Qoraxda sida dheeraadka ah ee saxan kasta waa, ka sarraysa oo dhan, hab xariif ah oo ay sameeyaan sonkor la'aan. Qamiisku wuxuu sameeyaa wax cabitaan ah, roodhida, macmacaanka, macmacaan, macaan, karisyo, farxaan. Qaxwaha waxaa lagu cuni karaa cuntooyin badan, sidaa daraadeed ma fiicnayn in la isku daro kafeega caanaha ah ee aan sonkorta iyo caanaha, oo leh qori farxad leh?
Faa'iidooyinka qaxwada ee qoraxda
Isticmaalka qaxwaha ee qoraxda miisaanka luminta ayaa ku siinaya dhowr faa'iidooyin:
- waxaad "keydso" 50-70 kcal oo ku saabsan heerarka caadiga ah ee qaxwada - kareemka, caanaha, sonkorta;
- sonkorta dhiiga oo hooseysa, taas oo macnaheedu yahay, iyo rabitaanka cuntada;
- beddel qoriga oo leh keega, macmacaanka, baararka iyo buskudka, taas oo aad ka badan tahay abid lagu soo rogay cunto;
- qorfe waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaad;
- wuxuu kor u qaadaa baruurta;
- wuxuu saaraa sunta iyo jilbaha;
- waxay hagaajinaysaa shaqeynta qudaarta, beerka iyo kelyaha;
- waxay ka hortagtaa isku darka dufanka ee "dhibaatooyinka".
Kudhee qoraaga - karinta
Qodobka la isku qurxiyo ee qaxwada leh ee khudradda miisaanka lumisku waa wax aad u fudud. Waxaa lagama maarmaan ah in la isku daro kafeega ee turkiga iyo qoraalka macaan ee qaybta 2: 1. Demi dabka, kululee isku dar ah, ku dar biyo. Kaddib, u keen kaafiga karkar, ka saar dabka. Ku shub qeyb ka mid ah kaafiga koob, kadibna ku celi habka kuleylka leh kala badh ka hadhay qaxwada. Thanks to this waxaan u ma aha oo kaliya cabbitaan dhadhan fiican leh iyo caafimaad leh, laakiin sidoo kale xumbo kafeega ah oo xiiso leh.
Isku dhafka caanka ah ee kale ayaa ah qoraaga iyo galmada . Labada nooc ee dhirta ayaa caan ku ah firfircoonidooda firfircoon ee gubanaya, iyo sidoo kale waxay jecel yihiin inay si fiican uula socdaan.
Cabbista cawska iyo qoraalka miisaanka lumitaanka looma diyaariyo mabda'a isku mid ah sida kaafiga qamriga. Si fudud oo Turkiga ah laga bilaabo bilowga waa lagama maarmaan tahay in lagu daro walxaha qarxa.
Casaan basbaas kulul ma aha wax gubanaya oo caansan. Waxaa intaa dheer, waxaa ku jira sheyga kaabsarka, kaas oo ka caawiya inuu lumiyo miisaanka sababtoo ah caadeysiga dheef-shiid kiimikaadka.
Basbeelyada kulul waxay xakameynayaan cunto xumo, haddii aadan adigu ka helin qallafsan, waxaad ka iibsan kartaa kondhom.
Qaxwaha leh basbaaska iyo qoraxda miisaan lumis ayaa la sameyn karaa iyada oo la dareemayo guulo la gaarsiiyey intii lagu jiray cunto. Waxaa intaa dheer, qorfe iyo basbaas ayaa cabi doona cabitaankaaga runtii waa wax fiican, wax ugu muhiimsan ma aha in ay ka buuxsamaan basbaas, waa, dabiici ahaan, waa in ka yar qoraxda. Laakiin waxa ugu waxtar leh waa u hoggaansanaanta qiyaasta. Haddii aad cabto 10 koob oo ka mid ah kafateerkan dufan ee faa'iido leh, waxaad si dhakhso ah u qaadan doontaa inaad booqato dhakhaatiirta wadnaha iyo inaad la dagaallanto cadaadiska sareeya.