiya, ayaa caan ku ah ragga. Xitaa qadar yar oo ka mid ah waxay si weyn u baddalaysaa dhadhanka saxanka, kordhiya alaabta faa'iidada leh. Xaqiiqada saxda ahi waxay tahay in ay si weyn u yareyso rabitaanka cuntada. Isticmaal foomka la jajabiyey, 1200 mg waa qiyaasta qaadashada maalin kasta si loo gaaro himilada.
Jilicsan Shambala Slimming
Si sax ah, shamballa waa qaraabada ugu dhow ee fenugreek. Waxay leedahay farsamooyin isku mid ah, waxa kale oo uu leeyahay waxyaabo kalooriye ah iyo waxyaabo faa'iido leh, laakiin waxa badanaa la dhajiyaa oo cabaa sida shaaha. Shamballa dhicidoonto xayawaanku wuxuu leeyahay dhadhan jilicsan oo si gaar ah u cad waxaa la dareemi karaa oo keliya qaabka la soo buuxiyey.
Basil miisaanka luminta
Waxaa si weyn loo isticmaalaa basil daawada. Cawska dhirta ayaa leh ficil bactericidal aad u fiican, dardar-socodka dib-u-cusboonaynta, hagaajiyaa habka dheef-shiidka. Inta badan, miraha basil waxaa loo isticmaalaa miisaan lumis. Iyadoo ay ugu wacan tahay kalooriyada nacaybka eber, qoyaankan wuxuu ka caawiyaa inuu ka saaro dareeraha xad-dhaafka ah ee jidhka, sidoo kale wuxuu yareeyaa sunta iyo hoos u dhigaa kolestaroolka.
Kalluunka khudradda looma baahna in ay si wayn u beddelaan cuntadooda caadiga ah iyo cuntooyinka. Isticmaalka basil sida xawaashka, waxa suuragal ah bil gudaheed si loo ogaado miisaanka oo lumay. Waxaa habboon in la ogaado in daawadan ay sidoo kale dhadhan, waxay siisaa dhadhan jilicsan oo gaar ah u saxan kasta. Ku dar basil waxay ku jiri kartaa suxuunta kulul iyo kuwa qabow, ma saameynayso sifooyinka wanaagsan.
Carnation for miisaanka luminta
Qof kastaa wuxuu ogyahay in dhir xayawaanka carruurnimadu ay sidoo kale ka caawiso inay la dagaallamaan dufanka xad-dhaafka ah. Dabcan, waxaad u baahan tahay inaad cuntid cunto caafimaad leh, iyo sida dhirta kale, waxay gabi ahaanba bedeli kartaa cusbada. Waxaad ku dari kartaa meel kasta, xitaa macmacaanka. Waxay leedahay dhadhan tartiib tartiib ah oo ka caawiya yareynta cuntada. Xaalad adag ayaa suurtagal ah in lagu daro soo dhawaynta carnation oo leh tababbar jireed oo dhexdhexaad ah. Habkani wuxuu si cad u caawinayaa inuu lumiyo miisaanka.
Isticmaal kale oo ka mid ah daawadan waa in lagu soo dhejiyo shaaha. Guryaha waxtarka leh ee ku dhajiya dhirbaaxada dhirta ku yaryar ma yareeyaan biyaha kulul, laakiin lid ku ah, kor u kaca. Lovers of shaaha macaan ayaa ku dari kartaa malab ama liin, cabitaankani wuxuu ka caawiyaa in uu ka farxiyo. Xilliga jiilaalka, shaaha leh toon iyo malab ayaa ka caawin doona kor u qaadista difaaca iyo ka ilaalinta cudurrada viral.
Qummanka luminta miisaanka
Gabar kasta waxay ubaahan tahay inay ogaato sida loo isticmaalo abuurka duurjoogta miisaanka . Layligan gaarka ah wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo faa'iido leh oo aad u fiican miisaanka lumay. Waxyaabahani waxay u fiican tahay suxuunta hilibka , maraqa, saladhyada, iyo sidoo kale noocyo kala duwan oo cabitaan ah. Maaddaama ay ka kooban tahay baaxad ballaaran, miraha caraway ee ujeedooyin kala duwan - laga bilaabo karinta keegga.
Muujinta ugu fiican waxay leedahay saameyn togan marka miisaanka la lumiyo. Waxyaabaha ku jira qasacadaha waxaa ku jira faytamiin badan, borotiinno, dufan, carbohydrates faa'iido leh, macdano iyo antioxidants. Taas awgeed, si aad u hesho natiijada, waa ku filan inaad cuntid shaaha badhkeed oo ah basaas maalin kasta ah oo miisaankuna bilaabi doono inuu kaa tago toddobaadka ugu horreeya.
