Dukaanka casriga ah, waxaad si sahlan u heli kartaa badeecadan, laakiin ka hor intaanad ku darin cuntadaada, aynu ogaano sida ay ukumaha ujirta uga faa'iideysanayaan iyo haddii ay jiraan khabiiro iyaga ku talinaya. Ama waxay noqon kartaa mid aad u caqli badan oo iyaga ka soo saara menu.
Waa maxay ukumiinka digaaga ee waxtar leh?
Hadda, saynisyahannadu waxay ogaadeen in badeecadani ay leedahay fitamiin B , birta, kalsiyum iyo magnesium, iyo heerka walxahan ku jira ukumiinta digaagduurku marar badan ayaa ka sarreeya digaaga caadiga ah. Tusaale ahaan, fitamiin B qiyaasta ukunta digaagduurku waxay ka kooban tahay 5 jeer ka badan, iyo birta 4 jeer. Sidaa darteed, khilaafaadka ku saabsan ukumaha ay ka faa'iideysan karaan digaaga ama boodhadhku waa macno aan macquul ahayn, dabcan, ikhtiyaarka labaad ayaa aad u doorbida inuu ku daro cuntadaada.
Ukunta bakeeriga ayaa sidoo kale ka kooban kobcin, fosfoor, naxaas, fitamiin A iyo asiidhyada amino. Intaa waxaa dheer, badeecadani waa gebi ahaan hypoallergenic, sidaa daraadeed waxaa loo oggol yahay in lagu daro xitaa cunnooyinka carruurta yaryar ee bilaabay bilaabidda caanaha naaska ilaa cuntooyinka kale.
Qodobbada faa'iidada leh ee ukunta digaagduurku waa cad, waxaa lagu talinayaa haweenka uurka leh, dadka waayeelka ah, iyo sidoo kale dadka qaba cudurkan sida neefta neefta. Marka lagu daro liiska cuntadaada, waxaad illoobi kartaa hargabka iyo cudurrada faafa, sida fiitamiinada iyo macdanaha ku jira sheyga ayaa leh saameyn ku leh nidaamka difaaca jirka iyo gacan ka geysashada xoojinta.
Xasuuso in ukumaha guuguulku uu leeyahay baruur badan, sidaa darteed waa inaad si taxadar leh u eegtaa heerka isticmaalka oo aysan ku xadgudbin. Ku saabsan sida loo cuno ukunta boodhadhka, si loogu isticmaalo sifooyinka faa'iidada leh ee badeecada waxtar u leh caafimaadka, iyo waxyeelada jidhka ma ahayn, saynisyahannadu waxay ku doodeen wax ka badan hal maalin. Laakiin, maanta waxaa loo yaqaan si hubaal ah in qofku qaangaadhka yahay uusan ka badnayn 5 jeer toddobaadkii, da'diisuna tahay 10 illaa 18 sano, oo aan ka badnayn 4 xabbo, iyo carruurta da'doodu u dhaxayso 3 ilaa 10 sanadood, oo aan ka badneyn 3 xabbo. Ka gudubka xeerarkan waxay horseedi doontaa xaqiiqda ah in heerka kolestaroolka dhiigga uu kor u kaco, tani waxay kicin kartaa muuqaalka cudurada kala duwan oo leh cillado culus oo mararka qaarkood aan laga jari karin.
Maxay tahay isticmaalka ukumaha barafka ee haweenka?
Wakiilada jinsiga caddaaladda ah waa in ay cunaan waxyaalahan maaha oo kaliya maxaa yeelay waxa ku jira maaddooyinka waxtarka leh iyo fiitamiinada kor ku xusan, laakiin sidoo kale sababaha ay ku jiraan ukumaha barafka ee cuntadooda, waxay ku hayn karaan quruxdooda iyo dhalinyarada muddo dheer. Sheygan waxaa ku jira fitamiin E, taas oo ah walax muhiim u ah maqaarka iyo nadiifinta maqaarka. Faytamiin la'aanta ayaa keeneysa in lumiyo cufnaanta epidermis, waxay kicin kartaa timo xumo iyo kororka ciddiyaha.
By habka, si loo ilaaliyo quruxda iyo caafimaadka, gabdhaha ma cuni karaan oo kaliya ukunta, laakiin sidoo kale cunaan qolofka. Waxaa caddaynaya in qolofka la jajabiyey uu ka kooban yahay qadar badan oo calcium ah, yaraanta oo inta badan lagu arko carruurta iyo haweenka, cunista caanaha cad waxay ka tirtiri kartaa yaraanta nafaqada yar. Si aad u samaysatid jajab, waxaad u baahan tahay kaliya inaad qaawiso qolofka xaalad budo ah oo isku dardar guntinta asalka ah, ku dar 1 tsp. jajabyo galaas oo caano ah.
Xilliga caadada, dhakhtarrada ayaa sidoo kale lagula talinayaa inay cunaan ukumaha quail, tani waxay gacan ka geysaneysaa in la baabi'iyo yaraanta birta, iyo, iyadoo ay sabab u tahay asiidhyada amino-ka ee la heli karo, waxay yareyn doontaa xanuunka. Waa ku filan in la cuno 1 ukun oo kaliya 2-3 maalmood, sidaas darteed xaaladda caafimaad ee maalmahaas way soo hagaagtay, iyo isbeddelka isbeddelka PMS wuxuu noqday mid aad u adag, xitaa wuxuu joojiyay welwelka ku saabsan haweeneyda.