Qodobbada waxtarka leh ee boorashka bakeeriga ah ayaa muddo dheer la baray waxaana lagu xaqiijiyay nolosha. Weedha "Oatmeal, sir" filimka ku saabsan Sherlock Holmes ayaa noqday kaniisad, sababtoo ah xaqiiqda ah in loo sheego noocaas oo kale ah, sida haddii aysan ahayn su'aal ah cagaarshow, laakiin majaajilada farshaxanka culus. Wadamada qaarkood, macaanku waa mid ka mid ah suxuunta ugu muhiimsan. Inta badan waxaa la cunay quraacda waxayna ku darsatay suxuunta kale.
Dad badan oo naga mid ah ayaa ogyahay faa'iidooyinka iyo waxyeelada boorashka dhalatada ah laga bilaabo carruurnimada. Moms ayaa na waydiistay in aan cunno miro, si aan kor ugu qaadno caafimaadkeena. Dhibaatada ugu weyn ee boorashka boorashka wakhtigaas ayaa ahaa inaanan rabin, sida alaabo kale oo muhiim ah oo muhiim ah.
Si kastaba ha ahaatee, hooyooyinkey waxay ahaayeen kuwo sax ah: waa in la cuno budada. Qaybta hodanka ah waxay ka caawisaa jirka inuu si buuxda u shaqeeyo, iyo qofka - inuu dareemo caafimaad iyo farxad.
Isticmaalka boorashka boorashka ah waxaa sabab u ah ka kooban halabuurka. Waxaa ka mid ah:
- amino acids;
- fiber khudradeed;
- tiro badan oo fiitamiin ah (kooxaha A, B, C, E, K iyo PP);
- asiidhyada dabiiciga ah (erucic, oxalic, malonic, pantothenic acid, nicotinic);
- macdanta (birta, manganese, magnesium , fosfooraska).
Mid kasta oo ka mid ah qaybahan waa mid aad u muhiim u ah jirkeena. Thanks to iyaga, dhammaan unugyada ayaa fursad u leh inay si buuxda u shaqeeyaan oo ay u gutaan shaqadooda, iyagoo taageeraya jidhka xaalad caafimaad leh.
Muxuu yahay isticmaalka oatmeel?
- Baakada waxay hagaajineysaa waxqabadka mareenka caloosha. Waxay faa'iido u leedahay dadka qaba dhibaatooyinka dheefshiidka, caloosha, mindhicirka, calool-fadhiga ama boogaha caloosha.
- Waxay hagaajisaa xaalada muruqyada muruqyada: waxay xoojisaa murqaha, waxay ka naaquseysaa daal iyo xanuun. Guryahaani wuxuu ka dhigayaa Boorash caano ah oo ah qayb muhiim ah oo ka mid ah raashinka cayaaraha iyo dadka shaqadooda la xiriirta cadaadiska jirka oo xoog leh.
- Waxay xoojisaa nidaamka lafaha. Sidaa darteed, waa in lagu daraa liiska carruurta, dhalinyarada iyo waayeelka.
- Wuxuu ka caawiyaa inuu soo kabsado ka dib xanuun daran ama qalliin.
- Waxay dhiirrigelisaa soo kabashada jirka oo dhan, waxay kordhisaa difaaca jidhka.
- Waa wax soo saarka cuntada, si sahal ah ayuu u fadhiisanayaa jirka.
- Waxay hagaajineysaa niyadda. Faytamiin B6, oo ku jira miro, waxay kordhisaa soo saarida hoormoonka farxada - serotonin. Thanks to this, Niyaddiisu waxay hagaajineysaa, farxad muuqata, dawladaha niyadjabku way baxaan.
- Wuxuu hagaajiyaa isqurxinta dhiigga waxayna ka hortagtaa horumarinta osteoporosis sababtoo ah maadada fitamiin K.
- Waxay yareyneysaa jiritaanka baruurta waxyeellada leh, hagaajinta xaaladda nidaamka wadnaha iyo xididdada.
- Jidhku wuxuu ka ilaaliyaa xagjirnimada bilaashka ah, taasoo keentay koritaanka kansarka.
- Nadiifi jirka jirka walxaha waxyeelada leh.
- Waxaa loo oggol yahay dermatitis iyo xasaasiyad.
- Waxay hagaajisaa xaaladda maqaarka, timaha iyo ciddiyaha.
- Waxay hagaajisaa hawsha beerka, kelyaha, qanjidhka thyroid.
Waa maxay macmacaanka waxyeello leh?
Qaar badan oo ka mid ah guryaha waxtar leh waxay u horseedi karaan fikradda ah in macaanku uu yahay alaab guud. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha kiiska. Waa faa'iido leh, laakiin maaha qof walba, mana aha had iyo jeer.
- Maalin kasta ha cunin basbaaska
Muddo dheer, maadaama ay ka qaadayso kalsiyum jirka oo waxay keenaysaa fitamiin D yarida, Si kastaba ha ahaatee, miro yar yar oo miro leh, liddi ku ah, waxay hagaajinaysaa xaaladda nidaamka osseous. - Contraindication in isticmaalka oatmeal waa cudurka gluten enteropathy (cudurada baruurta). Ku dhawaad dhammaan firileyda waxaa laga mamnuucay cudurkan.
Baastada waa shey aad u faa'iido leh. In kasta oo xaqiiqda ah in dhirta yaryar ee quraacdu ay tahay quraac cajiib ah, ha cunin bakeeriyada maalin kasta. Si loo ilaaliyo caafimaadka iyo dhalinyarada sannado badan, waa in aan ka taxaddarno in cuntada ay isku dheelitirantahay iyo kala duwanaansho.