Kalluunka khudradda - cunto kariska
Waxay bilaabeen in ay caan ku noqdaan dalal badan oo adduunka ah, dhir udgoonida miisaanka, maxaa yeelay iyaga uma baahnid inaad iska joojiso cuntadaada caadiga ah. Saadaalinta dadka waxay bixiyaan cuntooyin yar yar oo caawiya wakhti gaaban si ay u yimaadaan foomka la doonayo. Xaaladaha badankood, maaddooyinka liiska ku jira ayaa laga heli karaa aqal kasta oo hoy ah, tiro badan.
1 buug:
- 200 g oo biyo ah, soo dhiga ee 0.5 tbsp. abuurka qamriga.
- Kadib nus saac ka dib ayaan nadiifineynaa.
2 buug:
- Laba sirood oo geedo ah ayaa karkarinaya 200 ml oo biyo ah.
- Iska daa wax yar, cab.
3 buug:
- 1 tbsp. dhoobo ku shub 200 g oo biyo ah karkaraya, aan ku darsanno saddex saacadood.
- Kadib dillaac, cab 70 g ka hor inta aan la cunin saddex jeer maalintii.
Sida suxuunta hilibka, saladh, suxuunta wax lagu dubo iyo cabitaanka, wax walba waa sahlan. Daraasad dheeraad ah oo aad ku darto, waxay wax ku ool ah waxay u shaqeyn doonaan sawirkaaga. Waa la isku dari karaa oo waxaa loo isticmaali karaa weel kasta oo miiskaaga ah. Haddii aad ogaatid xawaashka miisaanka lumay iyo sida loo qaato si sax ah, waxaad ku guuleysan kartaa natiijooyin wanaagsan waqti gaaban.
Kefir leh dhir udugga miisaanka
Noocyada cunto ee Kefir ayaa si fiican loo yaqaan. Marka la isku daro xilliga cuntada, waxay ku siin kartaa natiijo cajiib ah. Waxaa lagula talinayaa in aad qaadato kefir leh dhir udgoon habeenkii, si loo hagaajiyo dheef-shiid kiimikaadka jirka. Cuntadani waxay u fiican tahay kuwa aan cunin lixda fiidnimo kadib. Cocktail ayaa si buuxda u qancisa gaajada, laakiin ma ku darin kalooriyo dheeraad ah. Xaaladdan oo kale, dhirbaaxadu waa basil fiican, qorfe, iyo toon. Waxay siiyaan dhadhanka kefir ee asalka iyo faransiiska.
Shaaha laga bilaabo maadooyinka miisaan lumis
Xaalad kasta oo dhulka ah waxay ku fiican tahay cabitaan shaah ah. Kalluunka shaaha waxay bixiyaan fitamiin badan iyo walxo raad raac. Miisaanka khasaare, adoo qaadaya shaashadan oo kale si aad u hesho qofka xataa caajiska ah. Cabitaankani wuxuu noqon karaa mid aad u fiican oo shaaha caadiga ah, iyo haddii aad rabto inaad cabto wax macaan, waxaad ku dari kartaa yaryar malab oo malab ah shaaha.
Caanaha leh dhir udgoonida miisaanka
Kushiinkaas wuxuu ku shaqeeyaa isla mabda 'ahaan kefir. Waxaa habboon in lagu daro caanaha qanjir yar yar oo jeexjeexa jilicsan isla markaana isla markiiba isbeddello dhadhankiisa, iyo sifooyinka wanaagsan ee kordha. Waxaad cabbi kartaa inta lagu jiro maalinta, beddelidda cunto fudud, quraacda ama qadhaadhka si aad u doorato. Ka hor intaadan isticmaalin, tixgelin xaqiiqda ah in caanaha la kariyo si loo saaro microbes aan loo baahnayn.
Caanaha oo leh dhir udgoon habeenkii waxay ka caawineysaa jirka in uu nasto. Coke-yada noocan oo kale ah ma cidhiidhin caloosha oo waxay bilowdaa inay si caadi ah u shaqeyso, halkii casho cufan. Caanaha wuxuu ka caawiyaa dib udhaca maqaarka, ka-yareynta bararka iyo wajiga u siiyaa dhaldhalaal caafimaad leh. Waxaa mudan in mudo gooni ah lagu dhibaateeyo nacfiyadaas oo ah in jidhku shaqeyn doono dhibaato la'aan, waxaadna dareentay wax ka sii fiican.