Miisaanka koritaanka inta lagu jiro uurka wuxuu mar kale caddaynayaa inta xasuusta hidda ee awoowayaasheenna hore iyo kuwa fogba ay saamayn xooggan ku yeesheen nolosheena casriga ah. Markii hore, dadku xitaa kuma riyoon karaan ficilka hadda jira, sidaa darteed inta lagu guda jiro uurka, jidhku wuxuu bartey inuu badbaadiyo tamarta hooyada, iyada oo ku xiran kharajka korontada, iyo sidoo kale horumarinta ilmaha caloosha iyo mustaqbalka naasnuujinta. Jidhkayagu ma rabo in uu badalo dhaqanka wanaagsan ee la isku halleyn karo, oo ku dhaqmo miisaankiisa, iyada oo aan loo eegin fiicnaantaada iyo barwaaqada. Taasi waa sababta mawduuca loo dhimo sida miisaanka kalkaalinta miisaanka, waxay ku habboon tahay dhammaan haweenka dhalmada ka dib.
Maqnaanshaha si toos ah
Naas nuujinta, waxaad celcelis ahaan qiyaastii 800 oo kaloori ah maalintii - waa inaad ku raacdaa in ka hor dhalashada, way kugu adkaatay inaad hesho jimicsi jireed ama cunto oo kaa celin kara kalooriyadan badan. Marka laga soo qaado xaqiiqda, in miisaanka lumiyo ka dib markaad dhalaysid hooyada kalkaalinta caafimaadku waa mid aad u fudud oo dhab ah. Si aad tan u sameyso, waa inaad xasuusataa cuntadaada dhalmada ka hor (oo aad bixisay miisaan aad u badan, cuntaduna isku dheelitirnayd) oo mar kale bilow inaad raacdo. Cunnada saxda ah waxay dabooli doontaa qarshkaaga kharashka tamarta, iyo dufanka dufanka ayaa loo kala qaybin doonaa qiyaasahan 800 "caanaha".
Iyadoo dib-u-soo-celinta caadiga ah ee dhammaan hababka - metabolism , asalka hoormoonka, dhaqdhaqaaqa, waxaad ku soo celin doontaa foomamka hore ka dib sagaalkii bilood ee la mid ah, sida miisaanka loo helay.
Lambarka dhibka 1 - sida cunugga uurka leh u cun
Dhibaatada ugu weyn, sababta haweenka dhalmada ka dib ayan wax uga qaban karin miisaanka lumista - waa caado cusub oo cunnida cunnida uurka leh. Taasi waa: Waxaan cuno laba, waxaan ku soconnaa xaylkeena - "Waxaan rabaa in aan keega iyo degdega," ama waxaan qabsanaa la'aanta nolosha bulshada oo leh moofo guri, cunto karis, taas oo aan ka duwaneyn isboortiga, hadda waxay leedahay waqti badan.
Ha iloobin "waxaan cunaa labo." Nooca hooyada kalkaaliyaha ah si ay u lumiso miisaanka, waa inaysan ka duwanaan cuntada dheellitiran ee dumarka kale. Cun cunno dheeraad ah oo cunno, naftaada u ciriiri, oo aan waxyeello lahayn, oo joojin ruxin ku saabsan xasaasiyadda iyo xajmiga ilmaha. Haddii aad sii wadatid inaad cunto isla intii aad uurka leedahay, tani ma keeni karto xasaasiyad xasaasiyadeed, sababtoo ah cunugga ku jira ilmo-galeenka ayaa mar horeba caadaystey cuntadeeda.
Nambarka 2-aad - isku-xidhka addoonka
Hadda oo aad tahay hooyo, waxaad si qalad ah u maleyneysaa in aad iskaa u goosan karto si aad u joogtid guriga. Inaad hooyo noqoto mid cajiib ah, dabcan, cunuggu hadda wuxuu qaataa qayb ballaaran oo waqtigaaga ah iyo fiiro gaar ah, laakiin taasi macnaheedu maahan inaad ka joogsatay haweeney. Haweeney waa in ay (ku jirtaa) inay awooddeeda ku qaadato nooc ka mid ah xuquuqda ay u leedahay inay ka fikirto ninkeeda. Sidaa daraadeed, waa inaad xallisaa dhibaatada sida aad miisaanka u lumiso macaamilka xannaaneynta iyo isticmaal kasta oo labaad leh faa'iidada ugu sarreysa ee habka miisaanka loo lumiyo:
- Hurdada ayaa ah wakhtiga dib u soo kabashada jirka oo dhan (dhab ahaantii waxaad u baahan tahay hadda). Maalmaha ugu horreeya, toddobaadyada iyo bilaha dhalashada, waa inaad seexataa isla marka ilmaha (xitaa haddii ay u muuqato inaad xad-dhaaf tahay). Haddii kale
(haddii uu hurdo uu kugu dhaco waxaad ku biiri "waxyaabo waxtar leh"), ka dibna inta lagu guda jiro wacyigelinta waxaad ku adkaan doontaa hurdada oo aanad siin doonin cunug leh munaasabado buuxda ama nasasho buuxda leh. - Cuntada - ha cunin laddi, ogow in aad hadda u baahan tahay inaad caafimaad qabto sida marna ka hor. Dhammaan cuntada aad isticmaashid waxay ka tarjumaysaa sawirkaaga, iyo caanaha ilmaha. Fahmaan waxa pies iyo cheburex ay la jaan qaadaan.
- U diyaari ilmahaaga adigoo u diyaargaroobaya. Marka hore, la soco inta ugu badan ee suurtagal ah (waxtar u leh labadiinaba). Marka labaad, adeegso mabaadii'da tababarka aasaasiga ah - tallaabooyin kale oo leh qalqal leh dardargelinta, tartanka "guska" - iyo dhiirigelinta ilmaha oo naftaada ka caawiya. Intaa waxaa dheer, guriga waxaa marwalba suurtagal ah in la sameeyo jimicsiyo saxaafadeed, miskaha yar, miskaha iyo daboolka ee habka soo jiidashada leh ilmaha. U ogolow cunuga inuu isticmaalo walaaca jireed laga bilaabo maalmaha ugu horeeya nolosha.