Minaada waa miro qalaad oo loogu talagalay aagahayaga iyo dhadhan wanaagsan. Isticmaalka miro this for food, waxaa jira kulayl degdeg ah oo sidaas darteed su'aasha soo socota: mid mid ka cuni karaa muuska inta lagu guda jiro cunto si ay u cadeeyaan dareenka gaajada. Baaritaanka habka miroarkan, waxaynu ka heli doonnaa walxo badan oo faa'iido u leh cuntada, laakiin waa in aynaan hilmaamin in inta lagu jiro gaadiidka waqtiga dheer ee tayada alaabtu ay lumayso.
Waxay noo keenaan muuska dalal badan oo ku yaal qollado gaar ah oo gaas ka buuxsamay, sidaas daraadeed inta badan maaddooyinka waxtarka leh ee iyaga ka mid ah ayaa la burburiyaa.
Munaasado badan oo muusiko ah ayaa ka hortagaya cuntada oo dhan, sababtoo ah waxay yihiin cunto, taas oo aad u nafaqo leh, si tartiib tartiib ah, waxay gacan ka geysataa korodhka miisaanka. Waxay yihiin unpretentious ee sii kordhaya oo mid ka mid ah inflorescence leedahay miisaan wanaagsan, sidaas darteed waxay ka mid yihiin qiimo hoose oo badanaa laga helo roogaga dukaamada our.
Qaybta kalooriga ee muuska waxay kuxirantahay kala duwanaanshaheeda iyo kala duwanaanta inta u dhaxeysa 60-170 kalori 100 g oo miisaankeedu yahay. Kalooriga ugu badan ee caloric ah waa noocyo calafka, iyo tirada ugu yar ee kalooriyadu waxay ku jirtaa noocyada macmacaanka - malab iyo Mysore kuus.
Ma cuni karaa muuska markaad miisaanka culuseyso?
Marka aad la dagaallantid qaddar dheeraad ah oo cunto ah, waxaad cuni kartaa muuska, kaliya yaryar, taas oo ah, noocyo macmacaan oo ku jira walxo qiimo leh.
Minaada waxaa ku jira fitamiin B6 oo waxtar leh, taas oo ah mid aan lagama maarmaan aheyn dheef-shiid kiimikaad. Waxa kale oo uu xoojiyaa wax soo saarka serotonin - waxa uu bixiyaa hurdo iyo dareen wanaagsan.
In jirkeena muuska mooska ku yimaado qadar badan oo ah potassium. Macdaneytani waxay lagama maarmaan u tahay carbohydrateska lacag la'aanta ah si ay u noqdaan tamar, halkii ay ku kaydsan lahaayeen kaydka. Potassium waxay ka caawisaa in la xakameeyo dheellitirka biyaha-cusbada, sidaas darteed waxay ka saaraysaa dheecaan xad dhaaf ah jirka waxayna yareyneysaa bararka. Mudnaanta weyn ee potassium si loo ilaaliyo xaddiga garaaca wadnaha ayaa sidoo kale lagama maarmaanka u ah fulinta murqaha muruqyada wadnaha.
Noocyada macmacaanka ah ee muuska waxaa ku jira fitamiin E , taas oo ah antioxidant xoog leh, waxay ka caawisaa la dagaallanka unugyada da 'yarta taas oo kordhinaysa cufnaanta iyo dabacsanaanta maqaarka. Cuntada, fitamiin E, waxay faa'iido u leedahay in ay ka caawiso in "dhalaaliso" kaydka dufanku u rogo astaamaha dufanka, taas oo jidhku u adeegsanayo ilaha tamarta.
Waxay ku jiraan moosaska iyo fitamiin C, lagama maarmaan u ah inay kor u qaadaan difaaca jirka. Iyada oo la adeegsanayo ascorbic acid, alaabooyinka kala-jajabka ee fal-celinta oksidheer ee jirkeena ayaa la goosanayaa, sidaa daraadeed waxay tahay antioxidant xoog leh.
Isticmaalida muuska cuntada, waxaad jidhka ku dhejisaa carbohydrates , taas oo ah mid aan macquul aheyn ee cuntada.